Любовта веган. Готово меню за 21 дни

Как да се чувстваме и да изглеждаме по-млади, да отслабваме и да имаме повече енергия? Как да се отървете от умората, да избегнете болести и да намалите употребата на лекарства? Защо се нуждаем от 30 минути физическа активност на ден? Вижте сами и опитайте растителната диета за 21 дни. Променете живота си заедно с Love Vegan!

Известни ултра бегачи и вегани, авторите на проекта Run Vegan и създателите на Vegan Run, се завръщат с нова публикация, в която ви канят на здравословен начин на живот - зеленчукова кухня и физическа активност. Това е първата книга на пазара, в която ще намерите готово растително меню за 21 дни, внимателно балансирано и подкрепено от препоръка на диетолог!

Менюто от лесно достъпни и евтини продукти ще очарова както практикуващите вегани, така и тези, които започват своето приключение с веганска кухня, и най-вече ще разсее съмненията от дълъг списък: къде да си набавим протеини, къде е желязото, какво да ядем, така че калцият в растителна диета? Ефектът от подробно балансиране на калориите и микро- и макроелементите се дава на читателя в достъпна форма на менюто.

Love Vegan ви насърчава да спортувате и да готвите вкусни и здравословни ястия от зеленчуци, плодове, шушулки, ядки и зърнени храни. Това е практическо ръководство, което ни води стъпка по стъпка през веганската кухня. Книгата съдържа готово и универсално веганско меню за 3 седмици, 5 хранения на ден, на 3 калорични нива, с готов списък за пазаруване и редица съвети за самостоятелно съставяне на ястия.

Авторите предоставят практически съвети: къде да направите най-доброто пазаруване, как да изберете правилното масло, струва ли си да купувате био и еко продукти, как да изградите здравословни хранителни навици и как да се мотивирате да спортувате.

Частта, написана от диетолога Hanna Stolińska-Fiedorowicz, ще ни помогне да направим диетата си богата на витамини, минерали и да има правилната енергийна стойност. След 21 дни с книга ще развиете нови, здравословни навици и ще можете да балансирате и изграждате пълноценни растителни ястия.

Имате вкус за крем от цвекло? Вкусният пастет от спанак ви замайва ли? Поглъщате ли яхния от широки бобчета и се втурвате напред, а салатата от кейл ви дава тласък? Влюби се в Love Vegan. Наистина е лесно с тях!

Най-лошата част от промяната на хранителните ви навици е да не знаете какво да ядете. Освен ако не намерите книга като Love Vegan - с практически съвети и готово меню! След това можете да се потопите в света на вкусната и вдъхновяваща зеленчукова кухня с удоволствие. Препоръчвам това откритие и интересно кулинарно приключение на всички, които искат да се хранят здравословно и вкусно - Паулина Холц

Много хора, които искат да променят диетата си, не могат да си представят живота си без месо или други животински продукти. Книгата Love Vegan красиво отговаря на трудни въпроси и вдъхновява радостно, насажда лудост на базара и в кухнята. Препоръчвам - Паулина Пшибиш

Най-лошата част от промяната на хранителните ви навици е да не знаете какво да ядете. Освен ако не намерите книга като Любовта веган - с практически съвети и готово меню! След това можете да се потопите в света на вкусната и вдъхновяваща зеленчукова кухня с удоволствие. Препоръчвам това иновативно и интересно кулинарно приключение на всички, които искат да се хранят здравословно и вкусно!

Паулина Холц

Хана Столинска - Фидорович е клиничен диетолог, завършила Медицинския университет във Варшава. Той работи с хора с проблема с наднорменото тегло и затлъстяването, заболявания, свързани с диети и тези на алтернативни диети, с особен акцент върху диетите на растителна основа.

Виолета Домарадзка винаги е била наясно с храненето, веган, ултра бегач. Жена със страст. Вдъхновява другите да действат. Той има 15 планински писти над 100 километра и много маратони. Майката на Пола.

Робърт Закржевски винаги е бил активен, той се е кандидатирал от много години. Преди няколко години той премина към растителна диета. Активен участник в спортния живот. Участвал е в много маратони, ултрамаратони и планински писти. Той пробяга 184 км за 24 часа, използвайки растително гориво

Poradnikzdrowie.pl е медиен покровител на книгата - препоръчваме ви!