Пристигането на зимата и отсъствието на слънчева светлина са фактори, които могат да причинят временна депресия. За да се преборим с тази малка „сезонна“ депресия е възможно да се прибегне до светлинна терапия. Светлинната терапия позволява не само да се преодолее временната депресия, причинена от идването на зимата, но има и други ползи, които ще обясним по-долу.
начало
Луминотерапията, наричана още „фототерапия“, е терапевтична техника, която ви позволява да лекувате някои разстройства на настроението, като сезонна депресия, причинена от идването на зимата и отсъствието на слънчева светлина. Луминотерапията се състои в излагане на очите на източник на светлина със светещ спектър с интензитет, близък до този на слънчевите лъчи. За да излъчвате тази светлина е необходимо да използвате специална лампа.
Показания и приложения
Люминотерапията се препоръчва за лечение на:
- Сезонна депресия
- Нарушения на съня: светлинната терапия улеснява съня и намалява пристъпите на безсъние.
Също така светлинната терапия може също да намали:
- Депресивни симптоми, свързани с предменструален синдром.
- Кризите на булимия, свързани със сезонните промени.
Противопоказания
Противопоказанията са малко. Необходимо е обаче да се провери дали използваната лампа не излъчва UV лъчи, които са доста вредни за кожата и очите. Хората с проблеми с очите (катаракта, ретинит, макулна дегенерация, глаукома) не трябва да започват този вид лечение. По същия начин хората, които следват лечение с фотосенсибилизиращи лекарства, не трябва да се подлагат на светлинна терапия.
методи
Луминотерапия от медицински специалист
Този вид светлинна терапия се провежда в болница и само по препоръка на лекар. Продължителността на лечението зависи от нуждите на пациента. Този метод е най-препоръчителен от здравните специалисти.
Домашна осветителна терапия
Домашната осветителна терапия трябва да се извършва по лекарска препоръка или по лекарско предписание. Някои клиники предлагат този тип услуги. Възможно е да закупите лампа в аптека или чрез каталог на брекети.
Проверете дали лампата не излъчва UV лъчи. Уверете се, че интензитетът на светлината достига приблизително 10 000 лукса.
В момента има преносими лампи, които имат LED технология. Тези лампи са много скъпи, но могат да спестят енергия. Възможно е също да се намерят маски, които излъчват слаба светлина директно над очите. Лицето трябва да носи тази маска, докато спи. Луминотерапията трябва да се използва като част от лечение срещу депресия.
Консултирайте се с лекар
Мнението на лекар винаги е задължително.
