Бавен пулс - по-дълъг ЖИВОТ

Здравият човек може да повлияе на работата на сърцето си. И колкото по-бавно бие, толкова повече шансове имаме да избегнем инфаркт.

Сърцето ви бие по-бързо, когато сте развълнувани, но ако нищо не се случи, сърцето ви бие стабилно - по-бавно за едни и по-бързо за други. Редовната му работа е възможна благодарение на действието на естествен двигател, който е синоатриалният възел. Той е този, който решава колко често сърдечният мускул се свива и отпуска, изпомпвайки кръв към всички клетки в тялото. Неговата работа определя пулса, т.е. сърдечната честота.

Нашата жизнена граница на ударите

Пулсът, например 70, е броят на сърдечните удари в минута. Колкото по-висока е стойността, толкова по-бързо бие сърцето. Доскоро лекарите не придаваха голямо значение на информацията, предоставяна от измерването на пулса, тъй като се смяташе, че кръвното налягане е много по-важно за човешкото здраве. Оказа се обаче, че пулсът е от голямо значение за качеството и продължителността на живота. Импулсът определя как ще се разболеем от сърдечно заболяване, ако това се случи. Средно човешкото сърце бие със скорост 60–70 удара в минута. Както изчислиха учените, той е програмиран да бъде приблизително 3 милиарда удара. Така че хората с ускорен пулс живеят по-кратък живот. Например инфарктът е много по-труден и по-често те умират поради него, в сравнение с тези, чието сърце работи по-бавно. Състоянието на кръвоносната система и колко често бие сърцето се определят от начина на живот, храненето и тежестта на цивилизационните заболявания.

Оставете сърцето си да си почине

Имаме влияние върху това колко често бие сърцето ни. Това беше потвърдено от проучването Beautiful, проведено преди няколко години в 33 страни по света. Техният ефект е разработването на правилото 5xC, което съдържа най-важните фактори, определящи състоянието на кръвоносната система.

• При здрави хора забавянето на сърдечната честота от 70 до 60 удара в минута може да удължи живота до няколко години.
• При тези с коронарна болест на сърцето пулсът се забавя до 60 в минута с 34%. намалява риска от смърт
  поради сърдечни заболявания и с 46 процента.риск от инфаркт.
• Най-важното за правилния сърдечен ритъм е физическото усилие (30 минути всеки ден), защото - ако периодично принуждаваме сърцето да работи по-усилено - то бие по-бавно, когато си почива.
• Диетата е от голямо значение. Най-доброто е средиземноморското - богато на зеленчуци, плодове и зехтин
  и други растителни мазнини и морски риби. Ядки, бадеми, чесън, зелен чай, тъмен шоколад и ... малко червено вино също имат защитен ефект върху сърцето. Това са храни, богати на антиоксиданти, които предпазват сърдечните клетки от увреждане.

5 х С или какво влияе върху правилното функциониране на сърцето

1. Захарен диабет - особено диабет тип 2 често се причинява от всичко, което ни носи цивилизацията. Излишъкът от глюкоза в кръвта насърчава затлъстяването, хипертонията, венозната и бъбречната недостатъчност. Намаляването на нивото на кръвната захар води до загуба на излишни килограми, понижаване на кръвното налягане и намаляване на пулса с няколко (3-4) удара в минута.
2. Холестерол - безопасното ниво на общия холестерол не трябва да надвишава 190 mg / dl. По-високата причинява атеросклероза, т.е. стесняване на вътрешността на съдовете чрез атеросклеротична плака. Кръвта се изстисква през такива съдове и това увеличава налягането. За да изпомпва кръвта, необходима на органите и сърцето, сърцето трябва да се свива по-често, така че пулсът е по-бърз.
3. Кръвно налягане - идеалното е 120/80 mmHg, но се счита и за безопасно, ако не надвишава 139/89. По-високо е вече заболяване, т.е.артериална хипертония. Той се благоприятства от наднорменото тегло, злоупотребата с алкохол, излишната сол и генетичното предразположение. Намаляването на кръвното налягане чрез диета и упражнения ще доведе до по-бавен пулс. Това е осезаема полза за здравето.
4. Пулс - качеството и продължителността на живота се определят от импулс, равен на или по-малък от 60–70 удара в минута. Честотата му е от голямо значение при хора в риск от коронарна болест на сърцето или вече страдащи от нея.
   При пациентите се използват лекарства - бета-блокери за намаляване на сърдечната честота. Здравите хора ще постигнат същия ефект чрез увеличаване на физическите усилия.
5. Чистият въздух - т.е. отказването от тютюнопушенето - понижава кръвното Ви налягане почти моментално и забавя сърдечния ритъм. Допълнителна полза е намаляването на нивата на холестерола и триглицеридите. Струва си да спрете пушенето, защото всяка цигара повишава кръвното налягане с 10–15 mmHg и увеличава пулса с 8–10 удара. Докато пушат, артериите, които доставят кръв към сърцето, се свиват.

Защо СЪРЦЕТО бие твърде бързо

Това може да предполага не само изпитване на силни емоции, но и сериозни заболявания, напр.

• свръхактивна щитовидна жлеза
• невроза,
• заболявания на предсърдията или вентрикулите,
• дихателна недостатъчност,
• тежка хипоксия на тялото,
• анемия,
• злоупотреба с алкохол, кафе и никотин.

Защо СЪРЦЕТО бие твърде бавно

Бавният пулс може да предполага:

• нарушения на симпатиковата нервна система,
• нарушения в изхвърлянето (спазма) на кръвта от сърдечните камери към артериите,
• нараства
• вътречерепно налягане, което придружава например инсулти,
• отравяне на тялото, а оттам и на сърцето, с вредни химикали.

месечно "Zdrowie"