Как да се отървете здравословно от 11 килограма?

На 20 години съм, висок 160 см и 66 кг. Бих искал да отслабна до 55 кг, защото искам да бъда здрав, искам да подобря собственото си благосъстояние и да намаля проблемите с коляното, от които страдам понякога. Оценявам мотивацията си като много висока. От една седмица се опитвам да се храня редовно, но не мога сам да разбера подходящо меню. Как трябва да изглежда?

Здравей Каджу!

Можете да спазвате диета, която просто ви подхожда. Цялата колекция от диети е достъпна на нашия уебсайт www.poradnikzdrowie.pl/diety.

Можете също така постепенно да премахнете грешките, които сте допуснали досега. За да направите това, трябва да знаете какво правите грешно. Ако не знаете, прочетете статиите за най-често срещаните хранителни грешки и проверете какво се отнася за вас. Това е примерна статия: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html

Планирайте как искате да ги премахнете, какво или кой може да ви помогне и какво може да ви спре. Колкото повече се подготвяте, толкова по-добре ще се справите.

И последното нещо, но много ефективно, е редовният спорт. Ако имате проблеми с коленете, проверете дали басейнът не би бил добър за вас.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на