Как да съставите свои собствени MUSLI смеси за различни заболявания - рецепти

Мюслито се приготвя светкавично, не съдържа захар и други нездравословни добавки. И - което също е важно - за всеки член на домакинството можете да създадете специален състав на мюсли, който да им осигури необходимите хранителни вещества. Ето рецепти за мюсли: за деца, за умора, менопауза, подобряване на метаболизма, за по-добра памет.

Можете да закупите всички необходими продукти, необходими за съставяне на домашно приготвени мюсли в най-близкия магазин.

• трици, мигновени овесени ядки и ечемик,
• сушени и пресни плодове, ядки и семена.

Мюсли полезни за сърцето и стомаха

• 150 мл козе мляко
• настъргана ябълка, лъжица стафиди
• щипка канела
• 20 г трици
• 20 г ечемичени люспи

Ябълката помага при храносмилателни проблеми и разтваря холестерола и по този начин предотвратява атеросклерозата. Влакното, съдържащо се в триците, стимулира чревната перисталтика и улеснява дефекацията. Козето мляко се смила по-лесно от кравето и има положителен ефект върху стомашната лигавица. Предимството на стафидите е наличието на значително количество антиоксиданти, които предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Канелата регулира нивата на кръвната захар и успокоява незначителния дискомфорт в стомаха.

Мюсли, регулиращи метаболизма

• 40 г трици
• 40 г ечемичени люспи
• праскова,
• натурално кисело мляко без захар

Триците са здравословен пълнител, защото осигуряват фибри и минерали. Натуралното кисело мляко е не само без захар, но и помага при реконструкцията на полезната за организма бактериална флора в храносмилателния тракт, подпомага имунната система, подобрява състоянието на кожата. Прасковите съдържат витамини от група В, витамин PP и C, магнезий, желязо и калций. Те помагат за пречистването на организма от токсини и вредни продукти от метаболизма.

Мюслито ви дава енергия и успокоява нервите ви

• 200 мл полуобезмаслено мляко
• лъжица лешници, лъжица бадеми
• 60 г овесени ядки

Полуобезмаслено мляко, защото в обезмасленото мляко няма мазнини, което означава, че няма витамини. Междувременно витамините от група В, съдържащи се в млякото, регулират работата на нервната система - те успокояват и отпускат. Ядките и бадемите са магнезий, който помага при стрес. Овесените ядки са сложни въглехидрати, което е добра енергия.

Мюсли за деца

• 2 кубчета настърган черен шоколад
• 125 мл мазно мляко
• 30 г царевични люспи, чаена лъжичка мед, плодове (малини, горски ягоди, боровинки, ягоди)

Мюслито за дете трябва да бъде изключително вкусно, за да е готово да го яде. Млякото е естествен източник на витамини А и D и калций за изграждане на костите и зъбите. Шоколадът има магнезий - източник на детска сила. Медът подобрява умственото развитие на децата и повишава устойчивостта към болести. Царевични люспи - децата ги харесват, защото се хрускат и ние сме щастливи, че те осигуряват важни минерали за тяхното развитие. Плодове - изборът зависи от кулинарните предпочитания на детето и сезонните наличности.

Мюсли за подобряване на концентрацията и паметта

• 60 г царевични люспи
• банан
• лъжица орехи
• лъжица слънчогледови семки
• киви
• няколко грозде
• 200 мл полуобезмаслено мляко

Калият, съдържащ се в бананите и гроздето, увеличава способността за концентрация и усвояване на ума, оксигенира мозъка. Желязото (слънчогледови семки, орехи) подобрява ефективността на организма. Кивито и гроздето осигуряват витамин С, за да помогнат в борбата с инфекциите. Млякото - благодарение на наличния в него витамин В1 - ви позволява да се успокоите.

Мюсли за укрепване на мускулите и намаляване на умората

• 200 мл натурално кисело мляко без захар
• 60 г хрупкава овесена каша
• няколко сушени фурми
• лъжица лешници
• лъжица течен мед

Люспите, медът и ядките ще ви позволят да възстановите енергията, изразходвана по време на мускулна работа (напр. Упражнения). Киселото мляко ще ви осигури порция протеин и калций. Антиоксидантите (витамини С, Е и бета-каротин), съдържащи се в фурмите и ядките, ще ви позволят да уловите молекулите кислород, произведени по време на тренировка.

Мюсли за менопаузални симптоми

• 200 мл соево мляко
• 60 г трици
• 4 сушени сливи
• супена лъжица ленено семе

Соевото мляко и семената са фитоестрогени, които са ефективни срещу горещи вълни, изпотяване, главоболие и нарушения на концентрацията. Сините сливи стимулират метаболизма и повишават нивото на „добрия“ холестерол (HDL), който предпазва от инфаркт, рискът от който се увеличава драстично по време на менопаузата. Триците ще помогнат за предотвратяване на излишните килограми.

месечно "Zdrowie"