Диетата според кръвната група все още разделя диетолозите и поражда известни противоречия. Повечето от тях твърдят, че подобно хранене няма смисъл. Така че, преди да вземете решение за диета за кръвна група, помислете за всички плюсове и минуси. За какво всъщност е диетата за кръвна група?
Диетата за кръвна група се основава на предположението, че кръвната група съдържа най-добрата диета за всеки от нас, предадена в гените от нашите предци. Авторите на диетата за кръвна група я препоръчват не само като начин за отслабване, но и като нов начин на живот. Диетата за кръвна група ви позволява да ядете много продукти, тя не е монотонна. Отслабвате по-бавно, но рискът от йо-йо ефект е по-малък. Повечето учени обаче смятат, че за съжаление ефективността му не е потвърдена и радикалното рязане на определени продукти може да окаже влияние върху здравето.
Диетични препоръки за хора с кръвна група AB
Хората с кръвна група АВ са генетично програмирани да ядат месо, но го усвояват зле, така че то се съхранява в тялото като мазнина. За да отслабнете, трябва да ограничите консумацията на месо, особено червено месо, и да допълвате диетата си със зеленчуци и тофу.
Препоръчва се: кафяв ориз, ръжено брашно, ферментирали млечни напитки, соя, зелен чай, повечето зеленчуци и плодове, водорасли
Не се препоръчва: червено месо, семена и зърна, елда, масло и пълномаслено мляко, банани, портокали
Плюсове: Голямо разнообразие от препоръчани продукти ви позволява да съставяте ценни ястия. Освен това има полза за здравето, като препоръчвате да избягвате пълномаслено мляко и млечни продукти (защото те са наситени мазнини).
Против: Намаляването на червеното месо, което е най-добрият източник на желязо, може да доведе до анемия, особено при жени, които имат дълги и тежки периоди.
Диетични препоръки за хора с кръвна група 0
Тялото на хора с кръвна група 0 се нуждае от животински протеин и го усвоява перфектно. От друга страна, увеличаването на теглото се благоприятства предимно от глутена в пшеницата.Хората с тази кръвна група също са склонни да имат дефицит на хормони на щитовидната жлеза поради ниските нива на йод, което също води до увеличаване на теглото. От диетата им трябва да бъдат елиминирани не само повечето зърнени продукти, но и млечните продукти.
Препоръчва се: водорасли, риба и морски дарове, йодирана сол, банани, червено месо, кейл, спанак, броколи, червен пипер
Не се препоръчва: картофи, леща, брюкселско зеле, карфиол, слънчогледови семки, бира, високоалкохолен алкохол
Плюсове: Рибата е ценен и препоръчителен източник на животински протеини. Благодарение на тях тялото получава и определено количество калций, въпреки че не е в състояние да покрие търсенето на този елемент. Предимството на диетата е и необходимостта от избягване на напитки и продукти, които биха могли да влошат усвояването на калция от организма (напитки от кола, силен черен чай, ревен, кисели краставички).
Минуси: Премахването на млечните продукти от вашата диета е меко казано рисковано. Никой от нас, особено жените, не може да си позволи такъв тежък дефицит на калций. Жените са особено предразположени към развитие на остеопороза, особено по време на бременност, когато търсенето на този елемент се увеличава бързо. Трябва да се помни, че калцият е не само мляко, но и продукти от него - млечни напитки, сирене. Единствената причина да премахнем тези храни от нашата диета е, че сме алергични към млечния протеин
крава. Същото се отнася и за зърнените продукти, които са чудесен източник на магнезий, цинк, както и желязо и полезни фибри. Консумираната в правилното количество диетични фибри регулира нивата на холестерола и спомага за поддържането на адекватни нива на глюкоза в кръвта, като по този начин предотвратява диабета.
Диетични препоръки за хора с кръвна група А.
