Менюто на диетата с плосък корем е много разнообразно. Съдържа много зеленчуци, фибри, ястията се приготвят на пара или се пекат или пекат на скара. Храната, приготвена според принципите на диетата с плосък корем, също е вкусна. Какво е менюто за диета с плосък корем?
Диета за плосък корем - менюто не е сложно, ястията са лесни за приготвяне и вкусни. Трябва обаче да запомните да отделяте повече време за физическа активност - упражнения за плосък корем, аеробни упражнения и редовни разходки. Какво е менюто за диета с плосък корем?
Чуйте как изглежда примерното меню за плосък корем за цялата седмица. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съветиЗа да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Диета за плосък корем: 1 ден
- закуска - извара с репичка и краставица, 2 по-дебели филийки пълнозърнест хляб
- 2-ра закуска - банан,
- вечеря - пилешки гърди на скара, ориз, букет зеленчуци на пара
- следобеден чай - грейпфрут
- вечеря - омлет със зелен грах
Диета за плосък корем: ден 2
- закуска - извара със зеленчуци и 2 средни филийки хляб
- 2-ра закуска - сирене, хомогенизирано с канела
- обяд - кюфтета с гъби - 10 грама мляно птиче месо смесете с 10 грама задушени гъби с 1 глава лук, магданоз, подправки, оформете кюфтетата, гответе на пара, яжте с лъжица ориз
- следобеден чай - 2 ябълки
- вечеря - зеленчукова салата с нискомаслена майонеза, резен хрупкав хляб, тънко намазан с масло
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Научете повече Прочетете също: Упражнения за плосък корем и страни Как бързо да се отдели стомахът? 9 най-важни принципа Диета за плосък корем. Каква диета е ефективна за плосък стомах?Диета за плосък корем: ден 3
- закуска - две бъркани яйца с див лук, пържени с 1/3 чаена лъжичка масло, филия хляб
- 2-ра закуска - кисело мляко с киви и трици
- вечеря - чушки, пълнени с елда
- следобеден чай - 1,5 филийки пресен ананас
- вечеря - 100 г пушена риба, две филийки хляб, тънко намазани с масло
Диета за плосък корем: ден 4
- закуска - твърдо сварено яйце с чаена лъжичка нискомаслена майонеза и див лук, филия хляб
- 2-ра закуска - круша или две моркови
- вечеря - 200 г постно печено свинско филе, два картофа, букет зеленчуци от водата
- следобеден чай - плодово желе
- вечеря - салата с половин чаша варен ориз и същото количество варен червен боб, плюс чаена лъжичка сок от винегрет
Искате ли да имате плосък корем? Не яжте тези 5 продукта
Диета за плосък корем: ден 5
- закуска - 3 супени лъжици мюсли с плодове, чаша нискомаслено мляко
- 2-ра закуска - обезмаслено сирене с плодове
- вечеря - филе от треска на фурна в сос от кисело мляко и червен пипер, картофи от яке, варени броколи
- следобеден чай - желе или пудинг
- вечеря - парче пълнозърнест хляб, салата от домати и маруля, 40 г сирене фета, чаена лъжичка зехтин
Вижте също: Плосък корем за една седмица - диета и упражнения за 7 дни
Диета за плосък корем: ден 6
- закуска - 2 филийки Греъм с 2 филийки птиче месо, домат
- 2-ра закуска - плодов коктейл на кефир
- вечеря - 1/2 чаша ориз, 15-20 грама сьомга на скара, 3/4 чаша броколи, голяма салата от цикория, 1/2 супена лъжица зехтин, чаша доматен сок
- следобеден чай - плодова салата от ябълки, нектарини, 10 грозде
- вечеря - 100 г риба в зеленчуци на студено
Диета за плосък корем: ден 7
- закуска - 2 филийки Греъм с 2 филийки нискомаслено кашкавал, прясна краставица
- 2-ра закуска - плодово кисело мляко
- вечеря - 200 г постно печено свинско филе, два картофа, букет зеленчуци от водата
- следобеден чай - портокал
- вечеря - филе от треска, задушено в зехтин със зеленчуци и половин чаша паста al dente
