Четвъртък, 12 юни 2014 г.- Постоянно се чуват предупреждения за проблема със заспиването: излагане на много светлина от електронни устройства, неразходване на достатъчно време в леглото и излишък от кофеин. Сега има още една възможна грижа: твърде много светлина в спалнята.
В миналото проучванията са били в състояние да свържат нощната светлина с лошото здраве на гризачите. И наскоро изследване, проведено със 113 000 жени, предполага, че дори може да причини затлъстяване у хората. При тази работа на специалисти от Института за рак на Оксфордския университет е установено, че жените, чиито спални са „осветени с достатъчно светлина, за да се види цялата стая“, имат по-широки талии.
Професор Дерк-Ян Дайк от Сънрай мечтания център, Англия, каза, че хората "трябва да оценят спалните си и да намерят лесен начин да ги затъмнят". Но как става, че тези стаи за почивка бяха пълни със светлина?
Вероятно през миналия век е имало тенденция към по-светли помещения, казва Алекс Годард, уредник на музея Geffrye в Лондон, който е посветен на домашната история.
Първият проблем са външните светлини. Къщите в урбанизирани райони са заобиколени от лампи, лампи за автомобили, билбордове и други сгради.
Доклад от Кралската комисия за замърсяване на светлината от 2009 г., озаглавен Изкуствена светлина и околна среда, предупреди, че през седемте години между 1993 и 2000 г. значителните райони на Обединеното кралство са били интензивно по-ярки през нощта. Комисията отбеляза, че външната светлина в Обединеното кралство се увеличава с приблизително 3% годишно.
Проучване, проведено през октомври 2007 г. в Англия от анкетата на анкетата Harris Poll Europe Omnibus, установи, че една трета от анкетираните смятат, че светлината извън прозорците на спалнята произвежда безсънни нощи. Северозападът на страната съобщи за най-лошите проблеми с 44% от участниците, като отговори, че имат затруднения със съня поради светлинно замърсяване.
Но в допълнение към увеличаващото се количество светлина извън нашите спални, промените в интериорната декорация изострят проблема.
Много хора предпочитат светли цветни завеси, а също така е имало преместване към щори. „По време на викторианското време модата беше да има дебели и тежки завеси“, обяснява Годард. „Хората харесвали буйни материи. Сега, не толкова, защото са трудни за почистване.“
Желаната тенденция днес са леките пространства с изчистени линии.
Бен Спригс, редактор на интериорния раздел на британския вестник The Guardian, е съгласен. Щорите са станали по-популярни и по-тънки завеси. „Увеличено е използването на ленени и обикновени тъкани, които осигуряват уединение, но не блокират светлината.“ Също така има тенденция за премахване на цялата каша около прозорците, което е, което правят щорите.
Андрю Хартли, директор на AMA Research, който разследва строителния сектор, казва, че въпреки че покритията на прозорците със специфичен дизайн - като противозачатъчни тип плантации, пълни черни завеси и щори за прозорци - се увеличават през този период, така те направиха продукти с по-ниско качество на най-ниските мащаби на пазара, поради нарастването на частния лизингов сектор.
„Средната част на пазара е компресирана“, казва той. С други думи, много хора, които украсяват спалня, биха могли да бъдат привлечени от прозорци, които позволяват мястото да бъде в средна светлина, вместо в пълна тъмнина.
А вътре в спалните има мъгла от светлина, излъчвана от електронни устройства. Колко стаи не са осветени от поредица от петна от индикаторна светлина? Има и будилници, цифрови панели и нощни лампи.
Украсата има усилващ ефект. Тъмните стени са старомодни, казва Годард. Цветовете на светлината и тапета, които не поглъщат светлина, са последният вик. Спалните също имат по-големи прозорци, независимо дали е преустроен склад или модерна сграда, аргументира се той.
Домашният строител Сара Бени казва, че не може да спи без тъмнина. Докато някои родители използват напълно черни завеси за стаите на децата си, рядко се срещат в спални за възрастни, казва той.
Освен това обяснява, че хората инвестират в евтини материали. "Жалко е, че манталитетът е толкова краткосрочен - смятат, че ще украсят отново след година или две." Той допълва, че основният му приоритет е добра подплата при закупуване на завеси.
Но не всички са съгласни, че тъмнината е добра. Професор Джим Хорн, бивш директор на изследователския център за сън в университета Лафборо, се съмнява, че нощната светлина причинява затлъстяване.
Хората спят със затворени очи и като цяло могат да игнорират светлината в околната среда, казва той. През лятото има повече светлина от зимата, но няма доказателства, че хората спят по-малко часове, добавя той.
Въпреки че хората могат да се събудят, когато светлината влезе, повечето хора се връщат да спят сравнително бързо.
"Прекомерният тест е, ако през нощта заспивате." Хорн подозира, че може да има повече причини, свързани със затлъстяването. "Трябва да видите дали сънят в тъмнината е заместител на нещо друго. Хората, които спят в светли стаи, се страхуват от тъмнината? По принцип ли са по-развълнувани?" И това предполага, че те могат да бъдат по-податливи на напълняване.
Необходими са повече изследвания, преди да се направят заключения, казва той. „Идеята, че всички ние трябва да затъмним стаята си, е грешна“, казва той.
Акцентът върху напълно тъмни помещения може да бъде опасен. Хорн твърди, че ако е като уста на вълк, тогава по-възрастните хора, които стават през нощта, могат да имат инциденти.
Доказателствата все още не са категорични. Но колкото повече проучвания свързват светлинното замърсяване в проблемните спални, е възможно хората да започнат да сменят тънките си щори с дебели завеси. И позволете на тези залети от слънце стаи да станат тържествени места за почивка.
