Лека плодова диета - енергична, прочистваща и здравословна

Плодът е богат на витамини, минерали, биофлавоноиди и антиоксиданти. Те имат положителен ефект върху храносмилателната система, стимулират обновяването на всички телесни клетки, подобряват външния вид на кожата и добавят енергия и хумор. Плодова диета, която включва - освен плодове, разбира се - зеленчуци и кисело мляко, прочиства тялото и добавя енергия.

Леко, седмично, нискокалорично, прочистващо меню се състои главно от плодове, зеленчуци и кисело мляко. Диетата може да се повтори няколко пъти през лятото, особено когато се чувстваме тежки и уморени или ако прекарваме лятото в града.

Понеделник: диетата съдържа 1070 калории

• Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г) с 2 супени лъжици царевични люспи, чаша малини
• Обяд: 2 домати салата, 1 супена лъжица нарязан магданоз, 2 филийки консервирана шунка, малко натурално кисело мляко (125 г), парче хрупкав хляб, чаша плодов сок
• Обяд: 2 средно сварени картофа, филе от треска (100 г), задушени в супена лъжица зехтин, 4 супени лъжици зелева салата със сос от винегрет, салата от средно червен пипер и половина малък лук, чаша натурално кисело мляко
• Вечеря: чаша натурално кисело мляко, смесено с чаша ягоди и чаена лъжичка захар,
  парче хрупкав хляб

Вторник: диетата съдържа 1080 калории

• Първа закуска: чаша череши, плодово кисело мляко (175 г) с 2 супени лъжици мюсли
• Обяд: чаша натурално кисело мляко, смесено с по-малко от чаша доматен сок и лъжица нарязан магданоз, 2 филийки хрупкав хляб
• Обяд: средни картофи, приготвени в униформа, парче сочно печено говеждо (или телешко), малък полу сварен карфиол (без галета с масло), салата с домат и половин лук, чаша натурално кисело мляко
• Вечеря: плодово кисело мляко (175 г), чаша малини, парче хрупкав хляб

Сряда: диетата съдържа 1070 калории

• Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г), чаша ягоди, 2 филийки хрупкав хляб
• Обяд: салата от едър червен пипер, нарязан на ситно, супена лъжица наситнен лук и малко натурално кисело мляко (125 г), парче хрупкав хляб, чаша плодов сок
• Обяд: 2 средно големи варени картофа, пилешки гърди (120 г), пържени в супена лъжица зехтин, салата от краставици с 2 големи краставици, супени лъжици копър и 2 супени лъжици натурално кисело мляко, 4 супени лъжици жълт зелен фасул, чаша натурално кисело мляко
• Вечеря: чаша натурално кисело мляко, смесено с чаша касис и чаена лъжичка захар, парче хрупкав хляб

Четвъртък: Диетата съдържа 1050 калории

• Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г) със супена лъжица слънчогледови семки, чаша череши, резен хрупкав хляб
• Обяд: салата от средно червен пипер, домат, супена лъжица нарязан пресен босилек, парче консервирана шунка и натурално кисело мляко (125 г), парче хрупкав хляб, чаша плодов сок
• Обяд: 2 средно варени картофа, филе треска (100 г), пържени на супена лъжица зехтин, 4 супени лъжици зелен зелен фасул, полутвърдо сварен, салата с 10 репички, супени лъжици копър и 2 супени лъжици кисело мляко, подправени с щипка сол, чаша плодов сок
• Вечеря: чаша натурално кисело мляко, смесено с чаша боровинки и чаена лъжичка захар, парче хрупкав хляб

Петък: диетата съдържа 1010 калории

• Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г), голяма праскова, парче хрупкав хляб
• Обяд: малко натурално кисело мляко (125 г), смесено с чаша сок от цвекло, нарязана средна краставица и лъжица копър, парче хрупкав хляб
• Обяд: 2 средно варени картофа, пържено яйце, 2/3 чаша зелен грах, 4 супени лъжици салата от червено зеле със сос винегрет, чаша плодов сок
• Вечеря: малко натурално кисело мляко (125 г), 4 големи кайсии, парче хрупкав хляб

Събота: диетата съдържа 960 калории

• Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г), голяма круша, парче хрупкав хляб
• Обяд: салата от малко червен пипер, домат, 1/3 лук, супена лъжица пресен накълцан босилек и малко натурално кисело мляко (125 г), парче хрупкав хляб
• Обяд: малка супа от пилешки гърди, куп млади зеленчуци, половин чаша зелен грах и домат, поръсени с магданоз, хляб Греъм, чаша плодов сок
• Вечеря: чаша натурално кисело мляко, чаша череши, парче хрупкав хляб

Неделя: диетата съдържа 1090 калории

• Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г), чаша малини, резен хрупкав хляб
• Обяд: салата от малка глава зелена салата, домат, 1/3 лук, супена лъжица копър, гарниран със сос от винегрет, малко натурално кисело мляко (125 г), парче хрупкав хляб, чаша плодов сок
• Обяд: лекувайте със 100 г постно говеждо месо, голям червен пипер, голям лук, голям домат, чаша доматен сок и чаша бобови зърна, Греъм, чаша минерална вода
• Вечеря: чаша натурално кисело мляко, смесено с чаша боровинки, парче хрупкав хляб

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.

месечно "Zdrowie"