Често страхът от напълняване ни пречи да откажем цигарите. В действителност, след спиране на никотина, метаболизмът се променя, апетитът ни се връща и ястията имат по-добър вкус. Дали обаче ще наддадем след отказване от тютюнопушенето зависи до голяма степен от нас самите.
Напоследък са разкрити допълнителни разлики между мъж и жена. Те се отнасят не само до структурата, но и до строителния материал и следователно до различни химични реакции. Белите жени най-бързо се пристрастяват към наркотика никотин. Това са заключенията от проучванията, проведени през последните 10 години в САЩ и Канада върху обща група от над 22 000 души. хора. Белите момичета на възраст под 18 години са най-чувствителни към никотина, докато най-слабо чувствителни са мъжете на 50-годишна възраст, чиято раса вече няма значение, казва Дениз Кандел, психолог от Колумбийския университет в Ню Йорк. Мъжете обикновено са по-добри в системното отровяне. Кожата им е по-дебела, по-малко чувствителна към сухота, промените са по-бавни и по-малко видими. Освен това загубата на красота обикновено им прави по-малко впечатление. Междувременно за жената това е важен въпрос. Поглеждайки се в огледалото, той иска да се хареса. Тя иска да бъде красива, елегантна и независима. Така че нека ви напомним, че цигарите, първо, са много вредни за красотата, второ, те са отрицание на елегантността, и трето, те доказват пристрастяване. Още нещо: жената има повече разум и обикновено знае повече за здравето от обикновения мъж. Той може да се грижи за другите. Цигарите изобщо не й подхождат. Направете нещо по въпроса. Започнете със себе си и дома си.
Прочетете също: Искате ли да се откажете от пушенето? Направете тест за мотивация
Пушенето на цигари унищожава здравето и отнема красотата
Тъй като димът навлиза в белите дробове и кръвта, той бързо кара кръвоносните съдове да се свиват, което означава, че по-малко хранителни вещества достигат до най-отдалечените ъгли на тялото и ще се използват по-малко. Заздравяването на рани (включително тези след козметичен лифтинг) се забавя и състоянието на много кожни заболявания, като акне и псориазис, се влошава. Възпалението се увеличава в лигавиците на устата, езика и венците, както и в храносмилателния тракт. Пушейки цигари, рискувате да развиете язва на стомаха, кашлица и задух. Ставате по-податливи на настинки. Дори няма да споменавам други болести, които каните на ваше място, включително такива ужасни като рак, защото със сигурност смятате, че това не може да ви засяга. Е, нека ви кажа още нещо: по-бързо ще остареете. И по-грозно. Пушенето на цигари е голяма пречка за постигане на хубав външен вид през следващите години. С времето неусетно зъбите ви ще потъмнят неапетитно и пръстите ви ще пожълтеят. В огледалото ще видите „тютюнево лице". Дерматолозите ще го разпознаят по-рано от вас, на пръв поглед - това са все по-дълбоките и по-дълбоки линии, преминаващи от ноздрите до ъглите на устата, и скучен тен.
Как да се откажа от пушенето Научете ефективни начини
ПроблемЧовек трябва да порасне до всичко. Точно като мен и аз най-накрая узрях. Излизайки от апартамента, срещнах 70-годишна съседка с цигара в уста. Гледката на възрастна жена с много грозен тен беше решаваща. Никой плакат не казва толкова, колкото пример от реалния живот. Разбрах, че ако не напусна сега, децата и внуците ми ще се срамуват от мен в бъдеще.
Пушенето на цигари ускорява менопаузата
Тютюневият дим намалява нивата на естроген, което има различни ефекти. Ускорява менопаузата и увеличава вероятността от остеопороза. Но нека приемем, че засега не се страхувате от менопаузата, така че нека се придържаме към бръчките. Те възникват по-рано и тези, които се задълбочават. Това е така, защото количеството колагенови влакна и еластин в кожата е намалено. Нищо чудно, че на тридесетте си години лесно можете да различите непушач от пушач. Може да ви е интересно да знаете, че пушенето увеличава вредното въздействие на слънчевата светлина върху кожата, изсушава я и стимулира производството на свободни радикали. Те я лишават от гъвкавост и я карат да се регенерира все по-лошо и по-лошо. В същото време съдържащите се в дима вещества премахват витамините А, С и Е от кожата, които са важни оксиданти (тяхната задача е да предпазват кожата от нахлуването на свободните радикали). Ако пушите и използвате противозачатъчни хапчета, увеличавате риска от сърдечни заболявания, кръвни съсиреци и инсулт. След 30, рискът вече е много голям. Не си правете илюзията, че сте в безопасност, защото пушите малко. Няма "безопасен" брой изпушени цигари. Всеки увеличава сърдечния ритъм, свива кръвоносните съдове, понижава температурата на пръстите на ръцете и краката. Унищожава красотата и съкращава живота.
