Защо отслабването е неефективно?

На 20 години съм, висок 168 см и тежа 110 кг, така че имам около 45 кг наднормено тегло. Записах се за фитнес, в който ходя 3-4 пъти седмично и тренирам по час, предимно на бягаща пътека и кростренажор, плюс около 15 минути упражнения за краката и ръцете. Започнах да ям здравословна храна, т.е.не ям сладкиши, ям салати, без тестени изделия, приготвям месото с малко олио, пия много вода. Въпреки това, след седмица на промяна на навиците ми, теглото ми не се промени дори с 1 кг. Винаги, когато бях на различни диети, след седмица беше дори с 4 кг по-малко. Бих искал да знам дали теглото на място е нормално или просто правя нещо нередно?

Седмицата е малко време за наблюдение на реални промени. По време на седмицата за отслабване губим малко мазнини. Теглото ви може да се повлияе и от деня на цикъла, в който сте. Дайте си още малко време. Промяната на хранителните навици отнема време. Не се обезсърчавайте в началото. Страхотно е, че тренирате! Продължавай така. Предлагам да се претеглите след 3 седмици. Стискам палци! Това, което правите е добре.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на