Затлъстяването и стресът - как си влияят взаимно?

Психологическият стрес, особено дългосрочният стрес, може да бъде един от факторите, допринасящи за развитието на наднормено тегло и затлъстяване. Въпреки това, прекомерното телесно тегло често се превръща в източник на безпокойство за пациента. Какво е стрес и как влияе върху наддаването на тегло? Какви емоционални проблеми причинява затлъстяването?

Затлъстяването е сложно заболяване, причинено от хранителни грешки, аномалии в околната среда, метаболитни и хормонални нарушения, генетични и психологични фактори. Сред последните употребата на храна като средство за потискане на стреса, намаляващо емоционалното напрежение, може да бъде стимулатор за увеличаване на теглото.

От друга страна, хората с наднормено тегло и затлъстяване изпитват много психологически обременяващи и стресови ситуации, дължащи се на тяхното заболяване, например такива, свързани с диетични ограничения по време на диетично лечение. Затова специалистите посочват колко е важно да се персонализира лечението на наднорменото тегло и затлъстяването за всеки пациент поотделно и да се осигури психологическа подкрепа за този процес.

Съдържание:

1. Психологически стрес - какво е това?
2. Стресор - какво е това?
3. Стресът - как да се преборя с него?
4. Стресът и затлъстяването - как стресът влияе върху наддаването на тегло?
5. Затлъстяване и стрес - как затлъстяването влияе върху емоционалното състояние?

Психологически стрес - какво е това?

Стресът е добре познат термин, който изпитваме при много важни житейски събития. Обикновено се свързва с неприятни преживявания. Ние го разбираме подсъзнателно като отрицателен стимул, който влияе на живота ни.

Но положителните, дори радостни и приятни ситуации, като подготовка за сватба, среща с важен за нас човек, също могат да бъдат източник на стрес. Независимо от формата, хората възприемат едни и същи стресови стимули по различни, много индивидуални начини.

Това, което ще бъде източник на голямо напрежение за някои хора, може да се окаже тривиално, безсмислено събитие за други. Начинът на възприемане на стресов стимул зависи от нашата психическа издръжливост, устойчивост и опитни преживявания.

Според Ян Стрелау, отличен полски психолог, човек изпитва силни емоции, негативни чувства като безпокойство, страх, безпомощност, гняв, агресия и когато не е в състояние да ги контролира, в тялото му възниква стрес.

Съвременната медицина определя психологическия стрес като сложността на стимулите и реакциите, които водят до психологическа и физиологична възбуда на тялото. По този начин явлението стрес се третира по три начина:

• като стимул, който може да предизвика напрежение и силни емоции,
• като реакция, която е психологическа или физиологична реакция на тялото,
• като процес, връзката на организма с неговата среда.

Дори 60 процента. затлъстелите хора страдат от депресия

Източник: lifestyle.newseria.pl

Стресор - какво е това?

Стресорите са стимули, които допринасят за стреса. Те могат да бъдат разделени най-общо на:

• малки ежедневни проблеми,
• сериозни предизвикателства и заплахи,
• драматични събития.

Това разделение зависи от силата на стимула и човешката толерантност към заплахите. Стресорите идват от различни места. Източникът на стрес може да бъде най-близката ни среда, като например: семеен дом, място на работа или учене. Тогава често сме изложени на стимулите, получени от тях и те могат да бъдат източник на вреден, дългосрочен стрес.

Стресът - как да се преборя с него?

Стресът значително влияе върху качеството на живота ни, емоционалното и социалното ни развитие, функционирането в семейни и професионални роли и индивидуалното приемане. Преживяването на стресови ситуации в детството в частност влияе на нашите действия в зряла възраст. За да се запази емоционалната стабилност, способността за справяне със стресови ситуации и за ефективно решаване на проблеми играе важна роля. Важно е също така да можете да правите разлика между важни ситуации, които могат да бъдат значителен стрес, и тривиални ситуации, които не трябва да влияят на вашето благосъстояние.

