Акнето уморява не само тийнейджърите. Дразни дълго време на двадесет години. Правилната диета срещу акне няма да елиминира вашите кожни проблеми, но може ефективно да подпомогне лечението на акне, което е дълго и не винаги носи очакваните резултати. Какво да ядем, за да намалим симптомите на акне?
Ефективна ли е диетата срещу акне? Със сигурност диетата не е единствената причина за грозните пъпки и много лекари смятат, че това не влияе върху появата на акне. Но смяната му към по-добро и отказването от определени продукти ще бъде добре - не само за лицето, но и за вашата фигура и здраве.
Диета при акне: прекратете силно преработените храни
Диетата против акне е доста строга и изисква да се откажете от много закуски, подправки и напитки. На първо място, изберете здравословни, лесно смилаеми продукти, които помагат за прочистване на организма от токсини.
На първо място е необходимо да се изключат от менюто силно обработени ястия, т.е. тези, съдържащи изкуствени оцветители и аромати и консерванти. Повечето синтетика се намират в цветни газирани напитки, сладки и солени закуски и храни с дълъг срок на годност. Също така избягвайте сладкиши, особено шоколад, дори тъмни.
Също така ограничете животинските мазнини, пържените храни, маслото, мазните сирена. Опитайте се да избягвате закуски в заведения за бързо хранене и заменете олиото със зехтин.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да придобиете красив тен, коса и нокти и да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Научете повече Прочетете също: Как да се отървете от WĄGRÓW? Домашни средства за лечение на черни точки Кожа, коса и нокти - въздействието на диетата върху нашата красота Акне: симптоми и ефективно лечениеДиета при акне: подправки вместо сол
Предполага се, че пикантните подправки (пипер, червен пипер) и сол причиняват пъпки. Най-добре е вместо това да използвате билки.
Учените обвиняват и високо преработени въглехидрати - тестени изделия и бял хляб. Така че по-добре посегнете към хляба и пълнозърнестите тестени изделия. Колкото повече те стават все по-популярни и има много повече от тях на пазара.
Всякакви стимуланти като алкохол и цигари също са вредни. Разрешена е една чаша вино и си струва да се откажете от пушенето изобщо.
Как да се борим с акнето?
Диета при акне: морковите ще подобрят външния вид на кожата
Витамин А или бета каротин насърчава красотата. Ще я намерите, наред с други в моркови (повече в варени), домати, портокали, праскови, чушки, спанак, броколи, пъпеши и различни видове маруля. Бета каротинът укрепва кожата и възстановява нейния приятен цвят.
Прочетете също: Хапчета за акне: как и дали действат изобщо?
Симптомите на акне ще се облекчат от витамините от група В
Ще ви трябват и витамини от група В (В1, В2, РР), които облекчават кожните заболявания (особено витамин РР). Те се съдържат най-вече в ядки, семена, бобови растения, черен дроб, пълнозърнест хляб, картофи, птици, яйца и мая.
Яжте всичко, което е естествено и богато на цинк, фибри и витамини. Не забравяйте винаги да избирате качествени и пресни продукти.
Диета при акне: цинкът помага за заздравяване сутрин
Посегнете и към кълновете и соята. Цинкът не трябва да липсва в диетата на хората, борещи се с пъпки. Този елемент има лечебен ефект върху акнето и улеснява заздравяването сутрин, докато дефицитът му обостря кожните промени.
Цинкът е богат на морски дарове (главно стриди и миди), риба (напр. Змиорка), бобови растения, птици (предимно черен дроб), крупи, яйца, слънчогледови семки и ръжен хляб.
Диета при акне: фибрите прочистват тялото
Фибрите ще ви помогнат да прочистите тялото си от токсини. Можете да го намерите в трици, крупи (най-вече в ечемик), кафяв ориз, пълнозърнест хляб, бобови семена и зеленчуци (включително авокадо, боб, грах, соя, целина, ряпа, чесън, хрян, леща, спанак, магданоз и копър) и плодове (включително къпини, малини, боровинки, касис, боровинки, ябълки и круши) и сушени плодове.
