През 9-те дълги месеца на бременността сте чакали раждането и сега, когато то наближава, се страхувате. Притеснявате се от родилни болки и възможни усложнения. Но можете да работите, за да сте сигурни, че радостното очакване потиска страха от раждането.
Чували сте повече от една история за раждането, пълна с реалистични описания и медицински, страшно звучащи фрази. Ако попаднете на такива приказки, извадете ги от себе си веднага. Седнете, вдигнете крака и прочетете какво можете да направите, за да направите вашата доставка прекрасна среща с вашето бебе.
Знанието ще намали страха от раждането
Как живеете всичко зависи от вашето отношение и вярвания относно раждането. Тялото ви ще работи в разгара си - можете да накарате ума и емоциите си да му помогнат. На първо място, научете колкото се може повече за раждането. Колкото повече знаете, толкова по-добре ще се чувствате, когато действието започне. Винаги се страхуваме от това, което не знаем, а изображенията са по-страшни от реалността. Затова започнах да търся информация. Разбира се, не на женски срещи. Дръжте приятелите си възможно най-далеч от вас с кървави спомени за раждането. Проверете книгите, прочетете ръководства за бъдещите майки, попитайте Вашия лекар, с други думи, използвайте надеждни източници.
Страх от раждане - въображението под контрол
След като знаете много, помислете за първата си асоциация с думата „раждане“. Ако видите сцени на стенания, болка и пот пред очите си, това е знак, че трябва да работите върху въображението си. Разбира се, не искаме да ви убеждаваме, че раждането на бебе е безболезнено събитие без усилия. Но е важно да започнете да мислите за това като за път към щастието, в момента преди да пристигне мечтаното ви дете. Мислете за раждането като за процес, който ви приближава до целта всяка минута. Когато въображението ви се развихри, съсредоточете се върху бебето си, представете си малките му пръсти, нежната кожа ... Повторете си: „Милиарди жени са родили, и аз мога да се справя“.
Научете 5 грешки, които не трябва да се допускат в родилната зала
Персоналът на болницата ще помогне с доставката
Никой не се радва да мисли за инжекции и капки, намеса в тялото и поставяне на шевове. Така че е съвсем естествено да ви побиват тръпки при мисълта за раждане. Добре е да промените този подход, преди да ударите спешното отделение. Мислете за лекарите и акушерките като за хората, които са там, за да ви помогнат да вземете бебето си. Със сигурност ще ви е по-лесно да раждате с тях, отколкото без тях - ще раждате за първи път, те вече са имали хиляди раждания. Концентрирайте се върху мисълта, че всеки от тези хора е учил дълго и е натрупал опит, за да може да бъде с вас в този специален момент. Ще имате професионалисти около себе си, чиято цел е да ви водят гладко и безопасно през раждането. Лекарят и акушерката са там, за да ви помогнат, затова се отнасяйте към тях като към вашите лични помощници при раждането, дори когато ги видите за първи път. Ако имате възможност да се срещнете с лекаря или акушерката, с които ще раждате предварително, струва си да го направите. Много е удобно да имате хора, които вече познавате, с вас по време на раждането. Помолете ги да ви информират за процеса на раждане и вашето състояние. Постоянният достъп до информация ще ви създаде усещането, че участвате активно, съзнателно, а не просто физически в процеса на раждане.
Планирайте раждането си
Преди да родите, разберете дали болницата, в която възнамерявате да раждате, предлага всичко, което искате, като семейно раждане, епидурална или следродилна грижа. Може би не цялата тази оферта е безплатна. Инвестирайте в това, което е важно за вас тогава. Например, ако се притеснявате, че ще бъдете отслабени или твърде уморени след раждането, за да се грижите за бебето си, помислете дали да не гледате бебето си, дори ако трябва да платите за това. Това не са големи количества и вашият комфорт и спокойствие са безценни по време и непосредствено след раждането. Наистина не си струва да спестявате от това. Ако е възможно, посетете родилната зала по-рано. Помолете главния лекар да ви покаже родилната зала, стаите за пациенти, отделението за новородени - ще бъдете по-спокойни, когато опознаете мястото, където трябва да се роди бебето ви. Опаковайте чантата си предварително и не забравяйте да сложите в нея неща, с които се чувствате в безопасност. Поставете одеялото си на болничното легло, облечете собствената си риза, вземете любимата си халба, направете снимка на ваканция. Такива малки неща ще ви позволят да укротите стаята, в която ще прекарате три дни за броени минути. Опитайте се да се обградите със собствените си аромати (чудесно е да поръсите ризата си с парфюма на съпруга си, ще усетите близостта му дори когато се прибере у дома), с вкусове (опаковайте няколко торбички с любимия си чай), звуци (вземете плейъра с нежна музика). Ще бъдете в болницата само за няколко десетки часа, но ще прекарате първите моменти с детето си тук. Накарайте вашето мъниче да се почувства веднага у дома си.
Почувствайте се в тялото си
Когато пристигне нулевият час, помислете, че тялото ви е проектирано да се справи с бременността, раждането и храненето на вашето бебе. Всичко, което трябва да направите, е да си сътрудничите с акушерката и лекаря, да слушате подканите, изпратени ви от тялото, а самата природа ще ви помогне да посрещнете бебето си на света. На всеки етап от раждането си, опитайте се да помислите какво се случва. Когато усетите контракции, повторете си: „Приближавам се към края на раждането, още малко и ще взема бебето на ръце“. Въпреки че са болезнени, мислете за тях като за „крампи“, а не като „болки“. Контракцията е естествена реакция на маточните мускули, а болката е свързана със страдание. Отношението ви към труда е от голямо значение. Когато сте спокойни, слушате ритъма на тялото си, раждането ще върви гладко. Между контракциите се опитайте да се отпуснете, затворете очи, помислете за нещо, което носи облекчение - хладните морски вълни, нежен бриз, прегръдка на любим човек. По време на контракцията си представете бебето си да се движи към изхода, помислете за мъничкото тяло, което предстои да прегърнете. Това ще ви помогне да съберете сили за напъване.
ежемесечно "M jak mama"
