За да се подготвите добре за операция със затлъстяване, трябва да се движите повече. Ходенето, систематичните упражнения и тренировки ще укрепят тялото ви преди бариатрична хирургия, както и ще ви помогнат да отслабнете и да изградите нови навици за движение. Съветваме ви как правилно да увеличите физическата активност преди бариатрична операция.
Затлъстяване и стави
Затлъстяването е не само сериозно заболяване само по себе си, то води и до около 50 други сериозни съпътстващи заболявания, т.нар усложнения от затлъстяване. На първо място лекарите споменават диабет тип 2, артериална хипертония, сърдечно-съдови заболявания и заболявания на храносмилателната система, рак, както и заболявания на костната и ставната система. Сред последните хората с наднормено тегло най-често страдат от остеоартрит на тазобедрената става (коксартроза), остеоартрит на коляното (гонартроза) и дегенерация на гръбначния стълб (най-често лумбален), както и дископатии и други заболявания на междупрешленния диск. Прекомерното телесно тегло също допринася за образуването на валгусни колена, плоски стъпала и други синдроми на болка при претоварване на опорно-двигателния апарат.
Прочетете също: Хирургично лечение на затлъстяване: видове бариатрична хирургия Затлъстяването - причини, лечение и последици Затлъстявате ли? Вижте дали можете да се подложите на бариатрична хирургия
Затлъстяване и физическо състояние
Прекомерната мастна тъкан, която е симптом на затлъстяване, претоварва ставите, което води до увреждане и дегенерация на ставния хрущял, изграждащ ставите. При увредени стави, остри костни израстъци, т.нар остеофити. Те причиняват болка и ограничават подвижността на ставата. Тези заболявания се влошават с движение. Пациентът несъзнателно измества центъра на тежестта на тялото, избягвайки болката, което от своя страна допринася за прекомерно претоварване и в резултат на това по-бърза дегенерация на следващите стави. Претоварените стави също са по-податливи на микроувреждания и механични наранявания, например разкъсвания на сухожилията, навяхвания на глезенните и коленните стави. Често се случват по време на ежедневни дейности, като например слизане по стълби. В резултат на това хората със затлъстяване често се отказват от всякаква физическа активност. Липсата на упражнения от своя страна води до развитие на затлъстяване и по този начин пациентът се забива в затворен кръг.
Бариатричната хирургия е съвременен метод за хирургично лечение на затлъстяване от 2-ра степен (с други заболявания) и затлъстяване от 3-та степен. Бариатричната хирургия е основна хирургична процедура. Човек, страдащ от затлъстяване, често е обременен с много съпътстващи заболявания, които нарушават функционирането на много системи, включително дихателната и сърдечно-съдовата системи. По този начин тялото на такъв пациент се регенерира по-бавно от това на здравия човек.
Отслабването на тялото след бариатрична хирургия може да се сравни с отслабването на тялото, току-що изминало маратон, или 42 км. Ето защо при планирани хирургични процедури, като бариатрична хирургия, тялото трябва да бъде кондиционирано във възможно най-доброто състояние, за да издържи на толкова големи усилия. Въпросът не е пациентът да стане спортист, а просто да започне да се движи повече.
Повече упражнения преди бариатрична хирургия. Как ще помогне?- Ще откриете силните и слабите страни на тялото. Ще научите как реагира на движение - какво причинява болка, защо и в какви ситуации (напр. Болки в гърба след дълго седене на нисък стол). Ще се научите да не се стига до такива ситуации и ще се научите да реагирате адекватно на тях, за да не се отказвате от редовната физическа активност поради болката.
- Ще дадете на тялото си „сигнал“ да черпи енергия от „запаси“, тоест мастна тъкан, а не от мускулите, които постоянно използвате. Ще загубите по-малко мускулна тъкан, когато отслабнете след операция. Освен това ще бъдете по-силни и по-малко болни.
- Ще подготвите кръвоносната и дихателната системи за обща анестезия - това е т.нар антиемболия и антикоагулантна профилактика.
- Ще отблокирате лимфната система, намалявайки риска от отоци, които биха могли да забавят ранния процес на активиране след операцията.
- Ще успокоите болести - свързани с опорно-двигателния апарат и други, за да не реагират след операция, когато отслабвате с бързи темпове.
