Контролирайте теглото си
Наднорменото тегло причинява натиск върху вените, което може да доведе до появата на разширена вена. Необходимо е да се започне диета за намаляване на наднорменото тегло.
- Знайте повече за контрола на теглото.
Повдигнете краката си
- Опитайте се да повдигате краката си често.
- Поставете възглавничка под краката си, за да повдигнете краката си преди лягане, когато гледате телевизия или когато почивате.
Променяйте позицията постоянно
- Избягвайте да останете в същото положение за дълго време.
- Избягвайте да стоите или седите дълго време.
- Преместете краката си, когато трябва да останете седнали дълго време.
- Ако трябва да стоите дълго време, разходете се малко, протегнете се и се опитайте да седнете, когато можете.
- Не кръстосвайте краката си дълго време.
- Избягвайте изправени пози, опитайте се да поддържате гърба си в правилна стойка.
Избягвайте излагането на слънце
Мерки, които да предприемете по време на пътуване
- Не оставайте седнали през цялото време.
- Ставайте често и се протягайте.
- Не кръстосвайте краката си.
Студени душове
Пуснете студената вода на краката си за няколко минути.
Масажирайте краката
Избягвайте топлината
Избягвайте източници на топлина като бани с гореща вода, сауни, слънчеви лъчи, кабини за тен и др.
Не носете твърде тесни дрехи
Не носете пояси, еластични чорапи, ботуши, обувки или панталони, които са твърде тесни или стегнати.
Носете удобни обувки
- Избягвайте обувките, които са твърде тесни или стегнати.
- Не носете високи токчета.
Ходете и избягвайте заседналия начин на живот
Ходете с плоски обувки за 20 или 30 минути всеки ден.
Практикувайте някакъв спорт
Плуването и колоезденето са два препоръчителни спорта за предотвратяване на разширени вени, тъй като те карат краката да работят.
Носете еластични чорапи или чорапи
Посъветвайте се с Вашия лекар за използването на еластични чорапи или задържане.
Медицинска оценка
Посещавайте редовно своя лекар.
