Искам да напълнея

Аз съм тийнейджър. Аз съм на 19. С ръст от 187 см тежа само 60 кг. Какво трябва да ям, за да напълнея?

Вашето тегло и ИТМ показват, че сте изтощени, което може да означава някакво заболяване. Развивате се и растете, така че, за да не действате на тъмно, трябва да започнете с посещение на лекар и преглед на цялото тяло. Причината за отслабване може да бъде, освен болести, паразити (тения) и накрая диетата. Ако се окаже, че тялото ви е здраво, тогава трябва да отидете на диетолог, за да създадете подробно меню. Той ще изчисли количеството калории въз основа на подробно интервю за начина ви на живот. Ще са необходими подробни антропометрични тестове, т.е. състав на тялото, ръст и тегло. С медицински преглед ще бъде възможно да се установи диета за вас. Засега идва Коледа и можете да ядете каквото искате и колкото искате.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.