Източник:
Тагове:
Лекарства Психология Здраве
В миналото проучванията са били в състояние да свържат нощната светлина с лошото здраве на гризачите. И наскоро изследване, проведено със 113 000 жени, предполага, че дори може да причини затлъстяване у хората. При тази работа на специалисти от Института за рак на Оксфордския университет е установено, че жените, чиито спални са „осветени с достатъчно светлина, за да се види цялата стая“, имат по-широки талии.
Професор Дерк-Ян Дайк от Сънрай мечтания център, Англия, каза, че хората "трябва да оценят спалните си и да намерят лесен начин да ги затъмнят". Но как става, че тези стаи за почивка бяха пълни със светлина?
Вероятно през миналия век е имало тенденция към по-светли помещения, казва Алекс Годард, уредник на музея Geffrye в Лондон, който е посветен на домашната история.
Първият проблем са външните светлини. Къщите в урбанизирани райони са заобиколени от лампи, лампи за автомобили, билбордове и други сгради.
Доклад от Кралската комисия за замърсяване на светлината от 2009 г., озаглавен Изкуствена светлина и околна среда, предупреди, че през седемте години между 1993 и 2000 г. значителните райони на Обединеното кралство са били интензивно по-ярки през нощта. Комисията отбеляза, че външната светлина в Обединеното кралство се увеличава с приблизително 3% годишно.
Проучване, проведено през октомври 2007 г. в Англия от анкетата на анкетата Harris Poll Europe Omnibus, установи, че една трета от анкетираните смятат, че светлината извън прозорците на спалнята произвежда безсънни нощи. Северозападът на страната съобщи за най-лошите проблеми с 44% от участниците, като отговори, че имат затруднения със съня поради светлинно замърсяване.
Но в допълнение към увеличаващото се количество светлина извън нашите спални, промените в интериорната декорация изострят проблема.
Модерно, но здравословно?
Много хора предпочитат светли цветни завеси, а също така е имало преместване към щори. „По време на викторианското време модата беше да има дебели и тежки завеси“, обяснява Годард. „Хората харесвали буйни материи. Сега, не толкова, защото са трудни за почистване.“
Желаната тенденция днес са леките пространства с изчистени линии.
Бен Спригс, редактор на интериорния раздел на британския вестник The Guardian, е съгласен. Щорите са станали по-популярни и по-тънки завеси. „Увеличено е използването на ленени и обикновени тъкани, които осигуряват уединение, но не блокират светлината.“ Също така има тенденция за премахване на цялата каша около прозорците, което е, което правят щорите.
Андрю Хартли, директор на AMA Research, който разследва строителния сектор, казва, че въпреки че покритията на прозорците със специфичен дизайн - като противозачатъчни тип плантации, пълни черни завеси и щори за прозорци - се увеличават през този период, така те направиха продукти с по-ниско качество на най-ниските мащаби на пазара, поради нарастването на частния лизингов сектор.
„Средната част на пазара е компресирана“, казва той. С други думи, много хора, които украсяват спалня, биха могли да бъдат привлечени от прозорци, които позволяват мястото да бъде в средна светлина, вместо в пълна тъмнина.
А вътре в спалните има мъгла от светлина, излъчвана от електронни устройства. Колко стаи не са осветени от поредица от петна от индикаторна светлина? Има и будилници, цифрови панели и нощни лампи.
Украсата има усилващ ефект. Тъмните стени са старомодни, казва Годард. Цветовете на светлината и тапета, които не поглъщат светлина, са последният вик. Спалните също имат по-големи прозорци, независимо дали е преустроен склад или модерна сграда, аргументира се той.
Домашният строител Сара Бени казва, че не може да спи без тъмнина. Докато някои родители използват напълно черни завеси за стаите на децата си, рядко се срещат в спални за възрастни, казва той.
Липса на доказателства
Освен това обяснява, че хората инвестират в евтини материали. "Жалко е, че манталитетът е толкова краткосрочен - смятат, че ще украсят отново след година или две." Той допълва, че основният му приоритет е добра подплата при закупуване на завеси.
Но не всички са съгласни, че тъмнината е добра. Професор Джим Хорн, бивш директор на изследователския център за сън в университета Лафборо, се съмнява, че нощната светлина причинява затлъстяване.
Хората спят със затворени очи и като цяло могат да игнорират светлината в околната среда, казва той. През лятото има повече светлина от зимата, но няма доказателства, че хората спят по-малко часове, добавя той.
Въпреки че хората могат да се събудят, когато светлината влезе, повечето хора се връщат да спят сравнително бързо.
"Прекомерният тест е, ако през нощта заспивате." Хорн подозира, че може да има повече причини, свързани със затлъстяването. "Трябва да видите дали сънят в тъмнината е заместител на нещо друго. Хората, които спят в светли стаи, се страхуват от тъмнината? По принцип ли са по-развълнувани?" И това предполага, че те могат да бъдат по-податливи на напълняване.
Необходими са повече изследвания, преди да се направят заключения, казва той. „Идеята, че всички ние трябва да затъмним стаята си, е грешна“, казва той.
Акцентът върху напълно тъмни помещения може да бъде опасен. Хорн твърди, че ако е като уста на вълк, тогава по-възрастните хора, които стават през нощта, могат да имат инциденти.
Доказателствата все още не са категорични. Но колкото повече проучвания свързват светлинното замърсяване в проблемните спални, е възможно хората да започнат да сменят тънките си щори с дебели завеси. И позволете на тези залети от слънце стаи да станат тържествени места за почивка.
Източник:
