Акне - диета, полезна в борбата с болестта

Акнето уморява не само тийнейджърите. Дразни дълго време на двадесет години. Правилната диета срещу акне няма да елиминира вашите кожни проблеми, но може ефективно да подпомогне лечението на акне, което е дълго и не винаги носи очакваните резултати. Какво да ядем, за да намалим симптомите на акне?

Ефективна ли е диетата срещу акне? Със сигурност диетата не е единствената причина за грозните пъпки и много лекари смятат, че това не влияе върху появата на акне. Но смяната му към по-добро и отказването от определени продукти ще бъде добре - не само за лицето, но и за вашата фигура и здраве.

Диета при акне: прекратете силно преработените храни

Диетата против акне е доста строга и изисква да се откажете от много закуски, подправки и напитки. На първо място, изберете здравословни, лесно смилаеми продукти, които помагат за прочистване на организма от токсини.

На първо място е необходимо да се изключат от менюто силно обработени ястия, т.е. тези, съдържащи изкуствени оцветители и аромати и консерванти. Повечето синтетика се намират в цветни газирани напитки, сладки и солени закуски и храни с дълъг срок на годност. Също така избягвайте сладкиши, особено шоколад, дори тъмни.

Също така ограничете животинските мазнини, пържените храни, маслото, мазните сирена. Опитайте се да избягвате закуски в заведения за бързо хранене и заменете олиото със зехтин.

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да придобиете красив тен, коса и нокти и да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Диета при акне: подправки вместо сол

Предполага се, че пикантните подправки (пипер, червен пипер) и сол причиняват пъпки. Най-добре е вместо това да използвате билки.

Учените обвиняват и високо преработени въглехидрати - тестени изделия и бял хляб. Така че по-добре посегнете към хляба и пълнозърнестите тестени изделия. Колкото повече те стават все по-популярни и има много повече от тях на пазара.

Всякакви стимуланти като алкохол и цигари също са вредни. Разрешена е една чаша вино и си струва да се откажете от пушенето изобщо.

Как да се борим с акнето?

Диета при акне: морковите ще подобрят външния вид на кожата

Витамин А или бета каротин насърчава красотата. Ще я намерите, наред с други в моркови (повече в варени), домати, портокали, праскови, чушки, спанак, броколи, пъпеши и различни видове маруля. Бета каротинът укрепва кожата и възстановява нейния приятен цвят.

Прочетете също: Хапчета за акне: как и дали действат изобщо?

Симптомите на акне ще се облекчат от витамините от група В

Ще ви трябват и витамини от група В (В1, В2, РР), които облекчават кожните заболявания (особено витамин РР). Те се съдържат най-вече в ядки, семена, бобови растения, черен дроб, пълнозърнест хляб, картофи, птици, яйца и мая.

Яжте всичко, което е естествено и богато на цинк, фибри и витамини. Не забравяйте винаги да избирате качествени и пресни продукти.

Диета при акне: цинкът помага за заздравяване сутрин

Посегнете и към кълновете и соята. Цинкът не трябва да липсва в диетата на хората, борещи се с пъпки. Този елемент има лечебен ефект върху акнето и улеснява заздравяването сутрин, докато дефицитът му обостря кожните промени.

Цинкът е богат на морски дарове (главно стриди и миди), риба (напр. Змиорка), бобови растения, птици (предимно черен дроб), крупи, яйца, слънчогледови семки и ръжен хляб.

Диета при акне: фибрите прочистват тялото

Фибрите ще ви помогнат да прочистите тялото си от токсини. Можете да го намерите в трици, крупи (най-вече в ечемик), кафяв ориз, пълнозърнест хляб, бобови семена и зеленчуци (включително авокадо, боб, грах, соя, целина, ряпа, чесън, хрян, леща, спанак, магданоз и копър) и плодове (включително къпини, малини, боровинки, касис, боровинки, ябълки и круши) и сушени плодове.