Един от първите симптоми на бременността е гаденето. Сутрините са особено трудни за тях. Ето защо кулинарното начало на деня е толкова важно. За повечето жени повръщането е най-обезпокоително през първия триместър на бременността. Те обикновено започват около 3-4 седмици и завършват преди 14 седмици от бременността, въпреки че някои жени страдат от гадене почти до раждането на бебето.
Гаденето се причинява главно от хормонални промени, главно от повишаване на нивата на гонадотропин. Най-високата концентрация на този хормон в кръвта е между 4-та и 12-та седмица на бременността и това е времето, когато бъдещата майка страда от гадене. След 12 седмици има много по-малко гонадотропин.Причината за гаденето също е стрес, свързан с бременност или промяна в житейската ситуация.
Гаденето и повръщането след 25 седмици от бременността изискват консултация с лекар - те може да са симптоми на холестаза по време на бременност.
Тежестта на симптомите може да варира от леко сутрешно гадене до изтощително повръщане, изискващо медицинско лечение. Това значително влошава благосъстоянието на бъдещата майка. Има обаче начини, по които можете да облекчите тези неприятни симптоми или поне да намалите тежестта им - не само сутрин, но и през деня.
1. Закуската до леглото може да бъде начин за избягване или облекчаване на гаденето
Най-ефективният метод е да "поръчате" малко хранене, преди да станете от леглото. Това могат да бъдат обикновени бисквити, малък банан или чаша топло мляко (освен ако не сте чувствителни към миризмата на варено мляко - в този случай по-скоро трябва да го избягвате). Шепа сухи зърнени закуски, няколко сухара или сух препечен хляб също могат да бъдат добра сутрешна закуска. Яжте лека закуска бавно, изчакайте в леглото около половин час и след това станете. По-късно се насладете на истинска, ценна закуска (вижте карето). Ако няма кой да ви даде лека закуска в леглото, пригответе я сами вечер (например бисквити и лек чай или билков отвар в термос) и я сложете на нощното шкафче. Благодарение на това няма да ви се налага да ставате на гладно.
Прочетете също: Гадене по време на бременност: 10 начина за спиране на гаденето Първи признаци на бременност: как да разпознаем ранните симптоми на бременността Бременност холестаза - чернодробно заболяване, опасно за плода
2. Хранителната закуска може да предотврати повръщането
Той трябва да съдържа част от сложни въглехидрати, фибри, протеини, витамини и минерали (особено калций и магнезий). За сандвичи е най-добре да изберете пълнозърнест пълнозърнест или многозърнест хляб, понякога яжте царевични люспи или мюсли, не забравяйте за млечните продукти (мляко или кисело мляко, извара, яйце) и пресни зеленчуци и плодове. Що се отнася до студените разфасовки, постните домашни птици, особено пуйките, са най-здравословните. Ако не обичате мляко, яжте кисело мляко със зърнени храни вместо супа с юфка с мляко; можете да замените плодовете с чаша портокалов сок (за предпочитане прясно изцеден). Яжте зеленчуци, които са сезонни, те са най-ценните. През зимата, когато пресните зеленчуци са оскъдни, струва си да поръсите сандвичите с кълнове или да ги добавите към изварата.
Направете го задължителноТрадиционно, с крупа на мляко
- грис на мляко
- пълнозърнест хляб сандвич с маргарин, шунка, маруля и домат
За любители на пумперникел
- мляко с царевични люспи
- хляб с пуперникел с масло, постно извара и лук
Домашно, с меко сварено яйце
- млечна супа с фини юфка
- грахамка с маргарин, меко сварено яйце, домат (без кожа)
С пролетен акцент
- Ролка Греъм с маргарин, 2 филийки пилешко филе, няколко листа маруля, 2 репички
- плодова салата с натурално кисело мляко
3. Пийте много, за да избегнете или намалите гаденето
За предпочитане 2-3 литра на ден. Откажете се от всички сладки напитки (те ферментират и угояват ненужно), особено газираните. Все още минералната вода и билковите инфузии са най-добрите. Отпиването на малки глътки през деня с билкови чайове, съдържащи мента, лайка, мащерка, лавандула или маточина, дава особено добри резултати. Изброените билки имат релаксиращо, успокояващо и храносмилателно действие.
4. Джинджифилът е доказано лекарство за гадене
Това е доказано лекарство за гадене. Важно е да използвате пресни подправки, а не подправки на прах.
5. За да избегнете сутрешно гадене, по-добре е да ядете по-малко, но по-често
По-добре е да ядете често на малки хранения, така че стомахът ви никога да не е напълно пълен. Особено избягвайте тежките ястия преди лягане - преяждането през нощта може да влоши сутрешното гадене. Също така избягвайте силно чувство на глад: ако усетите, че стомахът ви започва да суче и ситуацията ви пречи да ядете нормално ястие, позволете си малка закуска, която ще задоволи първия ви глад: банан, мюсли бар, шепа фъстъци.
6. Пикантните храни могат да влошат гаденето
И дори когато ти се иска. Има изключения от това правило: някои жени намират за полезно при сутрешното си гадене да ядат например маринована краставица. Обикновено обаче пикантните или мариновани храни дразнят стомашно-чревната лигавица и имат обратен ефект. Избирайте леки храни и избягвайте мазни храни, особено пържени.
7. Някои миризми могат да Ви накарат да се почувствате зле
Ако сте чувствителни към миризми, избягвайте да посягате сами в хладилника - това често ви кара да се чувствате зле. Просто се опитайте да направите нещо за някого. Опитайте се да не готвите ястия с интензивен аромат у дома, например пържете лук, гответе карфиол. Разхождайте се на чист въздух възможно най-често. През деня често проветрявайте дома си, особено преди лягане.
ежемесечно "M jak mama"