Начинът, по който се справяме със стресови ситуации, зависи от нашите индивидуални характеристики и адаптивност. Способността да решавате активно проблемите чрез планиране на действия и решения е голямо изкуство. За съжаление, не всички от нас го правят. Това обаче е най-добрият начин за борба със стреса. Изисква разумен подход към въпроси, които често са източник на много негативни чувства, които ни извеждат от психологическия баланс.

Стресът и затлъстяването - как стресът влияе върху наддаването на тегло?

Психологическият стрес, особено дългосрочният стрес, може да бъде един от факторите, допринасящи за развитието на наднормено тегло и затлъстяване. Стресор, който действа за кратко, на първо място, ще потисне апетита за известно време. По време на хроничен стрес, когато бъркаме емоциите с глад, ядем по-големи порции храна, а тези, които не се превръщат в енергия, се отлагат като мастна тъкан.

Друга причина за прекомерна консумация на храна при стрес е невъзможността да се справим с нея. По-точно - става дума за невъзможността да се разтоварят емоциите. Всеки има свой собствен стил на справяне с кризисна ситуация. Но когато интерпретираме стреса правилно - като емоция - трябва да го освободим по различен начин, отколкото като ядем храна. Ето защо е важно да разработим подходящи техники за релаксация, да се занимаваме с физическа активност, да си почиваме, съзнателно да се изолираме от източника на проблема, което ще ни помогне да се справим със стреса без храна.

Научните изследвания доказват, че реагирането на прекомерна консумация на храна по време на стрес е основният механизъм на действие при много хора, но това е научен отговор. Това е така, защото яденето е ресурс, който не само е лесно и навсякъде на разположение, но и осигурява бързо облекчение. За съжаление това е временно облекчение. Храната и самият процес на хранене не решават или решават проблема. Често под стрес пациентите по същия начин посягат не само към сладкиши или висококалорична храна, но и към алкохол и цигари.

Препоръчителна статия:

Затлъстяване и стрес - как затлъстяването влияе върху емоционалното състояние?

Самото затлъстяване също е източник на стрес за пациента. Хората с наднормено тегло и затлъстяване често не приемат външния си вид, имат ниско самочувствие и се чувстват непривлекателни. Те също са под голям социален натиск, изпитват затруднения при установяването и поддържането на професионални, социални и социални взаимоотношения.

Друг източник на стрес за хора с наднормено тегло и затлъстяване са последващите опити за намаляване на телесното тегло. Ходенето на лекар, диетолог, дори телефонен контакт, диета, готвене на ястия, контролни посещения, излагане на постоянна оценка от специалисти може да бъде болезнено преживяване за пациента.

По време на лечението пациентите с наднормено тегло и затлъстяване често изпитват ситуации, в които се чувстват изолирани или онеправдани. Тези чувства най-често се причиняват от необходимостта стриктно да се спазва диета за отслабване в компанията на хора със здравословно телесно тегло, например близки членове на семейството, приятели в училище или на работа. Така че яденето на „забранени закуски“ се превръща в „утешител“. Действа като пристрастяване, имайки по-голямо въздействие от принципите на рационалното хранене.

Пациентите могат също да имат затруднения с храненето на ограничителни диети, докато са на диети за отслабване. Постоянното отказване на удоволствие от храната може да доведе до голямо разочарование. А това от своя страна е да се откаже от диетата или преяждането според принципа „всичко или нищо“ - или стриктно спазвам диетата, или изобщо не контролирам качеството и количеството ястия.

Високо емоционално напрежение, произтичащо от осъзнаването на затлъстяването, самата болест и нейните лечебни елементи, хората с излишно телесно тегло се опитват да се облекчат, като консумират последователни порции ястия. В резултат на това се увеличава не само телесното им тегло, но и такива чувства като разкаяние, травма и стрес, които те се опитват да намалят с храната. Това се казва порочният кръг на затлъстяването.

Световните научни публикации за затлъстяването показват, че лечението на наднорменото тегло е много сложно и изисква интердисциплинарен екип, в който важна роля ще играят диетолог и психолог.

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.

Клиничен диетолог, психо-диетолог, треньор, Център за лечение на затлъстяване Paleta Diet.