Как да промените хранителните си навици, за да започнете да отслабвате?

Аз съм на 19 и бих искал да отслабна, но имам проблем. Знам, че трябва да ядете повече през първата половина на деня. През първото полувреме обаче изобщо не съм гладен (разбира се, закусвам, но изобщо нямам апетит), а след това нямам апетит за сладко. След завръщането си от часовете обаче започвам да чувствам глад и преди всичко трябва да ям нещо сладко, в противен случай не мога да се науча. Не мога да се огранича до 1 кубче шоколад, изяждам половин блок наведнъж, защото не мога да си помогна. Има ли нещо, което мога да направя, за да намаля апетита си през втората половина на деня?

В самото начало бих ви предложил да отидете при диетолог, който внимателно ще анализира вашия хранителен статус, хранителни навици и начин на живот. Откакто ми писахте, чувствам, че искате да промените нещо :). Ако е така, опитайте се да работите предимно върху ритъма на деня си. Опитайте се да дадете приоритет на храната. Не забравяйте за него, защото той е основата за поддържане на правилното енергийно ниво през целия ден. Опитайте се да приготвяте ястия предния ден и да ги държите в контейнери, като ги носите със себе си на уроци. В началото, въпреки липсата на апетит, трябва да ядете поне малки количества храна. Гарантирам ви, че след около 2 седмици такова хранене тялото ви ще свикне с новия ритъм и ще почувствате глад по време на хранене. Благодарение на това ще ограничите и храненето вечер. Тази вечерна закуска, особено на сладки продукти, може да се дължи на нередовното снабдяване с глюкоза и хранителни вещества. Тялото, защитавайки се от хипогликемия, интуитивно ви насочва към сладки продукти. Нещо повече, преяждането вечер намалява чувството на глад сутрин. Приемете предизвикателството и се опитайте да се храните по различен начин в продължение на 2 седмици.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl