Наднорменото тегло след бременност: как да отслабнете?

Бих искал да се върна към теглото си преди бременността. Имам наднормено тегло - на 171 см тежа 84 кг (тя би искала да свали 20 или поне 15 кг). Работя от 9 до 17 часа, но не съм вкъщи от 7 до 19 часа. Имам заседнала работа. Каква диета и упражнения бихте препоръчали, за да видите ефектите и колко време е необходимо за постигане на желания ефект?

От 5.30 до 6.15 джогинг, 6.30 закуска: зърнени храни, протеинов продукт, плодове. На работа една салата на основата на зелени с лъжица зехтин, яйце и круша или ананас и шепа слънчогледови семки. Второто хранене по време на работа е шепа бадеми и кефир. Ако имате възможност, за две хранения препоръчвам крем супи без мазнини 2 х 300 мл. Вечерята е бяла риба на скара или печена на фурна, задушена от уок, за да не бъде пържена, с порция от любимите ви зеленчуци. Всеки ден трябва да изхвърляте в кошчето поне пет празни бутилки от 0,5 литра минерална вода. Питате колко бързо ще бъдат ефектите - предлагам претегляне днес и след 15 дни.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на