Запекът и проблемите с изхождането са често срещани, но не трябва да се приемат с лека ръка. Не посягайте веднага към фармакологичните агенти. Първо, опитайте се да стимулирате червата си да се справят по-добре по естествен начин.
Проблем със запека? Ако имате дефекация по-малко от 3 пъти седмично и ако изпитвате затруднения и болки при преминаване на изпражненията, имате усещане за непълно изхождане, имате справяне със запек. Обикновено причината за симптомите е заседнал начин на живот и лоша диета. Пренебрегването на запека може да доведе до т.нар хемороиди, т.е. хемороиди. Те са облагодетелствани от дълъг натиск върху изпражненията. Освен това вече съществуващите хемороиди допринасят за запек, тъй като затрудняват дефекацията. В допълнение, запекът може да е причина за анална цепнатина, т.е. разкъсване на лигавицата на аналния канал. Наличието на фекални маси в червата също може да причини главоболие, умора и проблеми с кожата.
Чуйте как да се справите със запека. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Пазете се от лаксативи!
Постигането на лаксативи не решава проблема - първо, те могат да се приемат само за няколко дни, и второ - прекалено употребените лекарства сами могат да допринесат за запек, защото правят червата мързеливи. Приемът на тези лекарства трябва да бъде съгласуван с Вашия лекар, тъй като те могат да причинят стомашно-чревни нарушения на контрактилитета. Те също допринасят за образуването на минерални дефицити, включително магнезий, калий и калций.
Запек - какво да ядем и какво да избягваме в диетата си?
Ако редовно имате запек, е време да промените диетата си. Менюто трябва да включва повече зеленчуци и плодове (500 г зеленчуци и 200-300 г плодове дневно), които - подобно на пълнозърнест хляб и гъста крупа - са добър източник на фибри. Той е този, който стимулира движението на червата, абсорбира и водата, правейки изпражненията меки и лесно придвижващи се през дебелото черво. За да функционират правилно фибрите, трябва да пиете достатъчно течности (2–2,5 литра на ден).
Какво да избягвате в диетата при запек? На първо място, ястия, богати на животински мазнини и въглехидрати, особено прости ястия, обилни ястия, шоколад и други сладкиши, бял хляб, газирани напитки. Също така трябва да ограничите консумацията на сладко мляко. Струва си да се погрижите за наличието на източници на пробиотици в диетата, които подобряват функционирането на храносмилателната система (силаж, кисело мляко и кефир).
Страдате ли от запек? Променете ежедневните си навици
Начинът на живот също е важен - струва си да осигурите постоянен ритъм на дефекацията. Те не могат да бъдат поставени на пауза, добре е да намерите време да седнете в тоалетната сутрин (това е естествено време да минете изпражненията). Когато ядете, не бързайте - лошо сдъвканата храна се усвоява по-слабо. В борбата срещу запека упражненията също са от съществено значение, защото заседналият начин на живот допринася за мързеливите черва. Разходките или редовната гимнастика са достатъчни, но се правят редовно.
Облекчение при запек носят:
- сушени смокини, фурми, стафиди - подобряват чревната перисталтика, но причиняват газове в излишък, можете също да пиете вода, в която накиснете няколко сини сливи за една нощ;
- билкови инфузии: глухарче, майчинка, глог (лечение, състоящо се от пиене на билкова инфузия два пъти дневно, може да се провежда в продължение на един месец);
- чаша топла вода на гладно, евентуално с добавяне на мед или лимон;
- смляно ленено семе - яжте по лъжица от него 3 пъти на ден;
- трици - най-добрият източник на фибри, струва си да ги добавите към кисело мляко, салати. Помня! Ако проблемите с червата продължават да съществуват и след извършване на промените, консултирайте се с Вашия лекар.
месечно "Zdrowie"
