Какви упражнения във фитнеса за 14-годишно дете?

Аз съм на 14. Висок съм около 175 см и тежа 70 кг. Бих искал да отслабна и да издълбая мускулите си. Играя волейбол и футбол, но това не помага много. Реших да започна да тренирам във фитнеса. Трябва ли да спазвам диета, за да влязат в сила упражненията? Непрекъснато растя и не искам да нарушавам тялото си. Смятам, че съм все още млад, но какви упражнения ще донесат резултати?

Здравейте! Радвам се, че се грижите за тялото си толкова разумно и не искате радикални дейности във фитнеса. Това, което бих могъл да ви предложа, са упражнения за общо развитие във фитнеса с малко акценти върху определени части на тялото. Някои упражнения за дестабилизация за подобряване на ставите: глезен, коляно, тазобедрена става; и само няколко упражнения за сила за краката и гърба.

Тогава си струва да разгледате вашата диета. Може би в него има твърде много сладкиши, твърде малко зеленчуци? Може би ядете храна твърде рядко? Грешките трябва да бъдат премахнати. Освен това не се притеснявайте за теглото си, в момента, в който се окажете в най-силната буря от хормони, тялото ви ще се оформи за нула време и сега е моментът да помислите за силови тренировки. С Най-Добри Пожелания!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.