Практикуването на физическа активност позволява да се предотврати появата на симптомите на венозна недостатъчност, като усещането за тежест в краката.
спорт
Препоръчителни спортове
- Плувен.
- Велосипеди.
- Разходка.
- Пусни.
- Разходка във водата.
Спорт, който трябва да се избягва
За предпочитане е да избягвате спортове, в които трябва да скочите малко:
- Вдигане на тежести.
- Фехтовка.
- Тенис.
- Скуош.
Също така ездата също не се препоръчва, тъй като за практикуване на този спорт е необходимо да се носят много тесни дрехи.
Много ефективен трик
Всеки ден, когато вземате душ, капвайте мощна струя студена вода върху краката си за няколко минути.
Упражнения, които да правите у дома
- Ако не практикувате никакъв спорт, тогава трябва да се опитате да спортувате вътре в дома си за около 15 минути всеки ден.
- Изпълнете упражнения за упражняване на краката:
- Упражнение 1:
- Легнете по гръб до стена.
- Повдигнете краката си и ги подкрепете на стената.
- Дръжте гърба си равен и краката изправени за около 10 до 15 минути.
- Упражнение 2:
- Застанете пред стената.
- Облегнете ръцете си на стената.
- Застанете на пръстите на краката и се върнете в първоначалното положение. Изпълнете между 10 и 20 повторения.
Упражнения за изпълнение на работа
- Възможно е да се изпълняват прости упражнения на работното място.
- Изпълнете упражнения за разтягане на флексия на крака или упражнения за завъртане на глезена.