- Ще промените навиците си за движение, което ще ви позволи да бъдете активни веднага след операцията. На първата т.нар изправяне, т.е. ставане от леглото, лекарите ще ви позволят 2-3 часа след процедурата. През следващите часове ще трябва да правите дихателни и антикоагулационни упражнения.
- Ще намалите телесното си тегло до нивото, зададено от хирурга, което ви позволява безопасно да извършвате бариатрична хирургия. Колкото по-малко мастна тъкан има върху вътрешните органи, толкова по-голяма е видимостта на т.нар операционно поле. След това хирургът ще може да извърши процедурата по-лесно и бързо, благодарение на което ще бъдете под обща анестезия за по-кратко време и ще се възстановите по-бързо от операцията.
Преди бариатрична хирургия - план за физическа активност
Укрепването на капацитета на организма преди бариатрична хирургия не може да бъде насилствено. Изцеждайки потта във фитнеса няколко дни преди процедурата, можете да доведете само до наранявания на тялото си или до по-сериозни последици от прекомерен стрес в тялото, например инфаркт. Въвеждайте и увеличавайте физическите дейности на етапи и систематично, няколко месеца преди операцията. Това трябва да е време за подготовка за процедурата, а не просто да се чака. Използвайте го разумно, така че ефектите от операцията да са по-добри и да продължат по-дълго. Физиотерапевт или физиотерапевт, с които си сътрудничи болницата, която извършва бариатрични операции, ще ви помогне. Все още обаче има малко болници, които предлагат на пациентите цялостни предоперативни грижи. Затова ви съветваме как можете сами да се подготвите за бариатрична хирургия.
Искате ли да започнете да се движите повече преди операцията? Специален план ще ви помогне с това. В редовния календар, под всеки ден от седмицата (също в почивните дни и празниците), въведете елементите, които са част от правилния график на физическата активност и по този начин здравословен начин на живот.
- диета
- стъпки
- Гимнастика
- хидратация на кожата
- обучение
Стъпка 1: Диета
Физическите усилия няма да работят, ако не са съчетани с правилно балансирана диета. Пациент, който се подготвя за бариатрична хирургия, се препоръчва да премине към диета с намалено съдържание на калории. Подробен хранителен режим ще ви помогне да подготвите бариатричен диетолог. Ако нямате достъп до такъв специалист ...
Прочетете също:
Какво и как да се яде преди бариатрична операция.
Диетологът съветва как да се подготвите за бариатрична хирургия.
Стъпка 2: стъпки
За начало ходете повече, за да увеличите производителността на тялото си. Не е нужно да ходите веднага на километрови разходки. Особено ако не сте се движили твърде много преди. Започнете с прости решения. Оставете телефона и компютъра в друга стая, поставете чашата с напитката върху мебел в другия ъгъл на стаята, паркирайте колата на няколко метра от входа. За да използвате всички тези елементи, ще предприемете още няколко стъпки от обикновено. Не забравяйте да правите това редовно и ежедневно. По този начин ще започнете да променяте навиците за движение, което не само ще подобри ефективността на организма, но и ще повиши толерантността му към упражненията. С всеки изминал ден ще усещате, че можете да се движите повече без дискомфорт.
Теглото на тялото започва да намалява и тялото е добре оксидирано и подхранено, когато редовно, всеки ден, изпълняваме около 10 хиляди. стъпки и спазвайте балансирана диета. Но при ставни заболявания и други заболявания такъв резултат може да бъде непостижим. Педометърът може да ви помогне да наблюдавате броя стъпки, които сте предприели през деня, и реакцията на тялото ви към упражнения. Винаги го имайте при себе си, всяка стъпка е важна. Не се сравнявайте с другите. Не забравяйте, че приспособявате броя стъпки към тялото си и подобрявате собствените си резултати.
Прочетете също:
Крачкомер - как работи и защо трябва да го използвате.
Стъпка 3: гимнастика
Редовната, ежедневна (поне 5 пъти седмично) гимнастика преди бариатрична хирургия включва три вида упражнения:
- обща кондиция (напр. легнете по гръб, сложете ръце до тялото, сгънете крака в коленете, след това повдигнете бедрата нагоре и стегнете дупето; ако ви е трудно да повдигнете бедрата си - просто напрегнете мускулите им и „маркирайте“ повдигащото движение)
- Например, седнете на леглото с крака надолу и вдишвайки дълбоко, вдигнете ръцете нагоре, след това издишайте, докато спускате ръцете си надолу. Изпълнете 10 пъти. Не забравяйте да вдишвате дълбоко с носа си и дълго да издишвате с устата си. Опитайте се да дишате с диафрагмата. .)
