Диета за отслабване - как да упорствате на диета, без да се съмнявате

Вие сте на друга диета, броите калории, претегляте се няколко пъти на ден и не виждате резултати. Съмнявате се, че мислите ви се въртят само около храната и смятате, че диетите няма да работят. Не се предавай! Не забравяйте, че позитивното мислене е ключът към успеха във всяка област. Следвайте съветите по-долу и със сигурност ще успеете.

Претеглете се по едно и също време на деня

За първи път преди започване на отслабване, след това всяка седмица. След един месец диета - на всеки три седмици.
Също така проверете обиколката на талията и ханша. Запишете резултатите и ги консултирайте при съмнения.

Когато сте загрижени за бавната загуба на тегло

повторете си: машината е стартирана и трябва да изчакам ефектите. Ако се счупите, тялото ви ще започне да съхранява повече мазнини, защото вече знае, че може да гладува. Особено когато се появи йо-йо ефектът, последващото отслабване ще бъде по-трудно.

6 начина за борба с глада

Помислете дали наистина сте гладни

и едва тогава евентуално посегнете към храната. Не забравяйте, че често ядем от нуждите на душата си. Изявлението „Не съм гладен, просто нервен“ ще ви помогне да преодолеете желанието да посегнете към бонбона.

Насладете се на всяка хапка

Яжте бавно, докато седите. Не го четете, защото тогава не контролирате колко ядете. И помнете: само след около 20 минути от задоволяване на реалните нужди на тялото, центърът, контролиращ чувството на глад, получава сигнала: „стига, пълен съм“. Хранейки се бавно, вие давате време на тялото си да се подчини на тази команда.