Здравейте, от месец съм на диета от 1400 кг. Освен това упражнения, разходки и басейн два пъти седмично. Теглото не трепва, сантиметрите са паднали, но искам да отслабна, имам хипотиреоидизъм, лекувани, резултати ок.
Здравей Ага! Диетата от 1400 kcal е полезна за хора над 165 cm. Не знам дали е добре балансиран. Преди да започнем да търсим решение, помислете дали имате твърде много мазнини и прости захари във вашата диета. Или може би тренировките не са фокусирани върху изгарянето на мазнини, а върху повишаването на физическата форма. Не знам всичко това от вашия имейл, затова ви предлагам да намалите калоричността на диетата си с 300 kcal. След 2 седмици ще забележите загуба на около 1 кг мазнини. Това е така, защото половин килограм мазнини тежи 3500 ккал. Ако умножите 300 ккал по 14 дни, ще получите 4200 ккал, което е почти килограм по-малко мазнини.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на
.jpg)
