За да предпазим очите си от умора и зрителни увреждания, работното място трябва да бъде адекватно осветено. Ето няколко съвета за това какво осветление е най-подходящо за очите ви при четене, използване на компютър или гледане на телевизия.
Очите ни са повредени не само от недостатъчно, но и от прекомерно осветление. Той трябва да бъде адаптиран към функцията, която трябва да изпълнява.
За да осветявате правилно 20 кв.м хол, са ви необходими 300–400 W (5 крушки с 60 W). Съвременното решение е да свържете полилея към регулатора на интензитета на светлината, който ви позволява да приглушите или осветете сиянието на крушките.
Очите се нуждаят от поне 8 часа сън, за да се регенерират напълно. Спим в добре затъмнена стая. Ако пред прозореца има фенер или има мигащи неонови светлини, закачете плътни завеси или сложете щори. С проникваща светлина, дори когато заспим, очите ни пак ще са нащрек и това няма да им гарантира регенерираща почивка.
В стаята, в която работим, светлината трябва да бъде разсеяна, така че да не отразява от предмети, които гледаме директно. Най-безопасното решение е да инсталирате смесено осветление, т.е.надземно осветление на тавана и локално осветление над бюрото.
Когато четем или шием, трябва да използваме допълнителна лампа, за да не натоварваме излишно очите си. Поставете лампата отстрани и леко назад. Главата се държи на разстояние 30–40 cm от книга или ръкоделие. Светлината на лампата не трябва да свети директно в очите. Внимание! За десничарите източникът на светлина трябва да е от лявата страна, така че ръката да не пречи на светлината.
$config[ads_text1] not found
Грижа за очите ви, докато работите на компютъра
Очилата за очила, които прекарват много часове пред компютъра, трябва да носят очила с антирефлексни лещи.
Плотът на масата на компютъра трябва да бъде осветен от лампа с непрозрачна сянка. След това светлината свети нагоре и върху плота на масата, но не боли очите и не отразява от клавиатурата. В противен случай ще изпитаме т.нар отблясъци, които няма да имат нищо общо с потока на творческо вдъхновение, а само с екстремно напрежение на очите.
Ако нашият работодател е инсталирал само флуоресцентни лампи, трябва да спасим очите си от техните ефекти. Най-добре е да поставите допълнителна лампа с обикновена крушка на бюрото, за да "пречупите" леко суровата светлина на флуоресцентните лампи.
Погрижете се за очите си, докато гледате телевизия
- Седим на поне 2 метра пред екрана.
- Не се взирайте безмислено в една точка на екрана, очите ви трябва да се скитат над нея, като поглеждат нагоре и надолу. От време на време трябва да мигате с очи и да надниквате от екрана.
- Светлината в стаята трябва да бъде разсеяна.
- Когато прекарваме по няколко часа на ден пред телевизора, нека сложим лампа зад него с крушка с ниска мощност, например 25 W.
