Пушенето на цигари е много силна зависимост. Ако наистина искате, можете да спечелите с него. Трябва обаче правилното отношение да се откажете от пушенето. Проверете дали сте готови да се откажете от пристрастяването.
Всяка година в света 3,5 милиона души умират в резултат на тютюнопушенето. Пушачите знаят всичко за опасностите от тютюнопушенето. Относно ефекта върху дихателната система, канцерогенността на тютюневия дим, ефектите върху кожата и косата. Пушачите обаче смятат, че това не се отнася за тях. За сега.
Зрели ли сте за опит да се откажете от зависимостта? Искате ли да откажете цигарите веднъж завинаги? За да разберете, отговорете на въпросите в мотивационния тест на д-р Шнайдер.
Когато се откажете от тютюнопушенето, знайте, че ви предстои труден момент. На първо място, не се притеснявайте, че ще напълнеете. Пушенето ускорява метаболизма ви, но дори и да качите малко повече в първата фаза, по-късно ще се върнете към нормалното си тегло. Просто трябва да внимавате. Така че яжте колкото преди. По време на криза дъвчете сушени плодове, семена или сурови моркови и пийте много.
Желанието и навиците за никотин продължават с месеци или дори години. Но лекарите казват, че след една година шансовете за трайно възстановяване от зависимостта се увеличават значително.
Когато се откажете от пушенето, избягвайте:
- пушачи, които познавате (не забравяйте да им обясните, че само в началото трябва да упорстват; тогава ще започнете да ги избягвате по друга причина - те ще смърдят);
- места и обстоятелства, където е горело;
- пиене на алкохол и кафе;
- чат по телефона (защото тогава инстинктивно, необмислено ще посегнете към цигара);
- гледане на телевизия (както по-горе);
- стрес, бързане.
Помолете и близките за подкрепа. Приемането и помощта им са безценни в най-трудните моменти.
-dla-kobiet.jpg)