Диетата за хора с кръвна група А напълно изключва месото и продуктите от него, защото храната от животински произход забавя техния метаболизъм и запасите от мазнини в организма. Млечните продукти също се усвояват слабо и провокират неблагоприятни инсулинови реакции, които също намаляват скоростта на метаболизма. Освен това млечните продукти съдържат наситени мазнини, които, особено в случая на хора с тази кръвна група, увреждат сърцето, водят до затлъстяване и диабет. За тези типични вегетарианци е важно храната да е в най-естествената си форма: прясна, чиста и органична. Такава диета има за цел да осигури бърза загуба на тегло, да укрепи имунната система и да предотврати развитието на животозастрашаващи заболявания.
Препоръчва се: зехтин, повечето зеленчуци (включително бобови), ананаси, сливи, череши
Не се препоръчва: месо, млечни продукти, скариди, малко риба, червен пипер, картофи, газирани напитки, бира
Плюсове: Диетата е богата на бобови растения (напр. Соя), които могат да бъдат алтернатива на ниската консумация на месо. Това може да бъде добра диета, при условие, че се обсъди със специалист. Въпросът е, че той не трябва да допринася за заболявания, дължащи се на дефицит на желязо (анемия), калций (по-късно остеопороза), протеини (слабост, чести настинки), витамини от група В (нарушения на нервната система, кожни промени и т.н. .).
Против: Изключването на месо излага тялото на дефицит на протеини, желязо и витамин В12. Това ще бъде различно от това, което авторите на диетата предполагат. Защо? Защото имунните клетки на тялото са протеини! Ако липсва, няма шанс за укрепване на имунитета. Освен това изключваме (животинско) хемово желязо от диетата, което може да причини анемия. Въпреки че така нареченото желязо присъства в растителните продукти. не-хем, но той се усвоява много по-малко от тялото. Друг недостатък е изключването на млечни продукти, които са източник на напр. полезни щамове бактерии, които повишават имунитета.
Диетични препоръки с кръвна група В
Изглежда хората с тази кръвна група са по-склонни към определени нарушения на имунната система, като множествена склероза, лупус и синдром на хронична умора. Въпреки това, следвайки ги внимателно, те обикновено поддържат добро здраве. Тази диета предлага чудесни възможности. Той представлява „най-доброто“.
от царството на животните и растенията ”. Храните, които могат да нарушат метаболитните промени и допринасят за напълняване, са предимно бобови растения и
малко зърна и семена (елда, царевица). Глутенът, получен от пшеница, също е вреден, макар и не толкова, колкото при хората с кръвна група 0. Но кога
Пшеницата се комбинира с царевица, леща или фъстъци, ефектът е също толкова опустошителен.
Препоръчва се: повечето зеленчуци, месо (овнешко, дивеч), кефир, извара, зехтин, зелен чай
Не се препоръчва: птиче месо, леща, скариди, повечето ядки, ленено семе, растителни масла, пшеница, ръжено брашно, див ориз, домати
Плюсове: От диетите, подредени по кръвна група, тази е най-балансираната. На първо място, не елиминира съставките, необходими за правилното хранене. Той осигурява всички продукти, които позволяват на тялото да функционира ефективно: постно месо и риба, млечни продукти, мазнини (предимно растителни), зърнени продукти, зеленчуци и плодове.
Минуси: Проблемно е да се изключат маслото и същевременно ядките и семената (например слънчоглед, тиква), което би било алтернатива на маслото. Въпреки че липсата на масло при здрави възрастни не е проблем, в случай на деца под 3-годишна възраст, бременни и кърмещи жени, специалистите по хранене препоръчват да се използва в разумни количества. Тревожно е също, че диетата напълно изключва доматите, които са ценен източник на ликопен - антиоксидант, който укрепва имунната система.
Не експериментирайте със здравето си. Преди да приемете каквато и да е диета, консултирайте се с диетолог или лекар.
месечно "Zdrowie"
