Струва си да следите отблизо краката си. Тогава вените на паяка или почти невидимият оток няма да се превърнат в разширени вени. И нека поддържаме краката си в добра форма - вените ни ще са благодарни за това.
При всяко свиване на сърцето, богата на кислород кръв се принуждава в артериите, които я разпределят в тялото. По време на това пътуване клетките се "лекуват" с хранителни вещества и използваната кръв се връща към сърцето през вените. Тази работа продължава денем и нощем. При възрастен човек сърцето е на повече от метър над земята - това е разстоянието, което кръвта трябва да "вдигне". Трудна задача.
Кръвта тече през артериите под голямо налягане и бързо. Вените се движат много по-бавно, защото тече сякаш нагоре. Тъй като трябва да преодолее силите на гравитацията, той се нуждае от подкрепа. На помощ идват мускулите на краката и прасците. Докато вървим, мускулите ритмично се свиват и притискат вените, помагайки на кръвта да се движи нагоре. Освен това във вените има клапи, които са малки гънки на вътрешната обвивка на съдовете, които се затварят, когато кръвта се опитва да регресира надолу.
Къде се образуват разширените вени?
Ако свържем заедно всички кръвоносни съдове в един крак, ще получим тръба с дължина около 100 км. Някои от вените в краката са скрити дълбоко и образуват т.нар система от дълбоки вени. Някои, от друга страна, се движат близо до повърхността на кожата и те се наричат повърхностни вени. И двете системи са свързани чрез напречни линии - перфоратори.
10 процента протичат през повърхностни съдове. венозна кръв от краката и именно лошото им състояние причинява образуването на паякообразни вени и разширени вени. Най-често те се образуват върху сафенозната вена, която минава от вътрешния глезен до слабините, и по-рядко върху сафенозната вена, която се простира от външния глезен до коляното.
ВажноПовредените вени не могат да бъдат ефективно възстановени. Можете обаче да развиете навици, които ще ви помогнат да ги поддържате в добра форма.
Откъде идват тези разширени вени
Ако имаме слаби мускули, не се движим много, клапите ни са повредени, кръвта ни започва да регресира. Налягането му се увеличава и натискът върху стените на вените става все по-стегнат. Те се разширяват и губят своята еластичност. Те не могат да се върнат в първоначалната си форма. Така се образуват разширени вени - необичайно разширяване на вените.
Ако клапаните в дълбоките вени работят слабо, отстъпващата кръв тече през перфоратори в повърхностните вени. Нарастващото налягане в тях също предизвиква образуването на разширени вени, т.нар втори.
Което уврежда вените и води до разширени вени
На първо място, грешният начин на живот и липсата на ежедневна грижа за здравето.
наднормено тегло
Колкото повече тежите, толкова по-трудно е да поддържате правилна циркулация и рискът от стагнация на кръвта във вените се увеличава. Коремното затлъстяване е особено опасно, тъй като излишните мазнини в тези части пречат на притока на кръв от долните крайници към сърцето.
Дълго стоене и седене
След това те са няколко пъти по-натоварени, отколкото в легнало положение. Ако трябва да стоите на работа, да стъпвате от крак на крак, да ходите на място и да отбивате петата си от време на време (това принуждава кръвта да тече към сърцето), правете няколко клека на всеки час. Ако работите, докато седите - сменяйте позициите често и не кръстосвайте крака. Също така, не сядайте на прибрани крака, тъй като блокира изтичането на кръв.
Неудобни столове
Седалката не може да прищипе бедрата и краката не могат да висят във въздуха. Ако трябва да седите часове на бюрото си, поставете табуретка под него и подпрете изпънатите си крака върху него. Тежестта на тялото трябва да бъде върху седалището, а не върху бедрата.
