Много искам да отслабна, имам наднормено тегло около 5 кг.Теоретично знам всичко за отслабването, но не мога да го прилагам у дома. Все още мисля за храна и ям много. По-силен е от мен. Страхувам се, че ще прекратя затлъстяването. Вече се чувствам много зле и непривлекателно за това.
Здравейте! За съжаление отслабването е като да мислиш за пословично синия слон. Колкото повече не искаме да мислим за това, толкова повече ни преследва. Колкото повече бихте искали да не ядете и върху това се фокусирате, толкова по-натрапчива се връща мисълта за ядене. Не знам как отслабвате, но може да се нахраните ... просто недостатъчно! Ако по време на диета не осигурим на тялото правилните (повтарям - правилните!) Съставки, толкова повече това ги изисква, увеличавайки глада и желанието за ядене. За съжаление, не винаги става въпрос за сила на волята, а за това, че искаме да нарушим собствената си биология и тя няма да го позволи. Препоръчвам ви книгата на Мартин Селигман "Какво можете и какво не можете да промените". Там прочетете главата за отслабването. Определено ще ви даде храна за размисъл и може би ще промени отношението ви към отслабването. Разбира се, това не променя факта, че е най-добре да ядете здравословни продукти (не непременно сурови плодове и зеленчуци, но ако сте го приготвили!) В правилните пропорции, в малки количества, няколко пъти на ден и се движете, когато можете. Или може би ядете стрес и проблемът е някъде другаде?
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Татяна Осташевска-МосакТой е клиничен здравен психолог.
Завършила е Факултета по психология във Варшавския университет.
Тя винаги се е интересувала особено от въпроса за стреса и неговото въздействие върху човешкото функциониране.
Той използва своите знания и опит в psycholog.com.pl и в Центъра за плодовитост Fertimedica.
Завършила е курс по интегративна медицина при световноизвестния професор Ема Гоникман.
