Добавките, които поддържат очите, включват лутеин, зеаксантин, минерали и антоцианини от плодове. Нуждаем се от добавки, особено когато работим много с монитори.
Кога да приемате добавки? Във всяка възраст, ако използваме зрението си много. Тогава лутеинът или антоцианините успокояват раздразненията и предпазват чувствителното око от увреждане.
Неправилната диета, замърсяването на околната среда, излагането на слънце или генерираната от мониторите радиация оказват огромно влияние върху състоянието на очите.
Вярно е, че зрението се влошава с възрастта, но благодарение на правилната профилактика и грижи можем да забавим скоростта на влошаване на зрението.
Очи на добра диета
Лошото зрение е за съжаление неразривно свързано с процеса на стареене на тялото. Свободните радикали, които се отделят под въздействието на фактори като токсини от околната среда, ултравиолетово лъчение, лъчение, излъчвано от телевизионни екрани или компютърни монитори и в резултат на неправилна диета, разрушават структурните елементи на очите, особено ретината.
За да предотвратите това, трябва да се грижите правилно за зрението си, не забравяйте да носите слънчеви очила с UV филтри в слънчеви дни и редовно да приемате избрани хранителни вещества, включително в зеленчуци, плодове, млечни продукти и пълнозърнести храни.
Глаукома - какво трябва да знаете за нея?
Полезен лутеин
Най-важната съставка, която има благоприятен ефект върху зрението, е лутеинът. Специалистите препоръчват прием на поне 5 mg от това вещество всеки ден.
За профилактични цели трябва да се използва от хора, чиито очи често са изложени на вредни фактори, работят на компютъра и изкуствено осветление, често стоят на слънце или пушат цигари.
- Лутеинът, съдържащ се в ретината на окото, е един вид филтър на свободните радикали и радиацията, предпазващ окото от разграждане - обяснява Барбара Ниебиш-Новак, фармацевтичен съветник на Mediq. - Диетичните добавки, съдържащи лутеин, предлагани в аптеките, са допълнително обогатени с, наред с други, таурин и антиоксиданти като цинк и селен.
Тези вещества са отговорни за укрепването на зрението, имат защитен ефект и помагат в борбата със свободните радикали. Освен това тауринът играе ключова роля за превръщането на витамин А в ретинол, който е от съществено значение за зрителния процес.
Бета каротин и плодове
Освен това, заради зрението, си струва да посегнете към бета-каротин, който е естествен антиоксидант и предпазва от вредните UV лъчи.
На пазара има и хранителни добавки, които съдържат екстракт от къпина.
- Боровинките съдържат антоцианини, които подобряват циркулацията в очната ябълка, което я прави по-добре оксидирана - казва експертът на Mediq - Благодарение на това зрението се адаптира по-бързо към променящите се условия на осветление, виждаме много по-добре привечер, което е много важно, например, при шофиране на кола.
Спестяване на капки
В допълнение към правилната профилактика с добавки, струва си да посегнете и към овлажняващи капки, които предотвратяват усещането за сухота и раздразнение.
Капките също са много полезни, когато всяко замърсяване попадне в окото. В аптеките можете да намерите и средства, които свиват капилярните кръвоносни съдове, като по този начин елиминират ефекта на закървени очи, причинени от преумора, замъгляване на окото, когато нещо попадне в него или алергии.
Те също така премахват неприятното парене и сърбеж и намаляват прекомерното разкъсване. При конюнктивит и дразнене на клепачите полезни са растителните съставки с противовъзпалителни свойства, като око, невен или ашваганда и минерали като магнезиев карбонат, силициев диоксид или калциев флуорид.
