Билките помагат при стрес, въпреки че не са подходящи за лечение на тежка тревожност или продължително безсъние. Но те ще помогнат на хората, които са лесно нервни, напрегнати, които имат проблеми със заспиването и стреса. Опитайте ефектите от жълт кантарион, лавандула, вербена, валериана, коприва и други успокояващи билки.
Можете да използвате билки при стрес, безвкусица, безсъние или появата на депресия, без да се страхувате, че те ще доведат до пристрастяване или ще затруднят работата. Билките са нежни, но ефективни, ако ги приемате редовно. Лечението обикновено продължава от четири до шест седмици. Може да се повтори след двуседмична почивка.
Чуйте за билки, които облекчават стреса. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Билки при стрес: Анжелика
Наричани още литий и ангелика, двугодишно растение, отглеждано в градини. Корените и плодовете са подходящи за медицински цели, тъй като имат успокояващ ефект върху нервната система, намаляват появата на мигрена и нервни разстройства, облекчават стомашно-чревни спазми и улесняват и ускоряват храносмилането. Екстрактът от ангелика се добавя към смеси, за да помогне за успокояване или регулиране на храносмилането.
Билки при стрес: берберис
Берберисът е декоративен храст с ядливи плодове, които съдържат захари, танини, каротеноиди, органични киселини и много витамин С - благодарение на това те дават енергия и стимулират нервната система.
Билки при стрес: хмел
Хмелът, макар и главно свързан с производството на бира, хмелът е бил растение, използвано в билколечението от векове. Има различни свойства, вкл. диуретик, антисептик и аналгетик, но е най-известен със своите седативни и хипнотични ефекти. Такива свойства притежават както хмелни шишарки, така и лупулин - секреторни жлези от хмел. Те включват, наред с други мирцен, фарнезен, кумулен, кариофилен и серни съединения, както и горчиви смолисти съединения - хумулон и лупулон и продуктите от тяхната трансформация, особено метилбутенол, който е най-силният седативен компонент на хмела. В конусите и лупулина има още флавоноиди и танини, пуринови съединения, тритерпени, холин и восъци. Хмелът затруднява прехвърлянето на дразнители към нервната система, инхибира дейността на мозъчната кора, успокоява и успокоява. Той е идеален и за проблеми със заспиването.
- Как да използвам хмел?
Има много билкови смеси, които включват хмел, вкл. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Конусите от хмел също са лесни за използване в домашните терапии за стрес и проблеми със съня.
- Залейте с вряща вода 2 шишарки хмел и оставете настрана за 10 минути. Щам. Пийте по 1/3 чаша инфузия 3 пъти на ден преди ядене.
- Поставете дузина конуси от хмел в калъфка за малка възглавница. Можете да хвърлите шепа лавандула. Поставете ароматна възглавница до главата си или я използвайте като свещ.
Билки при стрес: бъз
Бъзът е обикновен храст, плодът на който е истинска мина със съставки, безценни за здравето. Освен всичко друго, те имат детоксикиращ и аналгетичен ефект (например при мигрена). И тъй като съдържат много витамини В и С - те подобряват устойчивостта към умора и укрепват нервната система. Те също така повишават имунитета, предпазвайки от заболявания.
Билки при стрес: жълт кантарион
Жълт кантарион е билка, растяща по ливади, богата на в ксантони и флавоноиди. Има лек диастоличен ефект. Приготвените от него алкохолни екстракти имат и антидепресантни свойства. Внимание! Жълтият кантарион прави тялото по-чувствително към светлината. Когато го приемате, не използвайте солариума и не стойте твърде дълго на слънце.
- Чай от жълт кантарион за подобряване на настроението ви: запарвайте една чаена лъжичка сушени билки в 150 мл вряща вода за 10 минути, пийте до 3 пъти на ден.
Билки при стрес: глог
Глогът е храст, чиито цветя и плодове съдържат танини, фитостерини и флавоноиди, които нормализират работата на сърдечния мускул и леко увеличават силата на неговите контракции. Алкохолните екстракти от глог действат успокояващо. Те дават страхотни резултати, особено в случай на нарушения на сърдечния ритъм, причинени от нервност.
- Чай от глог за успокояване на нервите: запарете чаена лъжичка сушени плодове в 150 мл вряща вода за 10 минути, прецедете (можете да го подсладите). Пийте до 3 пъти на ден.
Билки при стрес: магнолия
Известен е предимно със своите красиви цветя, които се появяват преди да се развият листата. Но освен своите декоративни качества, магнолията има и лечебни свойства, които дължи главно на две съединения, получени от кората - хонокиол и магнолол. Те имат анксиолитичен, седативен и насърчаващ съня ефект, потвърден от изследванията. Магнолията има и антидепресантни свойства, помага при ниско настроение и загуба на енергия. В допълнение, както показват последните проучвания, хонокиолът може да намали растежа на неопластични тумори.
- Как да използвам магнолия?
В Полша все още има малко препарати, обогатени с екстракти от магнолия с антистресови и успокояващи свойства - Salus Natura Magnolia, Relora и Estromineral serena. Кората на магнолия също е трудна за намиране - най-добре е да я търсите в китайските медицински центрове. Там можете също да получите информация как да го използвате у дома.
Билки при стрес: валериана или валериана
От латинското си наименование се нарича още валериана, което за нас е почти синоним на успокоително. Валерианът дължи това свойство на валтратом - иридоидни естери и етерично масло, основните компоненти на които са естери на валерианова и изовалерианова киселини. Те намаляват активността на централната нервна система и в резултат намаляват напрежението и безпокойството и предизвикват състояние на релаксация. Благодарение на това се подобрява и качеството на съня - сънят идва по-бързо, е дълбок и спокоен. В допълнение към вещества със седативен и хипнотичен ефект, коренищата и корените на валериана съдържат много други съединения, благодарение на които растението се използва и при такива заболявания като например хипертония, синдром на раздразнените черва, менструални болки, както и пърхот и себорея. Това са предимно свободни монотерпени (камфен, лимонен, пинен и актинидин), органични киселини, смоли, захари и минерали.
