Диета за момче на 17 години

Здравейте! Аз съм момче, на 17 години, 180 см висок и 92 кг тегло. Наистина искам да се отърва от тези килограми, особено от стомаха и гърдите, имам доста големи комплекси по този въпрос. Диетата ми определено не е най-здравословната, но се опитвам да я спазвам все повече и повече. Всъщност пия само тиха минерална вода, с изключение на чаша чай за закуска. Моята физическа активност основно се ограничава до часове по физическо възпитание в училище и понякога да излизам на ски. Имам въпрос, какви продукти да избягвам? Какво да ядем, за да не се чувстваме гладни и в същото време да не осигуряваме излишни калории? Наближават почивките, които прекарвам предимно с баба и дядо в провинцията, която има своите предимства (15-20 км велосипедни маршрути дневно) и недостатъци под формата на много хранителни изкушения. Поздрави и моля за помощ

Патрик, ще пиша директно. Определено трябва да увеличите физическата си активност. Ти си високо момче. Имате цел - да отслабнете. Ти си висок, така че не е нужно да ядеш малко. Трябва да заложите в движение. Започвайки днес или утре сутринта. Ако бягате всеки ден, карайте колело 60 минути, без да спирате, без да променяте нищо в диетата си, след 14 дни ще имате около 1,5 кг по-малко. Питате какво да избягвате, затова ето списъкът:

• сладкарски изделия,
• продукти от пшенично брашно,
• свинско,
• мазни млечни продукти,
• алкохол,
• солени закуски.

Какво да ядем, за да не изпитваме глад и да предоставяме ценни продукти? Изберете всички зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, незамразена риба, постни млечни продукти и яйца.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на