Преди 8 месеца имах бебе. По време на бременността качих 16 кг, а сега, след раждането, почти 20. С ръст 156 см тежа 95 кг и не мога да се справя с него. Отлично знам защо напълнявам - обсебвам сладкото. За мен сладката закуска е начин да направя всичко. Откакто бебето дойде, не съм имала и момент за почивка. Не съм спала цяла нощ от 8 месеца, не мога наистина да разчитам на съпруга си. Бих искал да отслабна, но не мога да се справя със себе си, за да намеря дори малко воля ...
Здравейте! Грижата за малко дете е много изтощителна и взискателна задача. Особено, ако освен това не може да заспи и да си възвърне силите. Вероятно ви липсват определени съставки във вашата диета, време за себе си и правилното количество упражнения. Вие го компенсирате, като се "отдадете" на сладкиши. Няма начин - за да отслабнете, трябва да промените този модел. Трябва да помислите с какво да замените тези сладкиши - може би сушен ананас, може би добре представени плодове, може би ядки или зърнени храни? А също и да анализирате кога посягате към закуски? Дали когато си почивате, или може би точно когато сте под натиск във времето? Тук също трябва да помислите как можете да модифицирате това поведение, как да го замените с нещо друго. Най-добре е такива промени да се въвеждат постепенно, на малки стъпки, бавно свиквайки с тях. Освен това трябва да се грижите повече за себе си, да потърсите помощ, макар и само за известно време, за да можете да се освободите от отговорности за известно време. Отглеждането на малко дете е трудно, но не е задължително това да е скучна работа.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Татяна Осташевска-МосакТой е клиничен здравен психолог.
Завършила е Факултета по психология във Варшавския университет.
Тя винаги се е интересувала особено от въпроса за стреса и неговото въздействие върху човешкото функциониране.
Той използва своите знания и опит в psycholog.com.pl и в Центъра за плодовитост Fertimedica.
Завършила е курс по интегративна медицина при световноизвестния професор Ема Гоникман.