- антикоагуланти (напр. седнете на стол, изправете се с гръб към облегалката на стола, изправете десния си крак, повдигнете го, поставете го на земята и след това направете същото с левия си крак - направете упражнението 10 пъти)
Можете да правите упражненията сами вкъщи. Но можете да се запишете и за рехабилитация. Посъветвайте се с Вашия лекар в клиниката, за да издаде препоръка за клиника за рехабилитация. Предупреждаваме обаче, че опашките за рехабилитация, възстановени от Националната здравна каса, са дълги. Може да се случи да се запишете за клас преди бариатрична операция и да влезете след процедурата. Тогава те също ще бъдат препоръчани, така че си струва да се възползвате от тази опция.
Прочетете също:
7 правила за упражнения за затлъстели хора: най-добрите тренировки и комплекти за упражнения
Седящи упражнения за много затлъстели хора - домашно обучение
Стъпка 4: хидратация на кожата
Използвайте овлажняващи и стягащи кремове ежедневно. Например тези, използвани от бременни жени. Благодарение на балсамирането, кожата ви ще стане по-еластична и ще се свие по-добре, когато започнете бързо да отслабвате след бариатрична операция. Обърнете специално внимание на стомаха, седалището, гърдите, ръцете и краката. Особено местата в коленете и по бедрата, защото там обичате да събирате излишната кожа, създавайки грозни торбички или гънки. Затова за добър ефект си струва да започнете хидратация на кожата няколко месеца преди лечението.
Стъпка 5: обучение
Освен че увеличавате стъпките си и упражнявате, прекарвайте повече време в по-интензивни тренировки три пъти седмично. Първо, коригирайте продължителността им според вашата ефективност и след това системно я увеличавайте. Ефективното обучение трябва да продължи мин. половин час с максимално участие на възможно най-много мускули. Изберете дейности, които няма да натоварят допълнително ставите ви - напр. Скандинавско ходене, колоездене, плуване, аквациклиране (колоездене във вода), акваеробика (водна гимнастика).
Прочетете също:
Скандинавско ходене за начинаещи.
Как да карам колело, за да отслабна?
Аквациклинг - предимствата на педалите под вода.
Аква аеробика или водна гимнастика.
За тренировки у дома можете да използвате спортно оборудване като стационарни велосипеди, рехабилитационни ротори и кростренажори. Можете да комбинирате домашните тренировки с различни други дейности - например гледане на телевизия.
Марта Вашкевич - магистър по физиотерапия, специалист по медицинска физиотерапия, експерт на асоциацията на бариатричните пациенти CHLO, преподавател в Центъра за следдипломно образование на Военномедицинския институт (WIM) и Med-school. Тя се занимава със затлъстели пациенти преди и след бариатрични операции във Военния медицински институт на ул. Сазарув във Варшава, както и в клиниката "BodyClinic" на специалист Gabinety Lekarskie. Той също така провежда образователни семинари като част от проекта bLife: „Życie по ръкав / Życie по стомашен байпас“
„Придържайте се към правилото - планирам цялата седмица, но се задоволявам с един ден. Не се покривайте с оправдания, че работата е нарушена, че децата пречат, че е прекалено горещо, че вали сняг. Научете се да планирате деня си така, че външните трудности да не ви безпокоят. Изберете дейности, които ви харесват, ще успокоят вашите заболявания и в същото време ще оформят тялото ви. Не забравяйте, че дори да успеете да осребрите 2-3 точки на ден, вие вече печелите! Физическото активиране не е надпревара за купа и спортни титли. Малките, но редовно въвеждани промени са успех. Най-важното е, че възвръщате контрола върху тялото си, а следователно и живота си, стъпка по стъпка. Спомнете си какво често казваше Войчех Оцко, придворният лекар на царете Стефан Батори и Сигизмунд III Ваза: движението може да замени почти всяко лекарство, но нито едно лекарство не може да замести движението'.
Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.
