Проблемът ми е, че не мога да отслабна, въпреки че тренирам по 30-45 минути всеки ден от началото на февруари. Това са кардио упражнения, укрепване с дъмбели, разтягане. Не ям сладкиши и в по-малки количества от преди. височина 160 тегло 68.
Упражнението за изгаряне на мазнини трябва да бъде с ниска интензивност и да продължи най-малко 60 минути. Такова обучение се препоръчва всеки ден по време на процедури за отслабване. Упражненията за укрепване и изграждане на мускули, укрепване на кръвоносната система не изгарят мазнини, по здравословни причини те трябва да се извършват 2-3 пъти седмично. Може да не тренирате в зоната на оптимално изгаряне на мазнини, но изграждате мускули, следователно теглото стои неподвижно.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза Чайка
Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---zasady.jpg)