Високи токчета
Те увеличават натоварването на вените на краката няколко пъти. Плоските клапи също са нездравословни, защото трябва да ги държим с пръсти. По същия начин обувки с твърди (дървени) подметки. Тогава мускулите на стъпалото и прасеца нямат шанс за нормално отпускане и свиване, тъй като за движение се използват мускулите на бедрата (т. Нар. Походка на петел), а не прасците и ходилата. От друга страна, при напълно плоски обувки теглото на тялото толкова напряга стъпалото, че кръвообращението е затруднено.
Тесни дрехи
Избягвайте да носите тесни бельо и панталони. Не носете самоносещи чорапи или чорапи със здрави маншети.
Високи температури
Топлината кара вените да се разширяват. Затова не ходете на сауна, не вземайте горещи вани, не преувеличавайте със слънчеви бани, а през зимата сменете ботушите на ниски ботуши.
Хормонални нарушения
Хормоните имат голямо влияние върху водния и електролитния баланс, а оттам и върху състоянието на вените. Неправилно подбраната терапия може да причини необратими промени във венозната система. Естрогените, съдържащи се в противозачатъчни хапчета или използвани в ХЗТ, насърчават развитието на разширени вени. Затова отидете при гинеколога - той може да предложи например мини хапче Cerazette, контрацепция без естрогени или друга форма на ХЗТ.
възпаления
Особено тези, които се движат около таза и костно-ставната система. Най-опасни са хроничният артрит на коляното. Тогава в т.нар в подколенната ямка могат да се образуват кисти, които притискат вените и затрудняват свободното оттичане на кръвта.
Запек
Тяхната причина най-често е диетата с ниски остатъчни количества и заседналият начин на живот. Проблемният запек претоварва вените и затруднява изтичането на кръв към сърцето.
Чести бременности
Всяка трета жена в първата си бременност и всяка втора жена в следващата има разширени вени. Те възникват, когато клапан в слабините не функционира правилно. Неговата регургитация води до регресия на кръвта и разширяване на бедрената вена. Това е така, защото налягането в бременния корем е високо. Освен това обемът на кръвта се увеличава при бъдещите майки (средно с 2 литра) и венозната система трябва по някакъв начин да я съдържа. Ако жената не ходи и не тренира, тя развива разширени вени.
Не всеки спорт е здраве
В случай на предстоящи или вече съществуващи разширени вени, ски и езда, гребане, тенис не се препоръчват. Катеренето в планината, особено с тежка раница, може да бъде опасно за вените. Тези спортове претоварват краката твърде много. Също така е нежелателно да натоварвате силно краката във фитнеса. Вените, които работят интензивно, се разтягат и не се връщат в първоначалната си форма с течение на времето. С тенденция към венозна недостатъчност под коленете след няколко месеца тренировка могат да се появят масивни разширени вени. Джогингът също не е препоръчителен, тъй като осъжда костната и ставната система и съдовата система на силно и постоянно претоварване.
Какво прави добре на вените
Вените не искат да бъдат претоварени. Те се нуждаят от релаксация, но и от упражнения.
Почивка
Опитайте се да прекарате няколко минути в т.нар американската позиция, т.е.с краката над сърцето. Когато заспивате, сложете твърда възглавница или валяк под петите. Можете също така да наклоните леко леглото, като поставите дървени блокове, така че главата да е по-ниска от краката.
Удобни обувки
Най-благоприятната за вените е обувка с широк пръст (пръстите могат да се движат свободно) и 2-5 см пета. Ако имате напречно или надлъжно плоско стъпало, монтирайте подходящите стелки към покритата обувка и ги носете редовно.
Оформени сандали, пантофи
Разходете се в тях из апартамента и градината. Подметката трябва да има физиологична форма, така че стъпалото да приляга върху нея като във форма. Когато е гъвкав, мускулите на краката и прасците работят безупречно. Сандалите и джапанките също са добри, с т.нар език.
Ходене бос
Правете го винаги, когато имате възможност. У дома, върху гумен килим с издатини (т.нар. Таралеж или факир), навън върху трева или мокър пясък. Това е отличен масаж, който подобрява циркулацията и улеснява притока на кръв към сърцето.
