Физическа активност и спорт: ползи за здравето

Мнозина не знаят, че физическата активност може да помогне да се предотврати появата на множество заболявания като хипертония или остеопороза. Спортът обаче има много предимства, като подобряване на физическите и психическите условия.

Повече от 20 години науката признава ползите от спорта за здравето. Много хора са наясно с ефектите на физическата активност върху теглото, но малцина знаят ползите за здравето. Има дори малко лекари, които предписват практиката на спорт на своите пациенти.

Рискът от развитие на заболяване намалява, ако се извършва някаква физическа активност, намалявайки разходите за здраве, които могат да бъдат много високи в случай на хронични заболявания.

остеопороза

Физическата активност също е съществен елемент на превенцията за поддържане на твърди кости и предотвратяване на остеопороза.

Високо кръвно налягане

Физическата активност намалява наполовина риска от хипертония при пациенти, които спортуват редовно.

прекалена пълнота

Спортът е толкова полезен за борба с различни патологии. Въпреки че физическата активност не предотвратява наднорменото тегло, това може да помогне за поддържане на нормално тегло. Освен това помага за отслабване и предотвратява възстановяването на загубените килограми.

Болки в гърба и мускулно-скелетни заболявания

За лечение и предотвратяване на болки в долната част на гърба се препоръчва денят да е възможно най-активен и да спортувате. Това също така позволява да се предотврати повторната поява на симптомите.

Укрепването на мускулите чрез физически упражнения е много полезно при хронични възпалителни ревматизми.

Депресия и тревожност

Физическата активност има и положителни последици от психологически характер. Намалете депресиите и тревогите.

Болест на Алцхаймер

Физическата активност намалява смъртността и пада при пациенти, страдащи от болестта на Алцхаймер.

При деца и юноши

В детството спортът влияе върху здравословния статус, като намалява например еволюцията на рисковите фактори, отговорни за хроничните заболявания. По време на юношеството позволява по-добро самочувствие, намаляване на стреса и тревожността.

Увеличаване на продължителността на живота

Едно от предимствата на спортната активност е увеличаването на дълголетието, особено намаляване на смъртността поради различни хронични заболявания. Животът може да бъде удължен с около 3 години, ако тренирате около 92 минути спорт на седмица. Остаряването в добро здраве и поддържането на ефективни имунни функции за по-дълго време е част от предимствата на спортните упражнения.

сексуалност

Практикуването на спорт носи ползи за сексуалния живот. Например физическата активност може да доведе до добро съпротивление на сърдечния мускул, добра еректилна функция и добро качество на полов акт във времето.