Висока съм 167 см и тежа 68 килограма. Бих искал да отслабна. Проблемът ми е доста голям изпъкнал корем (табът на стомаха). Често се чувствам много сит - сякаш ще се пръсна. Два пъти седмично ходя на аеробика (2 срещи по 60 минути), а веднъж седмично ходя на фитнес (60 минути).
Здравейте,
Препоръчвам ви да посетите диетолог, който ще направи оценка на текущата диета, препоръча какви продукти да ядете преди и след физическа активност - наистина си струва да потърсите съвет. Често в диетата липсват основни съставки, т.е. витамини и минерали от група В - калций, магнезий, селен, цинк, желязо. Липсват и зеленчуци и адекватни, лесно смилаеми протеини, така че въпреки физическото натоварване, тялото може да няма достатъчно за изграждане на мускулна тъкан и балансиране на рН на телесните течности - по време на тренировка се отделя млечна киселина, която трябва да бъде неутрализирана, мускулните влакна се разрушават, които могат да се регенерират по-бързо чрез диета, свободни радикали попадат в клетките, така че те трябва да бъдат снабдени с антиоксидантна защита.
Анна Карванска
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Анна ВолскаДиетолог.