Подходящи чорапогащи
Ако някой е имал разширени вени, може да ги има другаде. Ефективен метод за предотвратяването им е носенето на специални чорапи, чорапогащи, чорапи (напр. От антиварикозната колекция на Veer) през деня, които чрез натискане на крака на правилните места предотвратяват връщането и оставането на кръвта във вените. От друга страна, хората, които страдат от тежки крака и все още нямат проблеми с вените, трябва да купуват специални трикотажни изделия, маркирани със спирална рисунка около прасеца.
Не купувайте медицински, антиварикозни чорапогащи на око. Попитайте за избора им на лекар по разширени вени. Той ще измери отпуснатия крак на няколко места, за да определи размера и силата на натиск. Когато купувате обикновени чорапи или чорапи до коляното, не забравяйте, че ролката трябва да е хлабава (тя не оставя следи по тялото).
Гимнастика
Движението подобрява циркулацията и укрепва мускулите. Така нареченият легнало колело и напречни ножици. Упражнявайте се поне 10 минути на ден. Качете се на колелото си, плувайте и ходете поне час по три пъти седмично. Ако имате възможност, марширувайте на полето (но без тежка раница). Препоръчваме и колоездене, което подобрява венозната циркулация и регулира диафрагмата, така че кръвта да тече плавно от краката към сърцето. Плуването е най-добрият спорт, тъй като съчетава мускулна тренировка с хидротерапия, която подобрява притока на кръв във вените. Танците и ски бягането са страхотни. Изпълнявайте всички дейности с умерено темпо, за да не предизвикате прекалено много претоварване.
Нискокалорична диета
На първо място, откажете се от сладкиши и сладкиши и тлъсти меса. Вместо това яжте храни, богати на фибри, като пресни зеленчуци и плодове (ябълки, грозде) и пълнозърнест хляб. Включете в менюто трици (поне чаена лъжичка на ден) и чесън. Яжте чушки, кайсии, череши, които съдържат витамини С и В6, които уплътняват стените на вените. Пийте 2 литра негазирана минерална вода дневно.
Учените предполагат, че биофлавоноидите, открити в бялата част на цитрусовите плодове, черното френско грозде, тъмното грозде, аронията и кайсиите, предотвратяват разширените вени и подкрепят лечението им. Докато изследванията продължават, яжте тези плодове, тъй като те са богати на фибри и помагат за предотвратяване на запек.
Летни бани
Лекувайте краката и прасците си с настойка от кестенови цветя, арника, невен или хвощ (20 г билка на 1 литър вода). Къпането в настойка от листа от черен оман е добра практика. Залейте билките с 5 литра вода и я оставете покрита за целия ден. След това прецедете запарката и я изсипете във ваната.
Вана със 100 г листа от розмарин ще помогне за лечение на подуване. Залейте ги с 1 литър вряща вода и загрейте, покрито, за 30 минути. Филтрирайте запарката и я изсипете във ваната. Забележка: лечебната вана трае 15-20 минути.
Втвърдяване
Вземете душ сутрин и вечер: започнете с топла (не гореща) вода, след това сменете на студена (не ледена) вода.Завършете топло. Топъл душ трябва да продължи 2-3 пъти по-дълго от студен.
Масажи
Масажирайте краката си преди лягане и сутрин, когато се събудите, с ръка или мека гъба, от пръстите до слабините. Вечер направете масаж с помощта на гел или мехлем, например Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Лекарствата, които укрепват кръвоносните съдове и противовъзпалителните лекарства, ще помогнат за предотвратяване и лечение на разширени вени:
- препарати от екстракт от конски кестен, гинко билоба, арника, рута и някои цитрусови плодове. Перорално (обсъдете употребата им с Вашия лекар): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- болезнените крака се облекчават чрез нанасяне на кремове и гелове. Това са например Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
месечно "Zdrowie"
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-ile-kalorii-ma-kiwi.jpg)
