За да предпазим очите си от умора и зрителни увреждания, работното място трябва да бъде адекватно осветено. Ето няколко съвета за това какво осветление е най-подходящо за очите ви при четене, използване на компютър или гледане на телевизия.
Очите ни са повредени не само от недостатъчно, но и от прекомерно осветление. Той трябва да бъде адаптиран към функцията, която трябва да изпълнява.
За да осветявате правилно 20 кв.м хол, са ви необходими 300–400 W (5 крушки с 60 W). Съвременното решение е да свържете полилея към регулатора на интензитета на светлината, който ви позволява да приглушите или осветете сиянието на крушките.
Очите се нуждаят от поне 8 часа сън, за да се регенерират напълно. Спим в добре затъмнена стая. Ако пред прозореца има фенер или има мигащи неонови светлини, закачете плътни завеси или сложете щори. С проникваща светлина, дори когато заспим, очите ни пак ще са нащрек и това няма да им гарантира регенерираща почивка.
В стаята, в която работим, светлината трябва да бъде разсеяна, така че да не отразява от предмети, които гледаме директно. Най-безопасното решение е да инсталирате смесено осветление, т.е.надземно осветление на тавана и локално осветление над бюрото.
Когато четем или шием, трябва да използваме допълнителна лампа, за да не натоварваме излишно очите си. Поставете лампата отстрани и леко назад. Главата се държи на разстояние 30–40 cm от книга или ръкоделие. Светлината на лампата не трябва да свети директно в очите. Внимание! За десничарите източникът на светлина трябва да е от лявата страна, така че ръката да не пречи на светлината.
Грижа за очите ви, докато работите на компютъра
Очилата за очила, които прекарват много часове пред компютъра, трябва да носят очила с антирефлексни лещи.
Плотът на масата на компютъра трябва да бъде осветен от лампа с непрозрачна сянка. След това светлината свети нагоре и върху плота на масата, но не боли очите и не отразява от клавиатурата. В противен случай ще изпитаме т.нар отблясъци, които няма да имат нищо общо с потока на творческо вдъхновение, а само с екстремно напрежение на очите.
Ако нашият работодател е инсталирал само флуоресцентни лампи, трябва да спасим очите си от техните ефекти. Най-добре е да поставите допълнителна лампа с обикновена крушка на бюрото, за да "пречупите" леко суровата светлина на флуоресцентните лампи.
Погрижете се за очите си, докато гледате телевизия
- Седим на поне 2 метра пред екрана.
- Не се взирайте безмислено в една точка на екрана, очите ви трябва да се скитат над нея, като поглеждат нагоре и надолу. От време на време трябва да мигате с очи и да надниквате от екрана.
- Светлината в стаята трябва да бъде разсеяна.
- Когато прекарваме по няколко часа на ден пред телевизора, нека сложим лампа зад него с крушка с ниска мощност, например 25 W.