- Как да използвам?
Коренът от валериана или неговите екстракти са компонент на много препарати със седативен ефект, улесняващи заспиването, облекчаващи чувството на безпокойство и раздразнение - вкл. Нервогран, Неоспасмина, Калмс, Персен. Също така е лесно да приготвите свои собствени консерви от тази билка. Когато обаче използвате чист корен от валериана, не забравяйте да направите почивка за няколко дни след 3-4 седмици - след което можете да се върнете към употребата му.
- Изсипете 3 супени лъжици настъргани корени от валериана в чаша хладка вода и оставете за 24 часа. Прецедете, пийте 3 пъти на ден по супена лъжица мацерат.
- 100 г натрошени корени от валериана се заливат с 1/2 л чиста водка. Отделете за една седмица, разклащайте ястието от време на време. Отцедете и изцедете билките. Добавете 2 чаши преварена, хладна вода към тинктурата, разбъркайте и изсипете в тъмна бутилка. Съхранявайте тинктурата в хладилник.Вземете 40-50 капки в чаша вода 3 пъти на ден след хранене.
- Валериана - чай за добър нощен сън: запарете чаена лъжичка счукан корен за 10 минути в 150 мл вряща вода, прецедете, подсладете с мед. Пийте един час преди лягане.
Билки при стрес: лавандула
Лавандулата е нисък храст с ароматни листа и цветя. Произхожда от Средиземно море, но някои от неговите сортове се отглеждат и в Полша. Запарката от цветя носи облекчение при главоболие и световъртеж, отпуска, понижава кръвното налягане, успокоява и укрепва имунната система. Помага и при безсъние и стомашни разстройства. Можете да добавите натрошени пресни листа като подправка към меса и сосове.
- Чай от лавандула за релаксация: изсипете чаена лъжичка суха в 150 мл вряща вода, запарете за 10 минути. Прецедете, пийте след хранене.
Билки при стрес: маточина
Иначе Мелиса е роячка. Това е медоносно растение. Съдържа вещества, които действат успокояващо на нервната система. Използва се при състояния на възбуда, проблеми със заспиване, нервно изтощение, неврастения, диария и болка в стомашно-чревния тракт поради невроза. Листата му имат деликатен вкус и приятен аромат на лимон, така че можете да го използвате и като подправка. Предлага се под формата на чайове, екстракти (напр. Melisana).
Билки при стрес: японско гинко
Гинко билоба е азиатско дърво, което може да живее до хиляда години. Екстрактите от това растение укрепват както нервната, така и кръвоносната система. Те подобряват периферната циркулация, което води до по-добро кръвоснабдяване на мозъка, подобрява настроението и подобрява концентрацията. Някои препарати: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.
Билки за стрес: пасифлора (пасифлора)
Екзотичен алпинист със ядливи семена и плодове, известен като маракуя. Той включва, наред с други антистрес флавоноиди. Има тонизиращ и успокояващ ефект при нарушения на съня, тревожност и възбудимост. Той е част от следните препарати: Yamseen, Passilat.
Билки при стрес: коприва
Копривата е често срещано растение с необичайни свойства. Включва mi.n. органични киселини, много витамин С и К, също витамини от група В, провитамин А и калий, калций и желязо. Има забележително укрепващ ефект, повишава имунитета, подобрява метаболизма и увеличава количеството на червените кръвни клетки и по този начин добавя енергия. Можете да пиете пресен сок, изцеден от листата, или да правите настойки и тинктури и да добавяте младите листа към супи и салати. Можете също да си купите чайове и сушени листа от коприва.
Билки при стрес: горчив портокал
Произхожда от тропически райони на Азия, които сега се отглеждат и в средиземноморския регион. За медицински цели се използват цветя и плодова кора. Те съдържат етерично масло, горчиви вещества и флавоноиди със седативни и леки свойства, предизвикващи съня.
Билки при стрес: лайка благородна
Цветните глави на това растение съдържат органични киселини, танини, горчиви съединения, фитостероли и минерални соли. Работи, наред с други отпуска мускулите и нежно отпуска.
Билки при стрес: майчинство
Плевелите на нашите ниви и гори. Той работи добре за сърдечно-съдовата система. Съдържа вещества (включително стахидрин), които намаляват честотата на сърдечните контракции, понижават кръвното налягане и имат успокояващ ефект. Предлага се като бирена билка и в комбинирани препарати (напр. Cardiogran, Neuroflos).
Билки при стрес: вербена
Ароматна билка, отглеждана в градини. Укрепва нервната система. Ефективно успокоително, препоръчвано, наред с други с безсъние. Той стимулира метаболитните процеси и успокоява мигренозното главоболие. Можете да приготвите чай с него и да го добавяте като билка към меса и салати.
- Чай от върбинка за релаксация: запарете чаена лъжичка сушени билки за 5-10 минути в чаша вряща вода. Пийте веднъж на ден.
След тежък ден си пригответе вана с релаксиращи масла от розмарин, цвете от липа, мента, исоп и маракуя. Маслата от лавандула, градински чай или нероли също имат релаксиращи свойства. Можете да ги закупите на щандовете за ароматерапия. Можете също така да излеете във ваната силна настойка от конуси от хмел, липово цвете, мента, исоп, сладко, ангелика, трилистник или лайка.
Препоръчителна статия:
Бременни билки. Какви билки са безопасни по време на бременност?месечно "Zdrowie"
