В китайската медицина няма термин менопауза. Краят на менструацията се третира като естествената последователност на нещата. Освен това жените, които практикуват чигонг и тай чи, не са запознати със симптоми като горещи вълни, изпотяване, сърцебиене. Вместо да се борят със симптомите на менопаузата, те са в отлична форма.
Менопаузата няма да е проблем, ако практикувате китайска гимнастика - чигонг или тай чи. Тази комбинация от съзнателно дишане и движение помага да се поддържа пъргаво и силно тяло и бистър ум. - Не знам какво означава да имаш симптоми в пременопауза, въпреки че навърших 50 - казва Катажина Миерничка, опитен учител по чигонг и тай чи от Варшава. - Да, понякога имам внезапни промени в температурата и налягането в тялото си. Но обикновено, когато си позволя да се отклоня от диетата си и например да пия кафе, което не е полезно за мен.
Чигонг и тай чи вместо ХЗТ?
Малгожата дойде в класа малко след шестдесетте си години. Под наблюдението на лекар по китайска медицина тя прекрати ХЗТ и инструктор по тай чи научи нейните упражнения за успокояване и балансиране на енергията. - В началото не се чувствах добре, някои от неразположенията, свързани с менопаузата, се върнаха, и то с удвоена сила. Но реших да не се отказвам и да не се отказвам от часовете, знаейки, че тези неприятни и интензивни симптоми са временни и рано или късно ще отминат - обяснява той.
След една година на системна гимнастика всички заболявания изчезнаха. Сега Малгосия практикува чигонг и започва деня си с Крейн, дихателни упражнения и т.нар детоксикация.
56-годишната Лидия от Тархомин, Варшава, се обслужва най-добре чрез силно енергизиращи и повишаващи жизнеността форми на чигонг: Осем парчета брокат и невероятно женствена Джелен. - Това са последователности от движения, продължаващи дори 15 минути - обяснява Катажина Миерничка.
Лидка е приемала болкоуспокояващи от няколко години поради тежък ревматизъм. Сега тя практикува ежедневно според указанията на своя господар и го прави от три години. От две години тя не знае каква е била болката в ставите, която някога я е притеснявала. В продължение на половин година той не е приемал изкуствени хормони, тъй като не се налага.
Какво е Чигонг?
Това е вид китайска гимнастика, от която произлиза тай чи. Тя се основава на убеждението, че телата ни, също като цялата Вселена, са проникнати от енергия, наречена ци или чи. Целта на упражненията е да хармонизира трите елемента: движение, дишане и състояние на духа. Едва тогава поддържаме психофизически баланс и сме здрави.
Прочетете също: TAI-CHI: тренировка на тялото, медитация и релаксация.МЕДИТАЦИЯТА ще преодолее стреса, ще се успокои и ще ви даде енергия. Техниките за медитация на Чигонг промениха живота ми - Упражнения, които лекуват заместителна терапия с хормони: плюсовете и минусите на ХЗТНяколко години след менопаузата Дороти започва да изпитва силна болка в раменете и гръбначния стълб. Те бяха толкова силни, че тя трябваше да се откаже от добре платената си работа, защото не можеше да стои цял ден пред компютъра. Всичко обаче се е променило, откакто тя се присъедини към Чигонг. - Там научих сутрешния самомасаж, който отлично стимулира и разтяга не само мускулите, но и сухожилията и ставите - казва той. - След няколко месеца упражнения болестите отшумяха, движенията на тялото възвърнаха предишната си свобода и аз станах по-малко насилствена - казва Дорота. Сега тя може да работи отново на компютъра, но всеки ден започва с чигонг и няколко допълнителни упражнения за гръбначния стълб, които й предложи Катажина Миерничка.
Чигонг и тай чи - занимания, които не се уморяват
Когато разглеждаме хора, практикуващи тай чи или чигонг, гледката е подобна на движението на животни, малко балет също, но всичко е по-спокойно. Може би не случайно отделните форми или поредица от плавни движения имат имена като: Змия, течаща по течението, Грабни опашката на лястовицата или Златният петел стои на един крак.
Завиждаме на китайските жени за тяхното състояние и еластично тяло, липса на побеляла коса въпреки напредналата им възраст.
- Само че те тренират от най-ранна възраст - обяснява Катажина Мирничка. Според китайската медицина физическата активност е полезна за нас само когато чувстваме радост след нея, сме отпуснати и не сме уморени.
- Уморителните движения, причиняващи напрежение, стрес и болка, са нездравословни за нас - казва Катажина Миерничка. Въпреки че е трудно да се повярва, прекомерното и неподходящо физическо натоварване ускорява стареенето и съкращава живота. Всичко, което е в хармония с природата, обаче е добро за нас. Също и менопаузата, която не бива да се демонизира, а само да се приема. Китайската медицина счита, че краят на менструацията е нещо толкова естествено, колкото загубата на млечни зъби.
Менопаузата е време на радостна почивка
- Вашият период свърши, страхотно! Тялото ми най-накрая може да си почине - смее се Катажина Миерничка. - Вече няма да се налага да харчи огромни количества енергия за месечна подготовка за зачеване на дете. Сега ще мога да използвам тази енергия за други дейности, които също носят радост - казва Катаржина. Така е и в Азия, където менопаузата е посрещната с ентусиазъм от жените, за разлика от нас европейките, които се страхуваме от нея, защото ни е казано, че губим нещо с нея. В древен Китай дори са измислени специални упражнения за чигонг, които спират менструацията и се препоръчват на онези жени, които са слаби по природа или се нуждаят от почивка между ражданията си.
Чигонг, тай чи и диета
И Изтокът, и Западът отдавна обявиха, че храната е лекарство.
Според китайската медицина ние сме здрави, когато тялото ни има киселинно-алкален баланс. И зависи от това какво ядем. - Като цяло западняците са подкиселени - казва Катажина Миерничка и в това изявление тя се позовава на последните изследвания на независими лекари и биохимици. Най-подкисляващите храни са: месо, алкохол, захар, преработени продукти и газирани напитки, както и кафе и чай. Струва си да ги ограничите.
Чигонг, тай чи и отношение към живота
В допълнение към редовните упражнения и здравословното хранене е важно отношението към живота. - Какво е вашето мислене: негативно, позитивно, прекалено критично, болезнено срамежливо или прекалено настойчиво? - пита Катажина Миерничка.
„Нашият характер и мисловни навици също допринасят за някои заболявания“, обяснява той. Как да го променя? - Започнете да се грижите за саморазвитие, наблюдавайте и разпитвайте, без да се занимавате с други - отговаря той. „Виждал съм много пъти как, докато тай чи тренира, някои хора омекват, а други получават липса на увереност. Такива упражнения са голяма помощ в работата върху себе си - казва Катажина и насърчава: - Струва си да следвате препоръките на това древно и доказано знание. Може би тогава дори няма да забележим как сме преминали през менопаузата ... Няма да забележим как ще премине този период, все още функциониращ в нашия западен манталитет като срамния и нежелан за нас жените и често считан за провал. От нас зависи дали ще го третираме като провал или като начало на нов и важен етап в живота.
