Момент на невнимание е достатъчен, за да натъртите коляно, да извиете глезена или да разтегнете мускул. Нараняванията не се случват просто на терена, те могат да се случат навсякъде. Струва си да знаете как да осигурите първа помощ на жертвата.
Както спортуването, така и заседналият начин на живот могат да допринесат за нараняването. В последния случай са виновни твърде слабите мускули, сухожилия и стави. Тогава всички по-насилствени движения, за които не са подготвени, водят до нараняване.
Как да предоставим първа помощ в случай на:
- ТОРСИОНИ
Достатъчно е стъпалото да се плъзне от петата или за съжаление с ръка, за да преразтегнете връзките. Глезените, коленете и китките са най-податливи на подобни наранявания. Усуканата става боли и не може да се движи. Когато докоснете болно място, болката се влошава. Ставата е подута, след няколко дни може да се появи синина.
Първа помощ: прилагайте студен компрес или пакет с лед за един час. За да се намали подуването, ставата трябва да се охлажда систематично за 24 часа, ако е възможно. Когато боли крак, струва си да носите еластична превръзка. В случай на изкълчване на глезена можете да използвате турникет или специален стабилизатор. Заздравяването на крака ще се ускори от ограничаването на ходенето, най-добре е да сложите засегнатата ръка в прашка.
- НАПРЕЖЕНИЯ
Те са причинени от внезапно движение или лост. Това е твърде голямо разтягане на мускулни влакна, сухожилия или връзки. Понякога дори се чупят. Разтягането на мускул обикновено е придружено от болка в болката, която се увеличава с натиск. Острата болка при огъване и изправяне на ставата показва, че сухожилието или връзката са разтегнати.
Първа помощ: приложете студен компрес. Ако симптомите се подобрят след 24 часа, може да се приложи топъл компрес. Освен това трябва да пощадите ранената си ръка или крак. Ако болката се влоши, посетете Вашия лекар.
- ДИШАНЕ
Те принадлежат към най-често срещаните мускулни наранявания. Те обикновено са резултат от падане или тежък удар. В резултат на "контакт" с твърда повърхност се увреждат малки подкожни съдове. Кръв от спукани кръвоносни съдове изтича в тъканите. Силната болка и натъртване са типични симптоми на нараняване. Понякога се развива бучка (хематом), която боли при докосване.
Първа помощ: Студеният компрес ще намали подкожното кървене и подуване. Поставете засегнатата ръка или крак по-високо от сърцето - това също ще намали кървенето под кожата. След един ден нанесете топъл, влажен компрес върху болното място, който ще разшири кръвоносните съдове и ще улесни заздравяването.
