Как да се справя с плантарните участъци след бягане?

Преди година свих плантарна фасция на левия си крак, след седмица десният ми крак се присъедини. И това се случи заради тренировките за бягане. Занимавам се със спорт от детството до днес (ски, сноуборд, велосипед, ролкови кънки, плуване, катерене). Всичко това се случи след едномесечно обучение (доста интензивно), четири пъти седмично, около 10 км на тренировка с темп от 5 минути на километър, без загряване и разтягане. Претърпял съм 10 лазерни, магнетронни лечения. Разтегнах се, масажирах с топка за тенис, навих замразена бирена кутия, посетих трима лекари, леко възпаление на типично място. Те предлагат стероиди в малка доза.

Ако проблемът с апоневрозата засяга и двата крака за толкова кратко време, той може да бъде свързан с претоварване на краката, но също и на прасците, бедрата и таза. Трябва да се анализира правилно и да се разгледа проблемът по-глобално. Въпросът е как изглежда позиционирането на крака ви, в какви обувки бягате, техниката на бягане, позиционирането на таза (може би това е запушване на нивото на сакроилиачните стави). Всичко има значение. Допълнителен инструмент (след анализ на целия модел на движение и улавяне на причината) на самите пети би бил използването на ударна вълна за намаляване на симптомите на болката. Не знам дали бих се насочил към стероиди веднага. Предлагам ви да отидете на физиотерапевт, който ще анализира цялостно проблема ви и ще разбере какво може да се направи по въпроса, за да ви върне формата.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Матеуш Иджиковски - специализира в ортопедична и спортна физиотерапия. Завършил е много курсове и обучения по мануална терапия, терапия на меките тъкани и двигателни тренировки. Провежда обучение с ударна вълна. Основната му цел е да възстанови пълноценната физическа активност на пациентите.

Отговаря на въпроси за рехабилитация и физиотерапия.