На 28 години съм, имам две деца и тежа 49 кг. Внимавам от бременността (почти 2 години) и се опитвам да се насиля да ям. Фокусирам се върху протеините и въглехидратите. Но не мога да наддавам през цялото време и бих искал да тежа над 50 кг. Какво мога да направя, за да напълнея?
Мазнините са най-енергийният продукт. По прост начин, без да увеличавате значително обема на ястията, можете да увеличите тяхната калоричност. Предлагам да добавите семена, семена, ядки и зехтин към крупи и салати. Залейте хляба със зехтин или намажете песто. Използвайте ядки, бадеми и сушени плодове като закуски. Можете също така да направите барове от ядки и плодове, залепени с мед. Също така си струва да проверите защо не можете да наддадете на тегло. Дали това е генетика, или е свръхактивна щитовидна жлеза, проблеми с абсорбцията или просто твърде нисък енергиен баланс?
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
