Разстройство: уморено заболяване или болест?

Непрекъснато търсите нещо - в купчина хартии на бюрото си, в чантата си. Имате много недовършени дела. Понякога чувствате, че сте извън контрол над собствения си живот. Как да се справим с това?

Вероятно предпочитате термина „художествено разстройство“ пред това, което ви заобикаля. Но е по-добре да наричате истински имена. Това е бъркотия, която затруднява ежедневието ви. Ако отново закъснявате за работа, защото не сте могли да намерите чорапогащник, време е да овладеете хаоса, преди той да ви завладее.

Да живееш в безредие не е само специалността на мързеливите. Спазването на реда е умение - трябва да го научите и да го харесате.

Причините за бъркотията

Оказва се, че всеки четвърти възрастен не е в състояние да спазва реда. Осъзнайте къде се крие причината за вашите проблеми:

• Живот, изпълнен с напрежение. Постоянната липса на време, страхът за семейството и здравето затрудняват контролирането дори на незначителни въпроси. Перфекционистите често стават разхвърляни. Опитът да се справи с твърде много задачи наведнъж - и то за възможно най-доброто време - завършва в хаос.
• Преувеличена сантименталност. Всички харесваме спомени и спомени, но някои ги харесват изключително много. Това се отнася главно за жените: в тази тениска Staś за първи път ходи на детска градина, тази чаша е от приятел, когото не сте виждали от 10 години. Съжаление изхвърлете и нещата пристигат. Вярата, че „всичко може да бъде полезно“. Не е известно кога и на кого, но за всеки случай натъпкваме старата кана в ъгъла на кухненския шкаф, защото ... може би някой ще има нужда от парцел.
• Да бъдеш Зосия Самосия и да свикваш роднините си да правиш всичко най-добре и най-бързо сам. Малките деца наистина не разбират думата „почистване“, тийнейджърите не виждат бъркотията, а съпругът, който почиства, ще направи още по-голяма бъркотия. Ако досега сте се грижили за всички, домашното ви може да е твърде много за вас.
• Нежелание за почистване. Може би сте израснали в педантично семейство. Родителите решиха какво къде ще поставите, те провериха дали нещата в шкафовете са подредени според тяхната идея. Или сте били освободени от задълженията си за почистване. Сега, като възрастен, се опитвате сами да организирате пространството около себе си, не винаги с успех. Или може би като правиш перверзно това, което не ти е било позволено - правиш бъркотия.
• Тенденцията към събиране, придобити в детството. Може да събирате пари, защото родителите ви са го направили. Донесоха у дома всичко, което можеха да си купят, защото рафтовете бяха празни. Натрупването също е синдром на спомени за собствената бедност или готовност да се предадат вещите на потомството и внуците.
• Живот във връзка с доминиращ партньор. Ако е „винаги прав“, той често намеква, че му дължите много, общото пространство, което сте уредили за „неговите“ пари и според неговите желания може да ви е странно. Не сте склонни да го променяте и украсявате.
• Непримиряване с преминаване. Запазвайки сувенирите от общия ден - билет до кея на Сопот, счупена камера Zorka, стари рокли, надяваме се да спасим малко от миналото.

Заслужава си да се знае

Силогомания или събиране

Има хора, които през годините натрупват много предмети в дома си и не могат да се разделят с нищо без съжаление. Когато една къща се превърне в бърлога, собственикът й може да страда от болест, наречена патологично трупане. Досега се твърди, че засяга предимно пенсионерите и е начин за справяне с проблеми: чувството за самота или страха от промяна на реалността. Навикът на бране обаче засяга все повече младите хора. Лекарите смятат силогоманията за психично заболяване.

Прочетете също: СИНЕСТЕЗИЯ, или объркване на сетивата Протакане (синдром на ученика) - обикновен мързел или болест на цивилизацията? FOMO - проверете дали сте пристрастени към достъпа до информация

Предотвратяване на бъркотията

Независимо от причината, разстройството пречи на начина на живот. Опитайте се да го избягвате. Организирайте пространството около себе си. В магазините ще намерите кутии и контейнери, които ще съдържат нещата, от които наистина се нуждаете. Не забравяйте да ги опишете, за да можете бързо да намерите всичко. Всяко ново нещо е нов наемател. Трябва да планирате място за него в спалнята, гардероба или чантата.

Искате ли да си купите нов контейнер за хляб, защото старият е грозен и няма да се затвори правилно? Помислете какво ще правите с неговия предшественик. Научете се да дарявате и да правите подаръци. Вместо да мислите: „Понякога отново ще ми бъде полезно“, по-добре помислете дали можете да зарадвате някого за това. Може би блузата, от която „израснахте“ преди 5 години, ще зарадва вашия приятел?

Приятно почистване

Споделете отговорностите. Въпреки че с много неща ще се справите по-добре, направете списък с нещата, с които децата и съпругът могат да се справят. Ако всеки от тях направи нещо, което отнема само няколко минути, ще спечелите до час, за да се съсредоточите върху важните неща. Използвайте правилото за малки стъпки. Ако имате нужда от повече почистване, разделете задачата на няколко по-малки: гардероб, первази, хладилник.

Въведете думата „инвентар“ във вашия речник. Веднъж месечно поставяйте кутия или голяма чанта в центъра на стаята с решението да я напълните. Определено ще намерите толкова много ненужни неща и боклук. Определете място за вашата малка бъркотия във вашата стая или фирмено бюро. Запазете останалите в перфектен ред. След известно време вероятно ще разберете, че искате да въведете ред и там.

Направете почистването забавно. Слушайте музика, гледайте телевизора.

Преувеличението е лошо

Крайностите не са добри в нито една сфера от живота. Ако забележите, че почистването се е превърнало във вашата мания, смущавате се от изкривена кърпа и всяка мъх по килима и пренебрегвате семейството си, отказвате се от удоволствието и почивката, това е сигнал, че не е най-доброто. Опитайте се да размишлявате и да говорите с близките си за това, което ви натъжава или ви дразни. Може би бягате от проблеми с почистването. Поръчката е да улесните живота, а не да го усложнявате.

Ще ви бъде полезно

7 причини за борба с разстройството

Това, което ви заобикаля, силно влияе на настроението и благосъстоянието ви. Какви са ефектите от разстройството в непосредствената среда?

1) Ангажира и претоварва сетивата, особено зрението. Това кара мозъка да работи по-усилено, опитвайки се да отдели важното от несъщественото. В резултат на това се уморявате по-бързо и задачите, които трябва да се изпълняват, изглеждат по-трудни и отнемат повече време.

2) Отвлича вниманието от важни неща, не свързани с почистването. Ако планирате всеки ден с календар в ръка и въпреки това все още закъснявате с нещо, отлагате нещо или правите нещо небрежно, това не е непременно излишъкът от дейности. Може би отнемате много време да търсите нещо, като ключове, необходимия сертификат и др. Спомнете си колко пъти трябваше да излеете всичко от чантата си, за да намерите ключовете на колата. Колко ценни минути отне и колко нерви струваше.

3) Затруднява отпускането, както физически, така и психически. Заспивате с чувството, че имате какво да правите. Дори уикенд, прекаран на парцел, не ви отпуска, защото живеете с перспективата да се върнете у дома и да се изправите пред разстройството.

6) Причинява срам и вина. При звука на звънеца на вратата панически затваряте всички стаи, за да скриете разстройството.Колко пъти сте казали: „Извинете за тази бъркотия, но ...“? Пропускате срещи с приятели и в същото време се страхувате някой от тях да отскочи без предупреждение. Рядко каните гости, защото знаете, че ще търкате плочките и ще тъпчете нещата в шкафовете, вместо просто да печете торта.

7) Разрушава отношенията с близките. Изследванията показват, че бъркотията е най-честата причина за спорове във връзките. Това се отнася както за партньорствата, така и за отношенията родител-дете.

месечно "Zdrowie"