Отравяте бебето си, като пушите по време на бременност
Цели 30 процента. бременни жени пушат. Децата, които се развиват в тях, пушат с тях! Рискуват спонтанен аборт, преждевременно раждане, мъртво раждане. Те ги излагат на факта, че ще бъде малък, не е устойчив, хипоксичен, че ще се развива по-добре. Увеличава се вероятността от рак и смърт на кошарата. Всичко това касае потомството не само на майките, които пушат, но и на бащите. Така че защо да не откажете пушенето за двама, дори преди да забременеете? Но ако не успеете, бременността е най-доброто време да спрете да пушите. И това е завинаги. Много жени преживяват целия период на бременност и кърмене без пушене и тогава димът става по-важен от разума. Пасивното пушене - да бъдеш в компанията на пушачи - е много опасно за бременна жена. Всички вдишани от него канцерогенни, радиоактивни и отровни компоненти на тютюневия дим, заедно с кръвта през пъпната връв, преминават в кръвта на плода. След като сте родили и кърмите от пушене пред вашето бебе, вие ще продължите да тровите бебето си. Вземете под внимание, че децата дишат по-бързо от възрастните, така че абсорбират повече дим. Освен това димът, който не се вкарва в белите дробове на пушача, а циркулира в помещението, съдържа повече катран и въглероден окис и следователно е по-отровен.
Пасивното пушене на цигари е опасно за здравето
Искате ли детето ви да пуши цигари? Ако пушите, с вас пуши пасивно. Бъдещият му избор ще зависи от детския му опит и наблюдения. В крайна сметка това сте вие, които му давате поведенчески модели за цял живот. Многобройни изследвания показват, че отношението, възприето от родителите, е най-трайно. Това се отнася за разделението между добро и зло. Също така пиене на алкохол и пушене. - Действайте така, както бихте искали детето ви да се държи - казва Беата Миржеевска, педагог-терапевт от Терапевтичния училищен комплекс във Варшава. - Когато автоматично посегнете към цигара в нервност, детето ви научава, че пушенето ги кара да се чувстват по-добре. Детето се нуждае от модели, затова имитира родителите си. Всеки ден поглъща и усвоява това, което правят, а не това, което казват. Следователно всички съвети и проповеди, взети заедно, не са толкова много, колкото дела. Примерът работи по-силно от думите. Помислете дали сте добър модел за подражание. С пушенето на цигари увеличавате вероятността децата ви също да пушат. „Когато тийнейджър посегне за пръв път към цигара, той усеща вътрешното съгласие на родителите си, които пушат“, пише Беата Мижежевска.
Отказът от тютюнопушене не означава непременно, че ще напълнеете
Всяка шеста жена е възпрепятствана да се откаже от страха, че ще напълнее. В действителност, след спиране на никотина, метаболизмът се променя и апетитът се увеличава, но в крайна сметка не всеки пушач е слаб и не всеки слаб човек пуши! Само една трета от бившите пушачи напълняват, мъжете обикновено с по три килограма, а жените не повече от четири. Това е малка цена, която трябва да платите, за да се отървете от зависимостта. И не всеки го плаща. Ако сте загрижени за управлението на теглото, яжте правилно. Достатъчно е да поддържате правилен хранителен режим и да увеличите физическата активност.
Направете го задължително
- Яжте редовно в редовно време, най-малко
за вечеря. - Насладете се на пълнозърнест хляб и трици.
- За да премахнете сученето, дъвчете например сурови моркови, тиквени семки, яжте плодове между храненията.
- Пийте много вода, плодови сокове
и зеленчуци (витамините в естествената им форма също служат за регенериране на отровения организъм). - Пребройте калориите.
- През първите три месеца се претегляте всеки ден
и отбележете теглото си. - Разхождайте се, упражнявайте се или се записвайте за гимнастика, танци, йога, аеробика или плуване всеки ден
и се насладете на това, отпуснете се.
Статистика за цигарите
100 милиона души умират по света поради пушенето през 20-ти век. Това е като гигантска епидемия. В Полша има девет милиона пушачи - 40 процента. възрастни; мъже и 20 процента. възрастни жени. Около 80 процента. пушачите биха искали да се откажат от пушенето. В Полша жените на възраст между 30 и 49 години пушат най-често (всяка трета). Броят на пушачите в тази възрастова група непрекъснато се увеличава. 70% признават, че са имали контакт с цигари. петнадесетгодишни момичета. Около 40 процента. Полските жени пушат първата цигара в рамките на половин час след събуждането. Това вече е зависимост. Редовните пушачи пушат по 14 цигари на ден. Средната полска жена има почти 19 години опит в пушенето. В края на деветдесетте години в Полша 20 процента пушат. бременни жени. Епидемиологичните проучвания показват, че една на всеки десет жени на възраст 35-64 години ще умре преждевременно от пушене. Вие не усещате вонята, която ви заобикаля, но може да видите все по-дълбоки линии, преминаващи от ноздрите до ъглите на устата ви, тенът ви да е скучен. След много години ще има трайно обезцветяване на зъбите и пожълтели пръсти.
ВНИМАНИЕ! 70% признават, че са имали контакт с цигари. 15-годишни момичета. Междувременно проучвания в САЩ и Канада показват, че никотинът е най-опасен за белите момичета на възраст под 18 години за тях; те се пристрастяват към него дори в рамките на няколко дни!
месечно "Zdrowie"
