Бих искал да стана веган. Ето защо имам въпрос: каква трябва да бъде дневната доза витамин В12, ако спазвате веганска диета, за да не се сблъскате с недостатъци. Вегетарианските източници обикновено отчитат стойности от 25 mcg, което е 10 пъти по-високо от препоръчаното. Но не е ли твърде много?
Здравей Мария. Трябва да проверите нивата на витамин В12 преди и по време на диетата и на тази основа Вашият лекар ще определи дозата и формата на витамин В12. B12. Дозата също ще зависи от вашата кръвна картина, нивата на желязо и как се чувствате. С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
