Мъж над 40 години иска да напълнее

Висока съм 185 и тежа 60 кг. Бих искал да кача килограми, опити е имало, но без резултат. Направих някои изследвания и резултатите са добри. Аз съм професионално активен човек, не обичам да седя. Искам да кача килограми.

За да се развие смислена хранителна програма за вас, трябва да се свържете със специалист по диетология и треньор. Диетологът, въз основа на интервюто за хранене и резултатите от тестовете, измерванията на телесното тегло, кожните и мастните гънки, ще определи дали правите диетични грешки и дали понякога начинът ви на живот не влияе на телесното ви тегло.

Тестовете, които трябва да се осигурят от диетолог, включват: кръвна картина, липиден профил на кръвната захар, нива на щитовидната жлеза и надбъбречните хормони, тестове за наличие на паразити, нива на витамин D, електролити (калций, магнезий, натрий, калий, фосфор), общ преглед урина. Преди да започнете някакво упражнение, трябва да направите тестове за упражнения (поради възрастта). След тях ще бъде по-лесно да определите зоните на оптимална активност за вас, фокусирани върху изграждането на маса и сила. Треньорът трябва да се погрижи за разработването на специфично обучение, съобразено с вашите възможности и време за упражнения, а вие трябва само да го приложите.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.