Как да се справим със симптомите на синдром на раздразнените черва?

Имам запек от 5 години, т.е. имам такива отлагания в червата. Взимам Tribux. По-лошо е по време на менструация. Откакто разбрах, че имам синдром на раздразнените черва, преминах към варено и по-малко пържено, но все още има някои твърди фекални вещества в червата. Сутрин ям просо и започнах да дефекирам всеки ден, но ако не го ям, не винаги е така. Понякога зърненото кафе ми помага. Имам и атопичен дерматит, явно е причинен и от червата, един лекар ми каза, че всички алергии започват в червата. Когато е Коледа, гледам да не ям твърде много трудно смилаема храна, ям сладки за Коледа, избягвам ги всеки ден, особено шоколад. След млякото имам диария, както и мариновани и пресни краставици. Какво трябва да направя, за да се почувствам по-добре?

Синдромът на раздразнените черва трябва да се диагностицира след внимателен стомашно-чревен преглед, кръвни изследвания и тестове на изпражненията и дори тестове за цьолиакия, хормони като щитовидната жлеза. Самото заболяване изисква от вас да спазвате диета и специфичен начин на живот, който включва физическа активност, състояща се в упражнения в изправена стойка и упражняване на ръцете така, че те да надвишават линията на раменете (ходене с полюси или упражнения на TBC), упражняване на мускулите на коремната преса. Правилно положение на червата и разбира се време за постъпката.

Що се отнася до диетата, най-добре си водете хранителен дневник и следете храните, които причиняват запек и диария. Трябва да пиете много вода, да ядете сьомга два пъти седмично и да ядете много зеленчуци всеки ден (разбира се тези, които можете), натурално кисело мляко без лактоза и без млечни протеини на прах. В сладкия вариант - с добавка на пресни плодове. По това време на годината е доста замръзнало. Избягвайте киселинни продукти като кисели краставички, но също така и храни с добавка на фосфати, като кренвирши, мляко, млечни десерти или напитки от кола. В случай на раздразнително черво, трябва да ядете 5-7 малки хранения, не забравяйте да дъвчете всяка хапка за дълго време. И зъбите трябва да бъдат излекувани от кариес.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.