Как да изживеете траура и да възвърнете смисъла на живота

Смъртта удря всички, включително и най-близките му. Тъжно е много индивидуално. Съществуват обаче доста характерни механизми за реагиране на внезапен психологически шок след новината за неочакваната смърт на любим човек. И това независимо от това дали събитието засяга един или много хора или е свързано с интимно или колективно събитие. Как да оцелеем след смъртта на любим човек и да възвърнем смисъла на живота?

Когато срещнем смъртта на любим човек, първо изпитваме шок. Имаме чувството, че някой ни е ударил в главата, зашеметил ни. След такъв удар обикновено не усещаме нищо, шокирани сме.

- Това е време, когато не изпитваме емоции, защото те са потиснати - казва психологът д-р Катажина Корполевска. - Превръщаме се в солен стълб. Това е първата фаза на реакцията на стрес. След това идва един вид отражение. Сякаш кукла, замръзнала на място, беше изтеглена на връв, сякаш някой ни е събудил от дълбок сън. Така започва фазата на отричане.

Вече разбрахме какво се случи, но не го приемаме, не искаме да вярваме. Ние отричаме истината, изместваме я от нашето съзнание и дори се опитваме да я изместим от подсъзнанието. Може да имаме впечатлението, че някой е сгрешил, че всичко ще бъде обяснено след малко. И пак ще се оправи. Точно както преди.

- Тази фаза може да отнеме много време - посочва д-р Корполевска. - Тези, които страдат, мислят, че отричайки истината, те печелят време и времето ще работи в тяхна полза. На този етап те не допускат мисълта, че е настъпила трагедия.

Прочетете също: Щастливите боледуват по-малко - влиянието на PSYCHIKA върху ЗДРАВЕТО Тест: Имате ли депресия? Щастливият неженен / неженен или самотен живот може да бъде очарователен

Ако трябваше да бъде като книга, след отказа щеше да има фаза, наречена договаряне. Това вече е опит да си обясните ситуацията, опит да се измъкнете от нея. Обясняваме си го с някаква трагична грешка, недоглеждане, грешка на някой друг. В същото време може да възникне агресия срещу онези, които може да са допринесли за тази ситуация. Смятаме, че ако не беше нечия неспособност, подобна трагедия можеше да не се случи и насочваме гнева си, съжалението, гнева си към него. И в тази фаза можете да останете много дълго време. И след като изживеем всичко, изпадаме в депресия. Това е състояние на истински траур.

Как да се справим със смъртта на любим човек

Тогава сме напълно наясно с случилото се, чувстваме напълно емоциите си, страдаме заради тях. Вече не отричаме трагедията и нейните обстоятелства, опитваме се да говорим за нея, да й се доверяваме, дори изпитваме нужда да говорим за нея. Е, така трябва да бъде. Започва периодът на траур - времето, необходимо за извикване, мълчание в усамотение и извикване на гняв. Позволявайки си да се ядосваме, да променяме настроението, да плачем, да си спомняме и да чувстваме болка, ние изразяваме копнежа си за загубата на съвместен живот с любим човек и имаме пълното право на това.

Обличайки черни дрехи, ние сигнализираме на другите, че бихме искали да се отнасяме с определена степен на деликатност и искаме повече разбиране в близко бъдеще. Докато преживяваме траур, нека не отхвърляме помощта на други хора, за да се изолираме напълно от приятели и да страдаме в уединение. Ако имаме такава нужда, можем заедно да си спомним заминалия човек, да поговорим с някого или да мълчим с някой от близките ни.

Ако искате да помогнете на опечаления, просто бъдете до него: слушайте, прегърнете ги, но не питайте, не съдете, не давайте ненужни съвети. Фактът, че сте обединени в болка, ни успокоява с любов и факта, че сте близо.

Препоръчителна статия:

Траур - как да подкрепим хората, които скърбят след смъртта на любим човек

В края идва фазата на приемане, помирение със съществуващата ситуация, убеждението, че ако няма изход, тогава трябва да продължите и така нататък.

Никога не е така, че всички тези фази следват една след друга - казва д-р Корполевска. - Понякога някои хора изобщо не са там, докато други са по-дълги. Сигурно е само едно - никога повече няма да е същото, защото случилото се трябва да е оставило своя отпечатък.

Всъщност периодът на траур може да продължи няколко години. И понякога пак се връща като вълна, макар и не в това измерение. Ако обаче този период е опасно удължен, струва си да посетите психолог, за да избегнете живота с псевдо усмивка на лицето, но с вътрешна празнота.

Препоръчителна статия:

Психотерапевт: как да изберем добър специалист?