Казвам се Моника, на 21 години съм и наистина искам да кача килограми. Отдавна се боря с това. Сега използвам диетите, предписани от диетолога, но не работи. Тежа 38,7 кг, мазнините ми са 1,2 кг, мускулите са 35,6 кг. Имам диета от 1700 ккал - добре ли е? Какво бихте ме посъветвали да ям, на какво да обърна специално внимание, може би бихте ми дали примерно меню за това как трябва да изглежда в моята ситуация. Моля за помощ, защото от 2 години се боря с теглото си.
Здравей Моника. Причината за такова състояние трябва да се определи и тялото да се изследва много внимателно, особено важни са хормоните, но също така и храносмилателния тракт и ефективността на черния дроб, панкреаса, стомаха и червата. Твърде слабото телесно тегло също може да бъде причинено от стрес, струва си да го премахнете. Може да е и анорексия. Мастната тъкан за вашата възраст трябва да бъде 22-25% от телесното ви тегло, вашите 3% изискват лекарска намеса, тъй като при това количество мазнини изглежда невъзможно да се комуникира между клетките и нервите, липсва менструация. След поставяне на диагнозата лекарят поръчва специален стероид и след това увеличавате масата на мускулите и мастната тъкан. Диетологът със сигурност е подбрал най-подходящата за вас диета, като е събрал подробно интервю, така че не трябва да се страхувате, че вината е лоша диета. В случаи като вашия можете да опитате сумо диетата, разбира се да я модифицирате съответно. Накратко: гладуване сутрин, упражнения, след закуска от въглехидрати и протеини, нормален обяд и много богата вечеря, състояща се от въглехидрати и мазнини. Тук бих препоръчал палачинки, палачинки, палачинки, тестени изделия със сосове, пица и др. С най-добри пожелания и ви пожелавам бърз успех.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
.jpg)
