Диета за плосък корем: меню. Какво е менюто за диета с плосък корем?

Менюто на диетата с плосък корем е много разнообразно. Съдържа много зеленчуци, фибри, ястията се приготвят на пара или се пекат или пекат на скара. Храната, приготвена според принципите на диетата с плосък корем, също е вкусна. Какво е менюто за диета с плосък корем?

Диета за плосък корем - менюто не е сложно, ястията са лесни за приготвяне и вкусни. Трябва обаче да запомните да отделяте повече време за физическа активност - упражнения за плосък корем, аеробни упражнения и редовни разходки. Какво е менюто за диета с плосък корем?

Чуйте как изглежда примерното меню за плосък корем за цялата седмица. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Диета за плосък корем: 1 ден

• закуска - извара с репичка и краставица, 2 по-дебели филийки пълнозърнест хляб
• 2-ра закуска - банан,
• вечеря - пилешки гърди на скара, ориз, букет зеленчуци на пара
• следобеден чай - грейпфрут
• вечеря - омлет със зелен грах

Диета за плосък корем: ден 2

• закуска - извара със зеленчуци и 2 средни филийки хляб
• 2-ра закуска - сирене, хомогенизирано с канела
• обяд - кюфтета с гъби - 10 грама мляно птиче месо смесете с 10 грама задушени гъби с 1 глава лук, магданоз, подправки, оформете кюфтетата, гответе на пара, яжте с лъжица ориз
• следобеден чай - 2 ябълки
• вечеря - зеленчукова салата с нискомаслена майонеза, резен хрупкав хляб, тънко намазан с масло

Опитай го

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Научете повече Прочетете също: Упражнения за плосък корем и страни Как бързо да се отдели стомахът? 9 най-важни принципа Диета за плосък корем. Каква диета е ефективна за плосък стомах?

Диета за плосък корем: ден 3

• закуска - две бъркани яйца с див лук, пържени с 1/3 чаена лъжичка масло, филия хляб
• 2-ра закуска - кисело мляко с киви и трици
• вечеря - чушки, пълнени с елда
• следобеден чай - 1,5 филийки пресен ананас
• вечеря - 100 г пушена риба, две филийки хляб, тънко намазани с масло

Диета за плосък корем: ден 4

• закуска - твърдо сварено яйце с чаена лъжичка нискомаслена майонеза и див лук, филия хляб
• 2-ра закуска - круша или две моркови
• вечеря - 200 г постно печено свинско филе, два картофа, букет зеленчуци от водата
• следобеден чай - плодово желе
• вечеря - салата с половин чаша варен ориз и същото количество варен червен боб, плюс чаена лъжичка сок от винегрет

Искате ли да имате плосък корем? Не яжте тези 5 продукта

Диета за плосък корем: ден 5

• закуска - 3 супени лъжици мюсли с плодове, чаша нискомаслено мляко
• 2-ра закуска - обезмаслено сирене с плодове
• вечеря - филе от треска на фурна в сос от кисело мляко и червен пипер, картофи от яке, варени броколи
• следобеден чай - желе или пудинг
• вечеря - парче пълнозърнест хляб, салата от домати и маруля, 40 г сирене фета, чаена лъжичка зехтин

Вижте също: Плосък корем за една седмица - диета и упражнения за 7 дни

Диета за плосък корем: ден 6

• закуска - 2 филийки Греъм с 2 филийки птиче месо, домат
• 2-ра закуска - плодов коктейл на кефир
• вечеря - 1/2 чаша ориз, 15-20 грама сьомга на скара, 3/4 чаша броколи, голяма салата от цикория, 1/2 супена лъжица зехтин, чаша доматен сок
• следобеден чай - плодова салата от ябълки, нектарини, 10 грозде
• вечеря - 100 г риба в зеленчуци на студено

Диета за плосък корем: ден 7

• закуска - 2 филийки Греъм с 2 филийки нискомаслено кашкавал, прясна краставица
• 2-ра закуска - плодово кисело мляко
• вечеря - 200 г постно печено свинско филе, два картофа, букет зеленчуци от водата
• следобеден чай - портокал
• вечеря - филе от треска, задушено в зехтин със зеленчуци и половин чаша паста al dente