Как да оцелеем в жегата на бременността? Справяме се с топлината, като включим климатика, охлаждаме тялото със студени напитки и сладолед. Ако обаче сте бременна, трябва да избягвате климатизирани стаи и резки промени в температурата, тъй като това може да доведе до стрептокок в гърлото и хрема. Ето 10 практически съвета - как да преживеете жегата и да й се насладите!
Топлината по време на бременност е особено обезпокоителна. Когато живачната колона се плъзга нагоре, вие се чувствате като локомотив от стихотворението на Тувим - потен и муден. Трудно е да се чувствате добре, когато имате подути крака и постоянно се чувствате припаднали. Как да облекчим въздействието на топлината по време на бременност, без да рискуваме настинки и стрептокок в гърлото, причинени от климатика?
1. Носете питие със себе си
Избягвайте обаче кофеиновите напитки, тъй като те са диуретици и дехидратират тялото. В горещо време все още минералната вода е най-здравословна, тъй като утолява жаждата и изхвърля токсините от тялото. За бъдещите майки ниската и средната минерализирана е най-добрата. Пийте дори когато не чувствате жажда (силната жажда е знак, че сте дехидратирани). Дневната доза е най-малко три литра вода плюс 100 ml за всяка степен над 20 ° C (водата, съдържаща се в сочни плодове, например дини, също се брои). Защо толкова много? При горещо време водоснабдяването на тялото ви бързо се изчерпва и бъбреците произвеждат по-малко урина. В резултат на това кръвта се филтрира по-малко и е лесно да се отрови с метаболитни продукти (например урея, амоняк). Освен това, когато се потите интензивно, губите много натрий, който отслабва тялото и в краен случай причинява припадък.
2. Облечете се леко
Носете джапанки и сандали, носете ефирни дрехи от естествени материи - памук, лен. В тях ще се чувствате по-хладни, защото те пропускат въздух и не полепват по тялото като синтетични тъкани. Изберете по-скоро рокли и поли, отколкото панталони. Забравете за чорапогащника. Ако те са задължителни на вашето работно място, нанесете автобронзант на краката си или използвайте т.нар спрей чорапогащи. Това е балсам, който оцветява кожата в кафяво, а когато се нанесе върху краката, наподобява чорапогащник (отмива се със сапун и вода). Можете да го купите в Интернет и в някои парфюмерийни магазини.
4. Покрийте лицето и главата си
Шапка, капачка с козирка предпазва от прегряване и инсулт, но също така предпазва лицето от слънцето. Това е важно, тъй като при бременност, в резултат на хормоните, много лесно се обезцветява. Кремът за лице, който използвате, трябва да има минимум SPF 15. Купете си добър слънцезащитен крем и го нанесете върху откритите части на тялото, преди да напуснете къщата. Правете го дори в облачни дни, защото цели 80% от него проникват през облаците. лъчи. Избягвайте продължителния престой на слънце, тъй като това може да причини припадък и дори да доведе до контракции на матката.
5. Потърсете сянка
Високата температура може да предизвика спазми. За пазаруване отидете на сенчестата страна на улицата. Ако се прибирате от работа вкъщи, седнете в сенчеста градина на кафенето или паркирайте, за да си починете.
6. Избягвайте интериора с климатик
Рязката промяна в температурата може да доведе до хрема. Ето защо, вместо климатик, включете въздушния поток в колата (въздухът е по-топъл, температурната разлика е по-малка). Освен това не го използвайте по време на работа, по-добър е малък вентилатор, който може да се постави на бюрото. Ако има автоматичен климатик, помолете специалиста да повиши температурата малко. Или може би шефът ви ще се съгласи, че можете да свършите част от работата у дома в горещо време?
7. Не излизайте навън между 11 и 15 часа
Тогава е най-топло. И ако трябва да направите това, носете бутилка термална вода със себе си. Поръсете го по лицето, шията, предмишниците и краката. Веднага ще почувствате облекчение, особено когато сте на гореща улица. Но когато се върнете у дома, не забравяйте да нанесете овлажняващ крем върху зоните, които сте напръскали с вода. Изпаряващата се вода може да изсуши кожата. Можете също така да се охладите с малък преносим вентилатор, работещ с батерии (можете да ги закупите онлайн и в магазините за играчки).
8. Вземете хладна вана или душ
Ако имате градина или голям балкон, поставете в нея надуваем басейн, можете да се плискате и охлаждате на воля. Ако плувате в езеро или в морето, трябва да има охранявана зона за къпане, за да може спасител да ви помогне, ако е необходимо.
9. Сменете диетата си на по-лека
Яжте често, но разделяйте храненията си на по-малки порции, така че да не се чувствате тежки. Яжте много плодове и зеленчуци и заменете месото с риба.
10. Избягвайте сладолед
Избягвайте сладолед в горещо време, не защото е угояване; студен сладолед плюс топлина е равно на ангина!
месечно "M jak mama" Прочетете също: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Правила за безопасно слънчеви бани без слънчеви бани по време на бременност Бременност - можете ли да отидете на плувен басейн, когато сте бременна? Хранене с РИБА по време на БРЕМЕННОСТ: трябва ли рибата и морските дарове да изчезнат от диетата на ...
