Как да се борим със затлъстяването, предизвикано от наркотици?

Здравейте! Аз съм жена, на 31 години съм. Откакто се помня, винаги съм тежал 58 кг, качвал съм 78 кг за около 5 месеца и съм продължавал да наддавам. Мисля, че това е резултат от приема на хлорпротиксен или леривон (повишен пролактин). Жаден апетит, чести заведения за бързо хранене. Преди два дни спрях да приемам хлорпротиксен, въпреки че беше отлично лекарство, много ми помогна. Освен това причиняваше кожни проблеми. Имам въпрос: кога всичко ще се нормализира, каква диета и упражнения трябва да използвам при затлъстяване, предизвикано от наркотици? Моля помогнете

Здравейте, няма специална диета за индуцирано от наркотици затлъстяване. Най-добре е да следвате правилата по-долу и теглото ви трябва постепенно да се нормализира. Обикновено са необходими около 2-3 месеца, за да се изчисти напълно тялото от лекарството.

1. Яденето на 5 малки хранения редовно на всеки 2,5-3 часа - това увеличава скоростта на термогенеза след хранене

2. избор на най-малко преработените продукти с нисък или среден ГИ (гликемичен товар). Избягвайте бели кифлички, хляб, сладки кисели млека, корнфлейкс, сладки напитки и сладкиши, бързо хранене, готови сосове, пържени пържени ястия

3. Увеличете ястията си, като добавите зеленчуци, които трябва да бъдат във всяко хранене. Те са най-малко калорични и ще направят много храна в чинията. Добавете броколи, маруля, моркови, чушки, краставици и др.

4. Използвайте трикове като нарязване на пълнозърнесто или спелта ролка на 3-4 части, вместо на две. Ако изберете ръжен хляб със закваска, нарежете го много тънко. Яжте не повече от 2-3 филийки на ден. Напълнете наполовина чинията за вечеря със зеленчуци, 1/4 от крупите, кафяв ориз или пълнозърнести юфка (около 35 г преди готвене) или 2 малки картофа и 1/4 месо / риба / бобови растения. Месото и рибата трябва да се пекат на скара, варени, пържени без паниране (спестявайки около 200 kcal). Също така избягвайте сосовете (киселото мляко е приемливо). Не изливайте картофите с мазнина и ги яжте цели (те имат по-нисък ГИ). Добавете зехтин или ленено масло към салатите с малка лъжица, около 2 чаени лъжички - 10g на 1 порция. Ако сте гладни, яжте допълнителни порции сурови или варени зеленчуци. Избелвайте супите си с кисело мляко вместо сметана.

5. Яжте само когато ястието е готово, не хапвайте, докато се приготвя, не яжте, докато работите на лаптоп, гледате телевизия и т.н.

6.Вечеряйте 2-3 часа преди лягане. Избягвайте плодовете вечер. В идеалния случай това трябва да бъде салата с риба, яйце, месо и зеленчуци или омлет със зеленчуци, крем супа или извара със зеленчуци.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl