Умората, неправилното хранене, стресът и есенното време благоприятстват вирусните инфекции. Но не трябва да се притеснявате за тях, ако се грижите за укрепване на имунитета на организма.
Милиарди имунни клетки циркулират в нашето тяло - тяхната задача е да идентифицират и унищожат чужди тела (антигени), попаднали в тялото през лигавиците на гърлото, носа и храносмилателния тракт, включително вируси и бактерии. Тези клетки възникват в различни органи и имат свои собствени специални задачи.
Моноцитите се произвеждат в костния мозък. Когато забележат натрапник, започват да се приближават до него. По време на това пътуване те се трансформират в макрофаги и като такива абсорбират антигена и предават информация за появата му на лимфоцитите.
Т-лимфоцитите узряват в тимуса. Те информират други клетки за наличието на антигени, управляват работата си и се борят директно със заплахата, като вируси. В лимфоцитите се произвеждат в костния мозък, далака и лимфните възли. Когато открият, че бактериите или вирусите са навлезли в тялото, те започват да произвеждат антитела, които ги унищожават. Ако тази армия работи, ние не се страхуваме от инфекции и настинки. Функцията на имунната система може да се подобри чрез приемане на лекарства без рецепта. Можете да изберете тези, приготвени с билки или синтетични.
Как естествено да укрепим имунитета на организма?
- Наспи се.
- Не се поддавайте на стреса, погрижете се за ежедневния момент на релаксация.
- Не пушете и се опитвайте да избягвате да пиете алкохол.
- Закалявайте и ходете много.
- Упражнявайте се, спортувайте, за предпочитане на открито.
- Яжте зеленчуци, плодове и кисело мляко всеки ден с култури от живи бактерии.
- Ако здравословното ви състояние го позволява, използвайте сауната 1-2 пъти седмично през есента и зимата.
- Ако често получавате инфекции, говорете с Вашия лекар за имунизационна ваксина.
Билкови препарати за имунитет
Билкови препарати се използват от векове за повишаване на естествения имунитет на организма. Трябва обаче да се помни, че с билки, както и с лекарства, не трябва да се злоупотребява.
Поддържането на добро състояние се постига чрез:
Алое - подобрява регенеративните процеси и увеличава имунната сила. Можете да си купите: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, Mel Aloe Cum Aroniae (мед от алое и арония).
Коприва - предпазва предимно от инфекции и ускорява регенерацията на тялото. Чайовете с коприва са добри - еднокомпонентни или смеси, като Revitan.
Корен от женшен - стимулира жизнеността и укрепва естествените защитни механизми. Особено се препоръчва за хора, които са изтощени, преуморени и имат проблеми със заспиването. Поискайте Ginseng Vital, Ginsana G115 или различни хапчета женшен.
Лайм - ви позволява да изпотявате вредните вещества от тялото.
Лайка - има противовъзпалителни свойства, когато се използва за инхалация помага за изчистване на дихателните пътища от някои бактерии и вируси.
Заслужава си да се знаеДомашни начини за укрепване на имунитета на организма
Счукайте половин глава чесън (с обвивката), залейте с чаша горещо мляко и оставете настрана за 5 минути. След това го прецедете, добавете супена лъжица мед и го изпийте. Лечението трябва да продължи около 4 седмици.
Имунитетът на организма може да се подсили и чрез добавяне на чесън, както и горчица, къри, риган, червен пипер и джинджифил към ястията. В случай на намален имунитет избягвайте бързо хранене, пържени, мазни, обикновени захари и преработени продукти - консервирани и незабавни.
Витамини и микроелементи в подкрепа на имунитета
Силата на диетата зависи и от дневната доза витамини и минерали. Можем да приемаме готови препарати, но не можем да забравяме за естествените източници на тези вещества.
Чесънът - естествен антибиотик, дори в малки количества, добавян към салати и салати, убива някои бактерии и вируси. Поради силната миризма яжте преди лягане.
Джинджифил - приема се ежедневно, предпазва от настинки (може да се добавя към салати или меса).
Медът и прополисът са бактерицидни (при условие, че не сме алергични!). Медът може успешно да се използва вместо захар. Той запазва по-голямата част от своята лекарствена стойност в естествената си форма (нагряването убива ценни съставки). Пиенето сутрин две чаени лъжички мед, разтворени в чаша преварена вода (хладка, не гореща!), Също преминава изпита.
Провитамин А - намира се в суровите моркови, листата на марулята, доматите и чушките.
Витамин С - трябва да се доставя в храната няколко пъти на ден, защото тялото не може да го съхранява. Неговите богати източници са: цитрусови плодове, лук, чушки, зеле, броколи, спанак, магданоз и картофи. Забележка: зеленчуците на пара без сол задържат повече витамин С.
Витамин Е - Намира се в зехтин, растителни масла, говеждо, свинско и овесени ядки.
Цинк - съдържа се в зърната от пшеница, говеждо месо, синьо сирене и морски дарове.
Желязо - подобрява състоянието на тялото, осигурява се, наред с други черен дроб, говеждо и бобови растения.
Стратегия за здраве
Чувствате, че не сте в най-добрата си форма. Уморявате се лесно и не ви се прави нищо. Може би това са ефектите от вашите собствени действия? Не се притеснявайте - ще ви кажем как да се изправите на крака след шест седмици. Просто трябва да запомните никога да не излизате от къщата без достойна закуска и да се обличате подходящо за времето.
Първа седмица. Пийте чаша сок от портокал или грейпфрут всеки ден. Научете се да се наслаждавате на малките неща и ... смейте се поне 15 минути на ден. Не се тревожете за нищо. Не можете сами да спасите света.
Седмица втора. Пийте чаша зеленчуков сок всеки ден през следващите седем дни. След като станете от леглото, направете поне четири клека и пет дълбоки вдишвания с отворен прозорец. Отделете време за малки удоволствия 2-3 пъти седмично.
Седмица трета. Яжте кисело мляко с култури от живи бактерии всеки ден. Правете едночасова разходка поне два пъти седмично. Упражнявайте се сутрин. Вече сте в по-добра форма, така че направете десет клякания.
Седмица четвърта. Яжте пресни плодове всеки ден. Изберете тези, които ви харесват най-много. Упражнявайте се и завършете сутрешната си баня с кратък студен душ. Когато избърсвате тялото си, търкайте се енергично с кърпа, за да подсилите имунната си система и да намалите стреса. Можете да втриете масло от мащерка върху кожата си, за да поддържате баланса на нервите си.
Седмица пета. Яжте допълнителна порция зеленчуци и плодове всеки ден (замразените храни също са източник на ценни витамини и минерали). Не бягайте от хората. Намерете време за общуване, отидете на кино или театър.
Седмица шеста. Добавете порция маруля към ежедневното си меню. Не забравяйте за малките удоволствия и разходката. Сутринта е важна - гимнастика и душ.
Препоръчителна статия:
ИМУНИТЕТ до шест - какво да ям, за да не се разболея?месечно "Zdrowie"
