До отказването от тютюнопушенето преминаването към диета е една от най-често срещаните новогодишни решения. Повечето хора обаче не могат да се придържат към диетата си и бързо да се откажат от новогодишния план. Всичко това поради неадекватна програма за отслабване. Ето предложения за здравословни диети за новата година, благодарение на които лесно ще загубите излишни килограми.
Здравословните диети за новата година са тези, при които загубата на тегло се разпространява за дълъг период от време. Забравете за гладуването, т.нар полуфабрикати, диети, базирани само на течности или един продукт (монодиета). Здравословната диета за новата година трябва да бъде лесна за хранене, разнообразна и да осигурява всички хранителни вещества.
Прочетете още: OXY диета - каква е новата протеинова диета? Колко килограми можете да отслабнете с диета ... ОТСЛАБВАНЕ - как да харесате диета Отслабване преди абитуриентски бал - как да отслабнете преди абитуриентски бал? Най-малко ефективните и нездравословни диети. Класиране на най-лошите диети за отслабванеЗдравословни диети за новата година: 3D чили диета
3D чили диетата е разнообразна и не изисква преброяване на калории.Освен това, докато го използвате, можете да посегнете към сладкиши, например парче шоколад. Тайната на диетата са подправките за отслабване като чили, канела, кардамон и мента. Подбрани в правилните пропорции и към правилните ястия, те ефективно подпомагат процеса на отслабване.
Здравословни диети за новата година: диетата DASH
Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е диета за отслабване, която допълнително допринася за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. Основното правило на диетата е да се яде редовно хранене 5 пъти на ден. Всеки от тях трябва да е съставен от определена група продукти и да има определено тегло. С тази диета можете не само да отслабнете и да подобрите цялостното здраве, но и да научите здравословни хранителни навици.
Здравословни диети за новата година: средиземноморската диета
Средиземноморската диета, подобно на диетата DASH, подпомага работата на сърцето и също забавя процеса на стареене. Менюто на средиземноморската диета е богато на сурови и варени зеленчуци, риба и морски дарове. Важни елементи от менюто са също зехтин, ядки, зърнени храни, чесън и лук.
Здравословна диета за новата година: обемна диета
Обемната диета включва консумация на продукти, които съдържат много вода, което увеличава обема на продукта, без да увеличава калоричността му. Това ви позволява да ядете повече и да задоволите глада си.
Здравословна диета за новата година: Парижката диета на д-р Коен
Диетата на Коен предполага по-бързо, отколкото в случая с гореспоменатите диетите за отслабване обаче все още нямат йо-йо ефект. Парижката диета е създадена по такъв начин, че човек, който отслабва, постепенно се връща към нормалния си хранителен режим след завършването му. Предимството на диетата на д-р Коен е и разнообразното меню, което дори включва нездравословна храна.
Препоръчителна статия:
Новогодишни решения: какво да направя, за да ги запазя?
